Portakal suyu
Kahvaltıda bir bardak portakal suyu içmek kulağa sağlıklı gelebilir. Fakat bir bardak portakal suyu için kullandığınız portakal miktarı bu gerçeği değiştirebilir.Meyve suları çok fazla şeker içerir bu yüzden sıkmak yerine bir meyveyi direkt yemek size gereken vitamin ve lifi sağlayacaktır.Yine de canınız meyve suyu içmek istiyorsa kendi meyve suyunuzu kendiniz yapmanız daha iyi olacaktır. Yeşil elma, havuç, kereviz ve zencefili karıştırabilirsiniz.
Kahvaltılık bar
Pek çok kahvaltılık hazır barlar şeker ve doymuş yağ içerir ve neredeyse hiç protein içermez. Eğer sabah kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa bir gece öncesinden hazırlayın.Fındık ve kiraz, çilek gibi meyvelerle kendi tahıllı barınızı hazırlamak zamanınızı çok fazla almayacaktır.
Sağlıksız seçeneklere yönelmeyin
Pancake, krep gibi sağlıksız seçenekler yeterli ve gerekli besinleri içermez ve gün boyu aç hissedersiniz.Eğer az kahvaltı yapıyorsanız ya da hiç yapacak vaktiniz olmuyorsa yanınıza atıştırmalık olarak mutlaka ; fındık, doğal yoğurt ya da meyve gibi şeyler alın. Ve protein bakımından zengin yemekler yiyin. Sadece bu şekilde tüm gün oluşan açlık hissini azaltabilirsiniz.PembeNar Özel
