Genel SağlıkGünde 3 fincandan fazla kahve içmeyin! Kemik sağlığı için 8 önemli kural
7/8![7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI]( "7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI")
7- GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞI
D vitamini kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlayıp kemiklerin güçlenmesinde önemli katkıda bulunuyor. Kemik kitlesinin korunması için günde 400-800 IU D vitamini almamız gerekiyor. Günde ortalama 15 dakika güneş ışığına maruz kaldığımızda günlük D vitamini ihtiyacımız cildimiz tarafından sentezleniyor.
8/8![8- DÜZENLİ EGZERSİZ]( "8- DÜZENLİ EGZERSİZ")
8- DÜZENLİ EGZERSİZ
Fiziksel aktivite ve egzersizler kemik yoğunluğunun artırılmasında ve korunmasında önemli bir role sahip. Düzenli yapılan egzersiz; kasları güçlendiriyor, destek doku elastikiyetini sağlıyor, denge ile koordinasyonu geliştiriyor ve duruşun korunmasına yardımcı oluyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
