Demir, oksijen açısından zengin kan hücrelerini vücutta taşımaya çalıştığı için yorgunlukla savaşır ve kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar.
Kalsiyum, güçlü kemiklerin ve dişlerin temelidir ve yeterli kalsiyum alımı, osteoporoz gelişme riskini önlemeye yardımcı olabilir.