Bitter çikolata
Bitter çikolatanın içeriğindeki feniletilamin maddesi mutluluk hissi üzerinde önemli bir etkiye sahip. Beyinde endorfin salgılanmasını sağlayarak stres ile başa çıkabilmenizi kolaylaştırır. Stresi azaltırken mutluluk hormonunu artıran bu durum, enerjinizi de artıracaktır. Uzmanlara göre de mutluluğu artırmak için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana, domates, turunçgiller, kivi gibi besinlerin tüketimini artırabilirsiniz. Bu besinler ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, C vitamini takviyesini artırarak güne daha mutlu ve enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Uzmanlar, diyetinizde yapılan değişikliklerin zamanla mutluluk konusunda etkili olduğunu söylüyor.
Badem
Bademin içerdiği sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller mutluluk hormonunu yükseltebilir. Özellikle Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, magnezyum içeriği ve triptofan asidi ruh halinizi değiştirecektir.
