Geri Dön

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir? İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır Ve Düşürülür?

Günümüzde sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam sonucu pek çok hastalık oluşuyor. Bu hastalıkların çoğunda da insülin direnci meydana geliyor. İnsülin direnci belirtileri nelerdir? Tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir? İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır Ve Düşürülür?

İnsülin direnci metabolizmanın doğru çalışabilmesi için çok önemlidir. Bu hormon sayesinde günlük besinlerden alınan şeker ve nişasta glikoza dönüşür.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin direnci genel olarak belli başlı belirtiler göstermektedir. Cilde renk veren pigmentlerin artışından dolayı koyulaşma, deride yumuşama ve aşırı kilo alınması insülin direnci olduğunu gösterir. Bunun yanı sıra insülin direnci olan kişide kilo vermede sıkıntı yaşanır. Adet düzensizliği olabildiği gibi aşırı tüylenme de olur.

Kendini enerjisiz hissetmenin yanı sıra sabahları yorgun uyanmak da görülebilir. Bu kişilere yemek sonrası uyku hali gelebilir. İnsülin direnci olan kişilerde el ve ayakta titreme olmasının yanı sıra baygınlık hissi de yaşanır. Bu kişiler hızlı yemek yerken çok çabuk acıkabilirler. İnsülin direnci olan kişilerde algılama güçlüğü ve konsantrasyon eksikliği yaşanır.

İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır ve Düşürülür?

İnsülin direnci tanısı genel olarak açken kan şekeri ve insülin testi yapılması ile belirlenir. Aynı zamanda gereken durumlarda şeker yükleme testi de yapılabilir. Bu sayede kan şekeri ve insülin değerleri karşılaştırılır. Kan şekeri ve insülin değeri hesaplanması matematiksel formülünün sonucu HOMA olarak belirlenmiştir. İnsülin direnci olan kişiler kan şekerlerini yükseltmeyen glisemik indeksi düşük besinler tüketmeliler.

Özellikle trans yağ insülin direncini arttırdığı için kızartma ürünlerinin tüketiminden uzak durulması gerekir. Ayrıca işlenmiş etler ve şarküteri ürünleri de tüketilmemelidir. İnsülin direnci yüksek olan kişilerin balık ve Omega 3 tüketimini de arttırmaları gerekir. Bunun yanı sıra hergün en az 45 dakika yürüyüş yapılması gerekir. Bu sayede spor hayatın bir parçası olmalıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersiz ile birlikte yüzde 60 oranında yağ yakımı sağlanabilir.

İnsülin Direnci İle İlgili Merak Edilenler

İnsülin direnci kişilerin yaşam kalitelerini etkilemektedir. Bu nedenle hareketli yaşam tarzı ve doğru beslenme bu noktada çok fazla önem taşır. İnsülin direnci olan kişiler çok sık acıktıkları için genel olarak sık ve küçük öğünler ile beslenmeleri gerekir. O nedenle üç ana üç de ara öğün tüketilmelidir.

İnsülin direnci olan kişiler asitli içecekler, reçel, marmelat, beyaz ekmek, pirinç, şehriye, çikolata ve makarna gibi gıdalardan uzak durmalılar. Özellikle mısır gevreği, şehriye ve pirinç insülin direncini daha da yükseltebilir. İnsülin direnci olan kişilerin beslenmelerini düzende tutmaları da son derece önem taşımaktadır. Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam insülin direncini doğrudan etkilemektedir.

İnsülin Direncinin Etkileri Nelerdir?

İnsülin direnci genellikle metabolik bir sendrom olarak bilinmektedir. İnsülin direnci ortalama olarak her üç kişiden birisini etkilemektedir. İnsülin direncinin normal seviyelerde olmadığı durumda obezite, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol gibi tıbbi sorunlar ortaya çıkabilir. İnsülin direnci polikistik over sendromu ve obeziteyi de tetiklemektedir.

İnsülin Direncinin Risk Faktörleri Nelerdir?

İnsülin direncinin belli başlı risk faktörleri bulunmaktadır. Özellikle insülin direncini tetikleyen bazı durumlar vardır. Bu özellikle karın ve bel bölgesinde yağlanmaya yol açar, obezite, aktif olmayan yaşam tarzı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek de insülin direncini tetiklemektedir.

Özellikle 45 yaş üstü kişilerde, sigara içen ve ailesinde insülin direnci olan kişilerde de görülmektedir. İnsülin direnci çoğu kişide hormonal bozukluklara da neden olmaktadır. O yüzden insülin direncini normal seviyelerde kontrol altında tutmak çok önemlidir. Bu sayede pek çok hastalığın önüne geçilir.

