4- BALIKLAR SOFRALARA GELSİN
Günlük beslenmenizde kırmızı et, tavuk, balık ve bol miktarda omega-3 yağ asidi içeren yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem, fıstık) mutlaka bulunmalıdır. Ancak haftada 2 defa omega-3 bakımından zengin balıklar tüketilmelidir. Eylül ayının da gelmesiyle balıkçı tezgahlarında balıklar yerini aldı. En sık bulunan balıkların başındaysa palamut, izmarit, istavrit, sardalya, kılıç, kırlangıç, lüfer kolyoz, barbunya, izmarit, çipura ve çinekop geliyor.