Soğuk duş alın
Soğuk duşların pek de popüler olmadığını biliyoruz. Güne başlarken sıcak bir duş ile uyanmanın daha çekici olduğunu da farkındayız. Ancak yapılan bazı araştırmalar gösterdi ki sabahları alınan soğuk duş ile metabolizma çalışma hızını arttırabilir, daha enerjik olabilir hatta vücudunuza hormonları düzenlemekte yardımcı olabilirsiniz.Buna ek olarak soğuk suyun altına girdiğinizde, vücudunuzu harekete geçirmiş olursunuz çünkü vücudunuz sizi sıcak tutmak için harekete geçecektir. Böylelikle kalori yakmaya başlarsınız.Sıcak veya ılık suyla duşa başlamanız ve yavaş yavaş soğutmanız daha sağlıklı olacaktır. İstenen etki için soğuk suyun altında 3-4 dakika kadar kalmanız önerilir.
Yemeğinizi çiğneyin!
Yemek yerken besinleri daha uzun süre çiğnemeye çalışın. Bu hareket hem sindirime yardımcı olacaktır hem de yaptığınız çene hareketiyle normalde yaktığınızdan %5 daha fazla kalori yakarsınız.Lifli besinleri tüketirken daha çok çiğnemeniz gerekir, ayrıca bu besinler sizi tok tutarken, günlük kalori alımınızı da dengeler ve tabii ki de bu besinler vücut için çok yararlıdır.
