Boyun yastığı tercih edilebilir
Boyun ağrılarını ortaya çıkaran başlıca sorun, doğru yastık seçimi yapılmamasından kaynaklanabiliyor. Boyun yastığı ise sırt kasları ve boyunda hissedilen ağrının hafiflemesi için kullanılan önemli bir destek aracı. Kaslara binen ağırlık hissinin gevşemesini sağlayan boyun yastığı, ağrının gevşemesi için kullanılabilir. Aynı zamanda uyku pozisyonuna dikkat ederek uyumak önemlidir.
Boyun yastığı kullanmak yerine, size iyi gelen yastık modeliyle hafif seyir eden kas ağrılarının önüne geçmek mümkün olabilir. Boynun yastık, havlu veya atkı gibi çeşitli eşyalarla desteklenmesi etrafında oluşan ağrı yükünün hafiflemesinde etkili rol oynar.
Kısa egzersizler yapın
Gün içinde çeşitli egzersizler yaparak boynu rahatlatmak büyük önem taşır. Esneme hareketlerinin yanında spor egzersizlerine yer vererek vücudu sıcak tutmak faydalı olabilir. Bu süreçte ağır kaldırmak veya güç gerektiren günlük hareketlerden kaçınmak alınacak önlemlerin başında gelir. Soğuk hava akışından etkilenen kaslar hareketsiz kaldığında ağır boyun tutulmalarına neden olabilir. Bu nedenle küçük egzersizler yapmak, boyun hareket açıklığı yaratabilme açısından yararlıdır.
