Özellikle havuz konusunda çok fazla soru alıyoruz. "Havuz pistir, mikropludur bu yüzden erken doğuma neden olur mu?" gibi sorular geliyor. Periyodik olarak temizlenen ve çok fazla kalabalık olmayan havuzlara girilmesini tavsiye ediyoruz.
Havuza girmek erken doğuma neden olur mu?
Havuzların erken doğumu tetikleme ve vücutta zehirlenmeye yol açma gibi bir riski yoktur. Yine de tüm hamilelerin tatile çıkmadan önce denize ve havuza girme, güneşlenme gibi konularda hekimleri ile detaylı görüşmelerini tavsiye ediyorum.
Hekimlerinin verdiği bilgiler ışığında bir tatil planı yapılması hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından faydalı olacaktır.
Hamilelikte güneşlenmek zararlı mı?
Özellikle güneşlenme, bronzlaşma amacıyla çok fazla güneşlenmesini tavsiye etmiyoruz. Çünkü vücut ısısının artması bebek üzerinde bazı olumsuz etkiler ortaya çıkabilmektedir.
Elbette ortamın gerektirdiği ısı vücut ısısını artıracaktır ama sadece bronzlaşma için yarım saat, bir saat güneş altında bulunmasını tavsiye etmiyoruz. Öte yandan gebelik sürecinde hamam ve sauna gibi aşırı sıcak ortamlarda bulunulmasını önermiyoruz.
Hamilelikte güneş kremi kullanılır mı?
Özellikle vurgulanacak bir konu da güneş koruyucu kremlerinizi kullanmanızdır. Çünkü yaz dönemlerinde güneşin dik bir şekilde yeryüzüne gelmekte olmasından dolayı 'gebelik maskesi' dediğimiz durum çok daha belirgin oluşabilmektedir. Gebelik maskesi, yüzde özellikle burun kanatları üzerinde kalıcı doğum lekeleri oluşur.
Bunlar güneş koruyucunun kullanılmamasından kaynaklanan durumlardır. Özellikle güneş gelen bölgelerinize 2-3 saate bir gebelikte güvenliği ispatlanmış güneş koruyucu kremlerden bol bol uygulamanızı tavsiye ediyoruz.
Su içmeyi asla ihmal etmeyin çünkü...
Hava sıcaklığı artığı için ve genellikle deniz kenarındaysak su tüketiminizi mutlaka 3 litrenin üzerinde tutmaya gayret göstermelisiniz. Çünkü farkına varmadan terleyerek ya da buharlaşma yoluyla çok fazla sıvı kaybediliyor ve gebelik de çok fazla susuz kalmayı tetikliyor, bu istenen bir durum değildir.
O yüzden yanınıza bir litrelik birkaç adet suyunuzu yanınıza alarak deniz kenarında gölgelik bir yerde denize girip çıkarak rahatlıkla güzel, keyifli vakitler geçirebilirsiniz.
Yüzme bel ağrılarını da geçiriyor
Tabii ki hamilelerden dalış, yüksekten atlama gibi ekstrem su sporlarından uzak durmalarını istiyoruz. Kendilerini rahat hissedecekleri yüzme stiliyle deniz ve havuzda yüzebilirler. Güneş ışınları dik geldiği saatlerde güneşe maruz kalmamalarını, bol su tüketmelerini ve güneş koruyucu krem kullanmalarını öneriyoruz.
Yüzmek anne adaylarına sağlık açısından birçok fayda sağlar. Yüzme ortopedik sıkıntı yaşamadan kaslarını çalıştırırken aynı zamanda suyun rahatlatıcı etkisiyle de bel ağrılarını da geçirir.