 

Oyuncak Bebekle Oynamanın FaydalarıBarbie öncülüğünde Cardiff Üniversitesi'nden Dr. Sarah Gerson ve kıdemli araştırmacılarla, nörobilim tekniklerini kullanarak oyuncak bebekle oynamanın faydaları üzerine bir araştırma yapıldı. Oyuncak bebek oynarken oyun esnasında beynin nasıl aktive edildiğinin gösterilmesi amacıyla nörogörüntülemenin ilk kez kullanıldığı araştırmaya göre, Barbie gibi oyuncak bebeklerle oynamanın empati ve sosyal becerileri besleyerek, çocukları geleceğe hazırlamada büyük faydalar sağladığı sonucuna varıldı. Bu projenin detaylarını konuşmak üzere Barbie Oyunun Faydaları Projesi Türkiye Sözcüsü Klinik Psikolog ve Oyun Terapisti İrem Polat ile araştırma hakkında merak edilenleri konuştuk.’Sponsorlu İçerik'

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün maddi kazançlarınızla ilgili konularda daha fazla düşünebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçmek sizi rahatlatacaktır. Sabah saatlerinde hayaller içinde olabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda akıcı koşullar söz konusu. Gün içinde kendi fikirlerinizi yaymak için çaba gösterebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde kişisel hassasiyetiniz olan konulara daha fazla yönelmek isteyebilirsiniz. Bazı konularda yeni başlangıçlar yapmak için harekete geçebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulara başkalarının katılması sizi daha fazla motive edebilir. İşlerinizde kendi fikirlerinizi savunmak için çaba gösterebilirsiniz. Değişimler yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konularda fikir belirtmemeye özen göstermelisiniz. Kendinizi öne attığınız durumlar olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kontrol kaybı yaşayabilirsiniz. Sabah saatlerinde olayları net görmekte zorlanabilirsiniz. İşlerinizi toparlamak için başkalarından yardım almanız sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek planlaması yapmak isteyebilirsiniz. Beklentileriniz için harekete geçmek daha kolay olacaktır. Gün içinde arkadaşlarınızla paylaşım içinde olabilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde değişim dönüşüm yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda fikirlerinizi savunmak isteyebilirsiniz. Alacağınız destekler olsa da kendinizi ön plana atmadan önce düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki gelişmeler sizi toparlanmaya itebilir. Hedeflerinize ulaşmak için yeni fikirler ortaya atabilirsiniz. Toplum önünde olmak sizi daha iyi hissettirecektir. Sorumlu olduğunuz konularda kısmetleriniz olabilir. Akışı koşullar söz konusu. Kendi egonuzu yumuşatmanız gereken zamanlar olabilir. Değişime açık olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak için adım atabilirsiniz. Bazı olayların bütünü görmek daha kolay olabilir. Başkalarının katılımla hayallerinizi daha rahat gerçekleştirebileceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi çok daha rahat ifade edeceğiniz bir gündesiniz. Akşam saatlerinde yaşanacak değişiklikler keyfinizi kaçırmasın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde sizi endişelendiren konulara karşı daha hassas olabilirsiniz. Size kriz yaratacak konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. İlişkide olduğunuz insanlarla kopmalar yaşayabilirsiniz. İfadelerinize dikkat etmeniz gerekebilir. Parasal konularda yenilenmeye gidebilirsiniz. Duygusal yönden bağlayıcı koşullara dikkat etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda daha hayalci olacağınız bir gündesiniz. Bazı konuları netleştirmekte zorlanabilirsiniz. Gün içinde akıcı koşullar söz konusu. Keyif aldığınız konularla ilgilenebilirsiniz. Ortaklı konularda tamamlanmalar yaşayabilirsiniz. Kendinizi ifade ederken karşınızdakinin durumunu da düşünmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda sorumlu olduğunuz konulara konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. İş arkadaşlarınızdan alacağınız desteklerle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Risk almak isteyeceğiniz konular olabilir. İkili ilişkilerinize özen göstermelisiniz. Gün içinde doğabilecek imkânlar söz konusu. Hareketli bir gündeminiz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Yaratıcılığınızı ikili ilişkilerinize yönlendirmek isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kendinizi ifade ederken biraz daha yumuşak olmaya özen göstermelisiniz. Bazı olayları net görmekte zorlanacağınız zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konular önem kazanabilir. Bazı işlerinizi bu nedenle ertelemek zorunda kalabilirsiniz. Ev hayatınızda değişiklikler meydana gelebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde konuların üstesinden daha rahat gelebilirsiniz. Yakın çevrenizden alacağınız destekler var. Planlarınızdaki değişiklikler uzun vade de iyi sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Sabah saatlerindeki sözleşmelere dikkat etmenizde fayda var. Dikkatinizi toplamakta zorlanabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişiklikler sizi uğraştırabilir. Yeni haberler alabilirsiniz. İlişkilerinizi olgunlaştıracağınız olaylar yaşayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet