Geri Dön

Gaps Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Gaps Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Günümüzde kilo problemi çoğu kişi için önemli bir sorundur. Özellikle çocukluk çağından itibaren başlayan aşırı kilo hali sağlık sorunlarına da yol açıyor. Bu kiloları vermek için ise çeşitli diyetler uygulanıyor. Son yıllarda gaps diyeti çok talep görüyor. Gaps diyeti nedir, nasıl yapılır? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.

Gaps Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Gaps Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Gaps diyeti zayıflarken bağırsak duvarında oluşan hasarı gidermek için uygulanan bir diyet şeklidir. Diyet yaparken hasarlı, yaralı ve sızıntılı bağırsak duvarı oluşabilir. Gaps diyeti ise bağırsak sağlığını korurken bozulan bakteri dengesini de düzeltir.

GAPS Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Gaps diyet programı bağırsak sağlığını koruyan bir diyet programıdır. Bağırsaklar hem ruh hem de beden sağlığı için vücutta kilit bir noktada bulunur. Bağırsak sağlığı hem dolaşım hem de sindirim sisteminin düzgün çalışması için gerekir. Özellikle stres ve sıkıntılı durumlarda metabolik rahatsızlıklar ortaya çıkar. O nedenle bağırsak hasarını önlemek adına mide ve bağırsak sağlığı için doğru tedavi uygulanmalıdır.

Gaps diyet programı yaralı ve ülserli bağırsak duvarı ile bağırsak epitel dokusunu iyileştirmek adına uygulanan bir diyettir. Gaps diyetinde temel kural bağırsakları zora sokan, işlenmiş, trans yağ, laktoz ve soya içeren gıdalardan, tahıllardan uzak durulmasıdır. Bu diyette nişasta içeren sebze ve bakliyat dahil her şeyden uzak durulması gerekilir.

GAPS Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Günümüzde pek çok hastalığın temelinde sağlıksız ve düzensiz beslenmek yer alır. Hastalıklara karşı ilaç kullanmak ve ilaçlara bağımlı yaşamak yerine doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak hastalıkların da iyileşmesinde önemli rol oynar. Demir eksikliği, kansızlık, egzama, migreni eklem ağrıları ve kabızlık gibi hastalıklara karşı gaps diyeti uygulanabilir. Ayrıca parkinson, çölyak ve MS hastaları da gaps diyetini rahat bir şekilde uygulayabilirler. Gaps diyeti bağırsak sağlığını korur. Gaps diyeti bağırsak florasını korurken bağırsak sağlığına da iyi gelmektedir.

GAPS Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps diyetine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Değerler ölçüldükten sonra hastanın vücut yapısına uygun olarak gaps diyetine başlanır. Bağırsak florasının dengesinin sağlanması için probiyotik kaynaklı besinler tüketilmelidir. Ev yapımı yoğurt da ciddi bir probiyotik kaynağıdır. Bu diyette probiyotik oranı yüksek ev turşusu da tüketilmelidir. Gaps diyetinde avokado ve hindistan cevizi yağının da tüketilmesi gerekir. Bağırsak sağlığının korunması için gaps diyetinde kemik suyu da tüketilmelidir.

Gaps diyeti üç aşamalıdır. İlk aşamada GAPS Giriş Diyeti uygulanır. İkinci aşamada ise Tam GAPS Diyeti uygulanır. Bu aşamada bağırsak florası tamamen dengelenirken psikolojik ve fizyolojik semptomlar da tamamen ortadan kalkar. Üçüncü aşamada ise GAPS Diyetinden çıkış evresine geçilir. Bağırsak florası, duvarı ve epitel dokusu tamamen iyileşir. Sonrasında ise GAPS protokolü doğrultusunda diyetten çıkılır. Gaps diyeti iki yıl civarı bir süreyi kapsamaktadır.

GAPS Diyetini Kimler Yapmalı?

Gaps beslenmesini belli hastalıklara sahip kişiler yapabilir. Özellikle akne, alerji, anemi, demir eksikliği, bellek problemleri ve çölyak hastaları gaps diyetini uygulayabilirler. Diyabet, egzama ve eklem ağrıları yaşayan kişiler ile Parkinson ve sedef hastaları da gaps diyetini uygulayabilirler. Şizofreni hastalarının yanı sıra depresyonda olan kişiler gaps diyeti yapabilirler. Bipolar ve obsesif kompulsif ile dikkat eksikliği sorunu yaşayan kişiler de gaps diyetini uygulayabilirler.

