Pizza hamurunda sağlıklı kan şekeri metabolizmasını bozan rafine karbonhidratlar da yüksektir.
2. Cips
3 fincan patlamış mısırda 12 adet cipste olduğu kadar kalori vardır. Ancak kim sadece 12 tane cips yer? Cips gece yenildiğinde vücuda en çok zarar verenlerden biridir.
Çünkü lif ve proteinden yoksundurlar, yağ içerirler. Bunun yerine patlamış mısır veya tam tahıllı krakerler tüketin.
Akşam yemeğinden sonra tatlı isteği çok fazla görülür. Gün boyunca dengeli beslenmiyorsanız vücudunuzun geceleri şeker istemesi şaşırtıcı değildir çünkü bu en kolay enerji sağlama şeklidir.
Bol rafine şekerli besinler yerine meyve veya bitter çikolatayı tercih ederek özleminizi daha sağlıklı bir şekilde tatmin edin. Küçük bir kare bitter çikolata, daha iyi uyku ile bağlantılı bir mineral olan magnezyum açısından da çok zengindir.
4. Baharatlı yemek
Yatmadan önce baharatlı yiyecekler yemek, kalp atış hızınızın artmasına neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırır. Ayrıca gece boyunca reflü, gastrit gibi sıkıntılar yaşayabilirsiniz.
Mide ekşimesi ve gaz sorununuz varsa iyi bir uyku hayal olur. Eğer akşam yemeğinde baharatlı bir şeyler tüketecekseniz daha erken saatte yiyin, böylece yemeğiniz yatmadan önce sindirilmiş olur.
