Kortizol seviyesi nasıl düşürülür? - Sağlıklı Beslenme - Sayfa 5

Sağlıklı BeslenmeKortizol seviyesi nasıl düşürülür?

Haberin Tamamını Oku

Öğünleri atlamayın — Öğünleri atlamayın
Günde 5 kez az az yemek iyidir. Eğer öğünleri atlarsanız kortizol hormonunuz gelişecektir.

Spor yapın — Spor yapın
Haftada 3 kez en fazla 50 dakika spor yapın. Uzun süre spor yapmanız kortizolu arttıracaktır; bu yüzden her gün spor yapılmamalı, en az 2 veya 3 gün dinlenilmelidir.

İyi uyuyun — İyi uyuyun
Vücudunuz için 8 veya 10 saat uyumak çok önemlidir. Kortizol hormonunu düşürecektir.

Rahatlayın — Rahatlayın
Kendinizi rahatlatmak için bir method bulun; bu klasik müzik dinlemek olabilir veya meditasyon, yoga gibi sizi sakinleştiren şeyler yapabilirsiniz.

İçmeyin — İçmeyin
Enerji içeceği, kafein veya alkol gibi uyarıcı içeceklerden uzak durun.

Stres önleyici ek yardım alın — Stres önleyici ek yardım alın
Papatya çayı içebilir, yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Vitamin hapı kullanabilirsiniz.

Bol su için — Bol su için
Sabah uyandığınızda aç karnına ve uyumadan önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Gün içinde de aklınıza geldikçe su için. Bu daha canlı ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.PembeNar Özel

Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu

Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma

Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor

Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş

Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'

Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu

Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı

Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları

Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'

Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek

Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?

Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları

Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi