EgzersizlerKambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz
10/12![Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz]( "Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz")
10-Yüz üstü yatın ve kollarınızı ileriye doğru uzatın. Nefes alın. Nefes verirken sağ kolunuzu ve sol bacağınızı aynı anda yukarı kaldırın. Karın kaslarınızı olabildiğince sıkın. Hareketi 8 kez tekrarlayıp diğer kol ve bacağa geçin.
11/12![Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz]( "Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz")
11-Ayağa kalkın ve kollarınızın omuz hizasında durmasına dikkat ederek parmak uçlarınızı duvara koyun. Kendinizi öne doğru itin ve birkaç saniye bekleyin. Bu hareketi 15-20 kez tekrarlayabilirsiniz.
12/12![Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz]( "Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz")
12-Egzersizleri bitirmeden önce dizlerinizin üzerine toparlanıp kollarınızı öne uzatarak vücudunuzu esnetin ve o şekilde bir müddet bekleyin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
