DiyetlerHamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu! Ece Erken: 'Hep bu sebzeyi yedim'
6/8![Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim]( "Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim")
Egzersiz de kilo verme sürecinde olmazsa olmazdır. Haftada en az 3-4 gün düzenli yapılan yürüyüş, koşu ya da yüzme gibi kardiyo egzersizleri, yağ yakımını destekler. Bunun yanı sıra, kas kütlesini artırmak için ağırlık çalışmalarına yer verebilirsiniz.
7/8![Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim]( "Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim")
Uyku düzenine dikkat etmek de kilo verme sürecini destekler. Yeterince uyumayan kişilerde stres hormonu kortizol seviyeleri artış gösterebilir. Bu nedenle, her gece 7-8 saat kaliteli uyku almalısınız.
8/8![Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim]( "Hamilelikten sonra verdiği kilolar gündem oldu Ece Erken: Hep bu sebzeyi yedim")
Özellikle fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücudun ihtiyacı olan doğal besinleri almasını sağlar. Ece Erken'in beslenme düzeninde olduğu gibi gün içinde yeterli miktarda su içmeyi unutmamalısınız. Su tüketimi hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk hissini artırır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
