Kortizol hormonunu nasıl düşürebiliriz?
YemeyinKafein ve alkol tüketmeyin. Tatlandırıcı kullanmayın ve çok şekerli, yüksek potasyumlu yiyecekler yemeyin.
Yiyin
Balık gibi protein deposu olan yiyecekleri tercih edin. Et, tavuk, yumurta, esmer pirinç, brokoli, fasulye, kabak, enginar, süt ve türevlerini tüketmeye özen gösterin. B5 vitamini bakımından zengin olan badem, somon balığı, yulaf ezmesi ve buğdaylı yiyecekler yiyin.
İyi uyuyun
Vücudunuz için 8 veya 10 saat uyumak çok önemlidir. Kortizol hormonunu düşürecektir.
Rahatlayın
Kendinizi rahatlatmak için bir method bulun; bu klasik müzik dinlemek olabilir veya meditasyon, yoga gibi sizi sakinleştiren şeyler yapabilirsiniz.
İçmeyin
Enerji içeceği, kafein veya alkol gibi uyarıcı içeceklerden uzak durun.
Stres önleyici ek yardım alın
Papatya çayı içebilir, yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Vitamin hapı kullanabilirsiniz.
Bol su için
Sabah uyandığınızda aç karnına ve uyumadan önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Gün içinde de aklınıza geldikçe su için. Bu daha canlı ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.PembeNar Özel
