Dhanurasana veya yay pozu
Bu poz sayesinde hem karın kaslarını hem de bel kaslarınız çalışacaktır. Sırt ağrınızı azaltmak için
bu pozu deneyebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
İlk olarak, yoga matında yüz üstü uzanın. Sonra ayaklarınızı kaldırın ve ayak bileklerinizi kavrayabilmeniz için kollarınızı geriye doğru uzatın. Onları öne doğru çekin, karın kaslarını sıkın. Pozu 5 veya 10 saniye tutun ve dinlenin. Son olarak, 8 veya 10 tekrar yapın.