YOĞUN EGZERSİZLERE DİKKAT!
Egzersizin uyku kalitesi üzerinde olumlu etkileri olsa da egzersiz zamanlamasının önemli olduğunu unutmamak gerekir. Yatma vaktine çok yakın egzersiz yapmak, özellikle de şiddetli veya yoğun egzersizler, bazı bireyler için uyku üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olur. Bunun nedeni, egzersizin çekirdek vücut ısısını yükseltmesi, adrenalin ve diğer uyarıcı hormonların salınımını uyarmasıdır. Bu da uykudan önce vücudun doğal gevşeme sürecine müdahale ediyor.