6- ZİHNİNİZ CANLI KALSIN
45 yaşına ulaştığınızda beyniniz, serebral korteksten günde 50.000 hücre kaybedecek. Ancak zihninizi canlı tutmak, bilişsel işlevinizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, Su doku bulmacası, hafıza oyunu, yeni bir dil öğrenmek gibi şeylere girişin. Beyninize her zaman yeni zorluklar yaşatmaya devam edin. Yine, vücudunuz dinlenirken bile zihninizi aktif tutmanıza yardımcı olacak birçok harika uygulama ve çevrimiçi bilgi yarışması var.
7- BOL SU TÜKETİN
Susuz kalmanız halsizleşeceğiniz, zihinsel işlevlerinizin bozulacağı ve kabızlık riskinin artacağı anlamına gelecektir. Bu nedenle, masanızda, çantanızda veya arabanızda bir şişe suyu el altında bulundurun. Günlük önerilen sıvı alımı günde iki litredir ancak bunun bir kısmı meşrubat, meyve suyu, çay ve kahveden gelebilir. Pek çok kişi, her gün ne yediklerini takip etmek için izleme uygulamalarını kullanıyor. Su alımınızı da kaydetme alışkanlığı edinin. Yeterince içip içmediğinizi hemen fark edeceksiniz ve bunu not etmek için bilinçli bir çaba sarf ettiğinizde ne kadar daha fazla içtiğinize şaşıracaksınız.
