İki günde bomba gibi olun

İstanbul Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, haftasonu uygulanacak detoksifikasyon yani toksinlerden arınmanın, vücut için bahar temizliği olacağını belirtiyor. Sabahları zor kalkmanın, kronik yorgunluk ve çeşitli hastalıkların en büyük nedeninin vücutta toksin (zehir) birikmesi olduğunu hatırlatan Bradley, önerilerini de şöyle sıralıyor:"Arada sırada vücudu bir makine gibi dinlendirmek, temizlemek gerek. Bunun için az toksinli diyet dediğimiz 2 - 3 günlük özel bir beslenme öneriyorum. Yılda 1 - 2 kez yapmak dahi yeterli ama mümkünse her ay yapılmalı. Hücrelerden toksik maddelerin atılması, vücudun enerji toplamasını sağlıyor. Bunun için de öğünlerde bol sebze - meyve yenmeli, günde 1 - 2 litre su içilmeli, çay, kahve ve alkol yerine de ağırlıklı olarak bitkisel çaylar tüketilmeli." Hafta boyunca bedenen, zihnen ve ruhen oluşan yorgunluğu atmak, vücudu dinlendirmek ve bir sonraki haftaya daha zinde hazırlanmanın yemekten spora, zihin egzersizine kadar birçok yolu var. NLPyi unutmayalım Sadece bedenimizi değil zihnimizi de dinlenmeye bırakmamız gerektiğini söyleyen Gökçül, haftasonunu tatilini odamızda, evimizde kendimizle ilgilenerek de geçirebileceğimizi söylüyor. Bunun en önemli yolunu da, sadece güzel, iyi, olumlu, mutlu düşüncelerle zihnimizi meşgul etmek olarak özetleyen Gökçül, "Hafta sonu hiç kimseyi yargılamadan, düşünmeden, trafiğe aldırmadan geçirilmeli. Bir alışkanlığınızın tam tersini yapın" diyor. NLP Uzmanı Banu Gökçül de, hafta sonunu diğerlerinden farklı kılmak için ille de farklı bir şehre gitmek, farklı şeyler yapmak gerekmediği fikrinde. İşte Dr.Beyazın ev egzersizi Önce esneme. Yoga pozisyonunda derin nefes alıp verin. Boynunuzu sağa sola öne arkaya hareket ettirin. Ardından omuzlarınızı. Sırt üstü uzanıp dizinizi bükün, ayaklarınızı hafifçe aralık bırakacak şekilde yere basın. Burundan derin nefes alın ve karnınız çökene kadar nefes verin. Her nefes aldığınızda vücudunuza enerji depolandığını hayal edin.Nefes verirken akciğerlerinizden en alttan üste kadar havanın boşaldığını hissedin. Bu nefes alma şekli sizi gevşetecek, enerji yükleyecek ve stres atmanızı sağlayacaktır.Birkaç dakika olduğunuz yerde sıçrayın. Ellerinizin serbestçe hareket etmesine izin verin. Sıçrarken bilekten ellerinizi sallayın. Memorial Hastanesi Spor Hekimi Dr. Murat Beyaza göre, hafta sonu için en iyi egzersiz, kahvaltı öncesi evde yapılacak hareketler. Beyaz 30 dakikalık egzersizi şöyle özetledi: Giyinirken ya da duş alırken gözlerinizi kapayın.Özel bir kokuyu koklarken müzik dinleyin.Günlük alışverişinizi farklı yerlerden yapın.Ofisinizdeki tüm eşyalarınızı ve masaüstünüzü, aynı şekilde mutfakta da çatal kaşık çekmecesini de değiştirin.Evin kapısını gözleriniz kapalı açmayı deneyin.Dişinizi ters elle fırçalayın.Her gün başka koku kullanın.Saati sürekli taktığınız kola değil diğerine takın.Kahve veya çay içtiğiniz fincanı günaşırı değiştirin.Gazete okumaya bu kez farklı sayfalardan başlayın.Birkaç günde bir eve farklı yollardan gidin.Yol üzerinde hiç bilmediğiniz bir kahvede kahve molası verin.Arabanızı değişik yere park edip iş çıkışı bulmaya çalışın.Farklı kalemlerle yazın.Birkaç ayda bir mouse padinizi ve ekran koruyucunuzu değiştirin.Fotoğraflara tersten bakın.50 metre kadar geri geri yürümeyi deneyin.Bozuk paraların ön - arka yüzünü dokunarak anlamaya çalışın. Gökçülün zihin egzersizi Ve Bradleyin detoks diyeti Güne büyük bir bardak limonlu sıcak suyla başlayınKAHVALTI:Bir tabak meyve salatası veyaBir iki taze sıkılmış bardak meyve suyu, istediğiniz kadar bitkisel çay.ÖĞLEN:Büyük bir tabak çiğ sebze salatası veya büyük bir kase sebze çorbası, bir tabak haşlanmış esmer pirinç.Öğleden sonra acıkırsanız, bir iki adet meyve yiyin.AKŞAMBüyük bir tabak sebze yemeği veya büyük bir kase sebze çorbasıBÜTÜN GÜN:Gün boyunca 2 - 2,5 litre su için SABAH: