Çay
Çayların içinde doğal olarak oluşan bir kafein bulunur. Kahve tüketirken vücuda aldığınız kafein oranı çaya göre çok daha yüksektir. Çayın içerisinde bulunan tein, kafeinin ikiz kardeşi olarak bilinir. Teinin etkisi, kafeinden daha uzun sürede ortaya çıkabilir. Çayı, kahveye oranla daha çok sulandırdığımız için daha az yoğun olabilir.
Nane
Akşam yemeği sonrasında tüketilen nane şekerinde bir miktar kafein bulunabilir. Nane, kafein içermez ancak matcha ile tatlandırılan nane şekerlerinin içinde çok az miktarda da olsa kafein bulunabilir.
Dondurma
Her dondurma çeşidi olmasa da bazı dondurma çeşitleri kafein içerebilir. Beslenme uzmanı Rob Hobson'a göre kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isterseniz bazılarının sadece 2 kaşığında bile 50mg'ın üzerinde kafein bulunuyor. Ancak yalnızca kahve aromalı dondurmalar değil, çikolatalı dondurmalarda da uyarıcı kafeinler bulunuyor.
Kafein olmadan enerji kazanmak mümkün
Uzmanlara göre dengeli beslenme, gün boyunca enerji kazanmanın en iyi yollarından ilki. Bunun için gün içerisinde beş veya daha fazla porsiyon meyve, sebze tüketimi öneriliyor. Ancak pirinç, makarna, ekmekten olabildiğince kaçınmaya çalışın.
Doktorlara göre dinç kalmanın bir başka püf noktası da yüksek proteinli atıştırmalıklara yer vermek. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilir, enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz.
