Genel SağlıkUzmanlar öneriyor: Karabuğday ile kemik erimesini yenin
6/8![Kemik erimesine iyi gelen besinler]( "Kemik erimesine iyi gelen besinler")
Kemik erimesine iyi gelen besinler
Beslenme düzeninizde yapacağınız değişiklikler bu hastalığa yakalanma riskinizi büyük ölçüde engelleyecektir. Bu sebeple aşağıda sıralanan besinlere hayatınızda daha fazla yer açmanız önemli. Bu besinler;
7/8![Uzmanlar öneriyor: Karabuğday ile kemik erimesini yenin]( "Uzmanlar öneriyor: Karabuğday ile kemik erimesini yenin")
-Başlıca süt ve süt ürünleri peynir, yoğurt vs.
-Mısır, kara buğday, yulaf, arpa, darı, buğday gibi rafine edilmemiş tahıllar
- Badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu yemişler
-Tüm taze meyveler ve aynı zamanda kurutulmuş meyveler
-Keten tohumu, ayçiçeği tohumu gibi yararlı tohumlar
Baklagiller.
8/8![Uzmanlar öneriyor: Karabuğday ile kemik erimesini yenin]( "Uzmanlar öneriyor: Karabuğday ile kemik erimesini yenin")
Osteoporozdan sadece beslenerek korunamayız. Düzenli bir beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite ve spor yapmak çok önemli. Haftada en az 3 gün ve günde 45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ve fitness yapılabilir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
