EgzersizlerDuruş bozukluğunu düzeltmenin yolları
6/9![Bilgisayar kullanırken eğilmeyin]( "Bilgisayar kullanırken eğilmeyin")
Bilgisayar kullanırken eğilmeyin
Saatlerce bilgisayar, telefon ya da tablet kullanmak da duruşumuza zarar verir. Çünkü farketmeden ekrana odaklanmak için eğiliyoruz. Bu da kamburluğu tetikliyor.
7/9![Karın kaslarınızı güçlendirin]( "Karın kaslarınızı güçlendirin")
Karın kaslarınızı güçlendirin
Zayıf karın kasları eğilmenize sebep olan faktörlerden bir tanesi. Bu yüzden egzersiz yaparken karın, sırt ve omuz egzersizlerine odaklanmalısınız.
8/9![Otururken bacak bacak üstüne atmayın]( "Otururken bacak bacak üstüne atmayın")
Otururken bacak bacak üstüne atmayın
Bacak bacak üstüne atmak vücudun ağırlığını tek bir tarafa yükler. Bu da hem sırt ağrısına hem duruş bozukluğuna neden olur.
9/9![Yüzmeye başlayın]( "Yüzmeye başlayın")
Yüzmeye başlayın
Yüzmek, duruş bozukluğunu düzelten egzersizlerin başında geliyor. Sırtınızı ve karın kaslarınızı güçlendirir, boyun ve sırt problemlerine iyi gelir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
