Kabızlık
Sindirim sistemi düzgün çalışmamaya başladıysa, sebebi magnezyum olabilir. Magnezyumunuz düşük olduğunda bağırsaklar daha fazla kasılır. Atıkların geçişini zorlaştıran bu durum kabızlığa neden olur. Ancak magnezyum, bağırsağı rahatlatır ve emilimi kolaylaştırır.
Uyku problemleri
Magnezyum seviyesi özellikle geceleri düşmeye başlar. Magnezyum seviyeniz genel anlamda düşükse, geceleri çok zorlanabilirsiniz. Uykusuzluk veya kalitesiz bir uyku birçok sorunu da beraberinde getirir. Magnezyum eksikliğini gidererek uyku sorunlarını ortadan kaldırabilirsiniz.
Kalp ritim bozukluğu
Magnezyum eksikliği vücuttaki kasların dengesiz çalışmasına neden olur. Bu durum, düzensiz kalp atışlarına yol açabilir. Vücudunuzda oluşan problemlere odaklanıp, vitamin eksikliğinden kaynaklı olup olmadığına dikkat edin. Bu belirtileri yaşıyorsanız, doktora danışmakta fayda var.
Magnezyum eksikliğine yol açıyor
Tuz, şeker, kafein ve alkol içeren gıdalar magnezyum eksikliğine yol açabilir. Özellikle stres ve kaygı bu eksikliği tetikleyecektir. Meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini mümkün olduğunca uygulamaya çalışın. Ayrıca kullanılan bazı ilaçlar magnezyum kaybına yol açabilir.
Magnezyum deposunu doldurun
Magnezyum takviyelerinin yanı sıra vücudunuza bazı besinleri alarak doğal takviye oluşturabilirsiniz. Avokado, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek, kinoa ve bitter çikolata magnezyum eksikliği semptomlarını azaltabilir.