Oyuncak Bebekle Oynamanın FaydalarıBarbie öncülüğünde Cardiff Üniversitesi'nden Dr. Sarah Gerson ve kıdemli araştırmacılarla, nörobilim tekniklerini kullanarak oyuncak bebekle oynamanın faydaları üzerine bir araştırma yapıldı. Oyuncak bebek oynarken oyun esnasında beynin nasıl aktive edildiğinin gösterilmesi amacıyla nörogörüntülemenin ilk kez kullanıldığı araştırmaya göre, Barbie gibi oyuncak bebeklerle oynamanın empati ve sosyal becerileri besleyerek, çocukları geleceğe hazırlamada büyük faydalar sağladığı sonucuna varıldı. Bu projenin detaylarını konuşmak üzere Barbie Oyunun Faydaları Projesi Türkiye Sözcüsü Klinik Psikolog ve Oyun Terapisti İrem Polat ile araştırma hakkında merak edilenleri konuştuk.’Sponsorlu İçerik'

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün maddi kazançlarınızla ilgili konularda daha fazla düşünebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçmek sizi rahatlatacaktır. Sabah saatlerinde hayaller içinde olabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda akıcı koşullar söz konusu. Gün içinde kendi fikirlerinizi yaymak için çaba gösterebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde kişisel hassasiyetiniz olan konulara daha fazla yönelmek isteyebilirsiniz. Bazı konularda yeni başlangıçlar yapmak için harekete geçebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulara başkalarının katılması sizi daha fazla motive edebilir. İşlerinizde kendi fikirlerinizi savunmak için çaba gösterebilirsiniz. Değişimler yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konularda fikir belirtmemeye özen göstermelisiniz. Kendinizi öne attığınız durumlar olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kontrol kaybı yaşayabilirsiniz. Sabah saatlerinde olayları net görmekte zorlanabilirsiniz. İşlerinizi toparlamak için başkalarından yardım almanız sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek planlaması yapmak isteyebilirsiniz. Beklentileriniz için harekete geçmek daha kolay olacaktır. Gün içinde arkadaşlarınızla paylaşım içinde olabilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde değişim dönüşüm yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda fikirlerinizi savunmak isteyebilirsiniz. Alacağınız destekler olsa da kendinizi ön plana atmadan önce düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki gelişmeler sizi toparlanmaya itebilir. Hedeflerinize ulaşmak için yeni fikirler ortaya atabilirsiniz. Toplum önünde olmak sizi daha iyi hissettirecektir. Sorumlu olduğunuz konularda kısmetleriniz olabilir. Akışı koşullar söz konusu. Kendi egonuzu yumuşatmanız gereken zamanlar olabilir. Değişime açık olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak için adım atabilirsiniz. Bazı olayların bütünü görmek daha kolay olabilir. Başkalarının katılımla hayallerinizi daha rahat gerçekleştirebileceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi çok daha rahat ifade edeceğiniz bir gündesiniz. Akşam saatlerinde yaşanacak değişiklikler keyfinizi kaçırmasın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde sizi endişelendiren konulara karşı daha hassas olabilirsiniz. Size kriz yaratacak konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. İlişkide olduğunuz insanlarla kopmalar yaşayabilirsiniz. İfadelerinize dikkat etmeniz gerekebilir. Parasal konularda yenilenmeye gidebilirsiniz. Duygusal yönden bağlayıcı koşullara dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda daha hayalci olacağınız bir gündesiniz. Bazı konuları netleştirmekte zorlanabilirsiniz. Gün içinde akıcı koşullar söz konusu. Keyif aldığınız konularla ilgilenebilirsiniz. Ortaklı konularda tamamlanmalar yaşayabilirsiniz. Kendinizi ifade ederken karşınızdakinin durumunu da düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konulara konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. İş arkadaşlarınızdan alacağınız desteklerle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Risk almak isteyeceğiniz konular olabilir. İkili ilişkilerinize özen göstermelisiniz. Gün içinde doğabilecek imkânlar söz konusu. Hareketli bir gündeminiz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Yaratıcılığınızı ikili ilişkilerinize yönlendirmek isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi ifade ederken biraz daha yumuşak olmaya özen göstermelisiniz. Bazı olayları net görmekte zorlanacağınız zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konular önem kazanabilir. Bazı işlerinizi bu nedenle ertelemek zorunda kalabilirsiniz. Ev hayatınızda değişiklikler meydana gelebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde konuların üstesinden daha rahat gelebilirsiniz. Yakın çevrenizden alacağınız destekler var. Planlarınızdaki değişiklikler uzun vade de iyi sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Sabah saatlerindeki sözleşmelere dikkat etmenizde fayda var. Dikkatinizi toplamakta zorlanabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişiklikler sizi uğraştırabilir. Yeni haberler alabilirsiniz. İlişkilerinizi olgunlaştıracağınız olaylar yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet