Geri Dön

Hangi Sebzelerde Protein Bulunur? İşte Protein İçeren Sebzeler

Protein, insan vücudunun en temel ve ana fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için çok önemli ve gerekli bir yapıdır. Protein, hayvansal gıdalardan alınabileceği gibi kimi zaman meyve ve sebzelerden de alınabilir. Gün içinde yorulan vücut, belirli oranda bazı besin ögelerine gereksinim duyar. Hangi sebzelerde protein bulunur sizler için derledik.

Hangi Sebzelerde Protein Bulunur? İşte Protein İçeren Sebzeler

Vücudun zinde kalmasını ve Bağışıklığın güçlenmesini sağlayan besin ögelerinden birisi de proteinlerdir. Protein sadece vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirmekle kalmaz aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin de 'ini de karşılar.

Hangi Sebzelerde Protein Bulunur?

Tükettiğimiz protein içerikli besinler, hücre gelişimi ve onarımı için büyük rol oynar. Protein, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan en önemli makro besinler arasında yer alır. Proteinler, aminoasitlerden meydana gelir ve 20 farklı aminoasidin 12 tanesi ise, vücut yolu ile üretilebilirken 8 tanesinin ise, besinler yardımı ile vücuda alınması gerekir.

Özellikle de yeşil yapraklı sebzelerin içinde bol miktarda protein yer alır. Bu nedenle de vejeteryan beslenme stilini tercih eden ve hayvansal gıdalardan uzak duran kişiler, protein içeren besinleri rahatlıkla tercih edebilir. Özellikle de vegan beslenen ya da et ve süt ürünleri tüketmeyen kişilerin protein ihtiyaçlarını protein oranı yüksek meyvelerden ve bakliyat karşılarlar. Yüksek miktarda protein içeren meyveler ise şunlardır; kivi, böğürtlen, avakado, kayısı, şeftali, kavun, portakal ve muz meyvelerdir.

İşte Protein İçeren Sebzeler

Hayvansal gıdalarda olduğu gibi pek çok sebze ve meyvenin içinde de yüksek miktarda protein yer alır. Bu proteinler, vücudun sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlar. Et ve et ürünleri protein ihtiyacını karşılama konusunda sebzelere göre çok daha kolay bir yol olarak görülür. Ama et endüstrisinin geldiği nokta nedeni ile et tüketiminin ve küresel ısınmanın insan vücudunda ortaya çıkarttığı sonuçlar nedeni ile günümüzde insanlar bitkisel proteinleri daha tercih etmeye başladı. Bol miktarda protein içeren sebzeler ise şunlardır;

Kinoa

Bezelye

Brokoli

Brüksel lahanası

Pişmiş ıspanak

Fasulye

Yulaf

Çiğ badem

Yer fıstığı

Kabak çekirdeği

Ispanak

Kuşkonmaz

Kayısı

Şeftali

Mercimek

Chia tohumu

Karabuğday

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün başkalarına hizmet etmek ya da yarım kalan bir işi tamamlamak için daha çok şey yapabilirsiniz. Yeteneklerinizi değerlendirmeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sevdiklerinizle ilgilenmek ve yaratıcı uğraşlara zaman ayırmak için güzel olanaklar var. Dışarı çıkmak ve eğlenceli konulara yönelmek için uygun bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Başak’ta ilerliyor. Bugün sevdiklerinizle bir arada olmak ya da evde zaman geçirmek mümkün. Ancak duygusal alanda biraz daha esnek kalmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, görüşmeler ve arkadaşlıklar açısından pozitif bir gün sayılır. Öğrendiğiniz şeylerden daha çok keyif alacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay Başak’ta. Bugün yeteneklerinizi geliştirmek ve arttırmak yönünde hareket edebilirsiniz. Güzel olan şeyler için de harcamalar artabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken, yeni adımlar gündeme gelebilir. Ailevi konularla da daha fazla ilgilenme gereği duyabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün olayları kendi akışı içinde değerlendirmek ve sabır göstermek gerekebilir. Kimi zaman elinizde olmayan durumlarla da karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan hedeflerinize daha yakınlaşabilirsiniz. İçinde bulunduğunuz gruplardan, arkadaşlardan da destek bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın yapabileceğiniz çok şey var. Belki sorumluluk gerektiren durumlarla da karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sevdiklerinizle, yaratıcı uğraşlarla ilgilenmek için uygun bir gündesiniz. Kişisel gelişiminiz yönünde çaba sarf edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklaşa konulara yönelmek gerekebilir. Kendinizi gereksiz yere kısıtlamamalısınız. Duygusal açıdan izole olmamaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay karşıt burcunuzda ilerliyor. Bugün aşkta ve arkadaşlıklarda önemli bir gün olabilir. Fikirler düzeyinde, kişisel çatışmalara girmemeye bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber