Sağlıklı BeslenmeSağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım
5/13![Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım]( "Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım")
Bu şekilde düzenli beslenmenin ilk adımını tamamlamış olacaksınız.
6/13![5-Acıktığınızı hissettiğinizde önce su içmeyi deneyin]( "5-Acıktığınızı hissettiğinizde önce su içmeyi deneyin")
5-Acıktığınızı hissettiğinizde önce su içmeyi deneyin
Vücudunuz aslında susamış olabilir. Günlük su içme alışkanlığı için zorlanıyorsanız telefonunuza alarm kurabilirsiniz.
7/13![Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım]( "Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım")
Bu size su içmeniz gerektiğini hatırlatacak yöntemlerden biridir.
8/13![6-Zeytinyağı kullanın]( "6-Zeytinyağı kullanın")
6-Zeytinyağı kullanın
Katı yağlar yerine mutfağınıza zeytinyağı ekleyin.
9/13![Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım]( "Sağlıklı beslenmeye geçişi kolaylaştıran 10 etkili adım")
Yiyeceklerinizi haşlama, buğulama, fırınlama yaparak pişirin. Kızartmalardan uzak durun.
10/13![7-Taze sebze ve meyve yiyin]( "7-Taze sebze ve meyve yiyin")
7-Taze sebze ve meyve yiyin
Mevsim sebze ve meyvelerine sofranızda yer açın.
11/13![8-Beyaz un ile yapılmış besinleri hayatınızdan çıkartın]( "8-Beyaz un ile yapılmış besinleri hayatınızdan çıkartın")
8-Beyaz un ile yapılmış besinleri hayatınızdan çıkartın
Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinç yerine bulgur tüketimini yaygınlaştırın.
12/13![9-Paketli ürünler ile vedalaşın]( "9-Paketli ürünler ile vedalaşın")
9-Paketli ürünler ile vedalaşın
Hazır paket ürünlerinden, gazlı içeceklerden, salam, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünlerden sakının.
13/13![10-Porsiyonlarınızı küçülterek kendinizi kontrol altına alın]( "10-Porsiyonlarınızı küçülterek kendinizi kontrol altına alın")
10-Porsiyonlarınızı küçülterek kendinizi kontrol altına alın
Büyük yemek tabağı yerine kasede yemek, yemek kaşığı yerine tatlı kaşığı ile yemek bu konuda size yardımcı olacaktır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
