Yatağa aç girmenin 4 kötü sonucu
28.02.2020 - 12:05 | Son Güncellenme:
Araştırmacılar, aç olmanın öğrenme ve çalışma üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu hatta depresyona neden olabileceğini söylüyor. Birçok kişi hızlı zayıflamak adına deyim yerindeyse açlıktan ölmenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyor ancak bilim, bu düşüncenin aksini kanıtladı! Vücudu uzun süre aç bırakmanın pek çok yan etkisi var. Peki, yatağa aç girmenin kötü sonuçları nelerdir? İşte cevabı...
PEMBENAR ÖZEL
1-Kas kütlesinizi kaybedebilirsiniz
Uzmanlara göre kas kütlesini artırmaya çalışanlar için aç kalmak kötü bir seçim. Akşam yemeğinizi atlayabilirsiniz ancak proteini kasa dönüştürmek için bazı besinlere ihtiyacınız olduğunu unutmayın! Gece geç saatlerde gelen yeme istekleri görmezden gelebilirsiniz ancak bunu yaparken vücudunuzu çok da strese sokmayın! Çünkü gece boyu aç kalmak vücudunuzu daha fazla yıpratabilir.
2-Daha kötü uyuyabilirsiniz
Birçoğumuz muhtemelen aç yatmayı deneyimledik. Peki, düşündüğün tek şey mide guruldaman olduğunda kahvaltıya kadar dayanman ne kadar mümkün? Bu durumda uykuya dalmak çok daha fazla zaman alır. O nedenle iyi uyumak istiyorsanız kendinizi aç bırakmayın. Kalkıp tost da yemeyin ancak boş mideyle uyumak yerine bir salatalık yiyip biraz su içebilirsiniz.
3-Enerjinizi kaybedebilirsiniz
Yemek yemiyorsanız sizi gün boyu aktif tutacak herhangi bir "yakıtınız" yok demektir. Bu eski bir kuraldır. Sabahları iyi hissetmek ise beynimizin aktif olması için çok önemli. Araştırmacılar da uzun süre aç kalmanın depresyon ve yorgunluk gibi pek çok yan etkiye neden olduğunu belirtiyor. Yani açlıktan ölmüş şekilde kötü bir ruh haliyle uyanmak iş yerindeki performansınız için kötü sonuçlar doğurabilir.
4-Kilo alabilirsiniz
Yatmadan önce yemek yemeyerek kilo vermeyi teşvik eden çalışmalar biraz tartışmalıdır. Çünkü akşam yemeğini atlayanlar ilerleyen saatlerde acıktıklarında dayanamayıp normalde yiyeceklerinden daha fazlasını tüketebilirler. Bu durumda, kilo alma olasılığı daha da artar.
Metabolizmamızın geceleri daha yavaş çalıştığını destekleyecek hiçbir kanıt ise yok. Ancak bu yatmadan hemen önce istediğiniz gibi yemek yiyebileceğiniz anlamına da gelmemeli. Sağlıklı bir yemek olduğu sürece uyumadan 2-3 saat önce bir şeyler tüketmek uygundur.
