Bu sebeple laktozdan arındırılmış laktozsuz süt ve zengin prebiyotik bakteriler ile mayalanmış bir yoğurt tam olarak mide dostu olmakta ve mide şişkinliklerinin önüne geçmektedir. Bağırsak sağlığı da mide sağlığı ile aynı halka içerisinde yer alır. Yani sağlıklı bir mide sağlıklı bir bağırsaklara sebep olacaktır.
Mide sağlığını korumak için mide asidinin düzenli olarak salgılanma yapmalıdır. Sağlıklı mide şişkinlik ve gaz gibi sorunlar yaşamayacaktır. Bu nedenle mideni zorlayacak besinlerden, gazlı içeceklerden kaçınmalısın. Alkol ve Sigara yine mideyi rahatsız eden alışkanlıklardır.
Mümkün olduğu kadar yağsız veya az yağlı yemekler tüketilmeli, aşırı yağlı kızartmalardan, hamurlu yiyeceklerden uzak durmalısın.
Midendeki Şişkinliği Nasıl Tanımlarsın?
Yemek yedikten sonra ortaya çıkan aşırı gaz üretimi veya sindirim zorluğu sebebiyle mide kaslarının hareketlerinde sıkıntı durum yaratmakta bu durumda mide şişliğine yol açmaktadır. Mide kaslarının yeteri kadar çalışmaması aynı zamanda mide kasının yeteri kadar kapanmamasına yol açacak ve reflü rahatsızlığını ortaya çıkaracaktır. Bu sebeple yediklerin eğer ağzına tekrar geliyorsa senin mide enzimlerinde sıkıntın olduğunu göstermektedir.
Midendeki gazı gidermek için egzersiz yapılması oldukça fayda sağlayacaktır. Bu sebeple eğer karnında bir şişlik hissediyorsan ritimli yürüyüş iyi gelecektir. Ayrıca kültürfizik hareketleri bacakları karnına doğru içe çekme ve anne babaların klasik 40 adım yürüyüşü mide sıkışıklığına oldukça iyi gelecektir.
Midende eğer gözle görülür ve hissedilir şekilde gerginlik varsa, ishal başlamışsa, karın ağrısı ve deride döküntüler başlamışsa midede sorun var demektir. Özellikle midende oluşan gaz eğer bir günden fazla sürüyorsa özellikle anason içerikli yiyeceklerden yemek tavsiye edilmektedir. Bazı mide gaz sancıları çok ağrılı geçer bu durumda mutlaka uzman bir hekime başvurulmalıdır.
