Geri Dön

Keto Diyeti Nedir? Ketojenik Diyet Beslenme Listesi Örneği...

Ketojenik diyet olarak bilinen keto diyeti, geçmişte çeşitli hastalıkların oluşumunun önüne geçilmesi için yapılırken günümüzde zayıflamak isteyen kişilerin tercih ettikleri diyet programlarından biridir. Keto diyeti günümüzde uygulanan popüler diyet uygulamalarından biridir. Bu diyet programının içeriği ve nasıl uygulanması gerektiğinin adımlarını sizler için derledik...

Keto Diyeti Nedir? Ketojenik Diyet Beslenme Listesi Örneği...

Ketojenik diyet listesini uygulamak isteyen kişiler, kendileri için özel program hazırlamaktadır. Karbonhidrat miktarının oldukça düşük olduğu bu diyet listesinde genel olarak yağ ve protein içeren besinler tüketilmektedir. Bunun yanı sıra besin öğelerinin birbirleri ile eşdeğer miktarda olması programın etkisini arttıracaktır. Karbonhidrat miktarının düşük tutulması ile vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi yağlardan kullanmaktadır. Bu durum sonucunda vücutta bulunan sağlıklı yağlarda artış meydana gelerek kilo verim hızı da artmaktadır.

Ketojenik diyet beslenme listesi örneği:

Sabah Kahvaltısı

1 fincan yeşil çay

5 adet siyah zeytin

1 kepekli ekmek

1 haşlanmış yumurta

1 avokado

 

Öğle Yemeği

1 tabak sebze yemeği

Yeşillik salatası

1 kase yoğurt

 

Akşam Yemeği

1 kase çorba

1 kase yoğurt

Yeşillik ya da mor lahana salatası

 

Ketojenik Diyetin Riskleri Var Mıdır Nelerdir?

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kilonun tekrar alınmaması için uygulanan diyet listeleri oldukça önemlidir. Son zamanların en çok tercih edilen diyet listelerinden biri olarak Ketojenik diyet, en sağlıklı ve kilo verme hızını arttıran diyetlerden biridir. Dengeli beslenme programlarından biri olan keto diyetinin bilinen riskleri ya da zararları bulunmamaktadır. Fakat yanlış uygulama çeşitli riskler barındırmaktadır.

Ketojenik diyeti yanlış uygulayan ve alınması gerekilen kalori miktarından düşük kalori alımı vücudun sağlıklı çalışmasını engeller. Bu durum enerji kaybına yol açar. Bunun yanı sıra bazı kişilerde Ketojenik diyet metabolizma hızının düşmesine neden olmaktadır. Metabolizma hızı düşen kişilerde diyet programının bitmesinin ardından kilo artışı tekrar meydana gelmektedir. Ketojenik diyet programlarında tüketilen yağların tamamen doğal ve sağlıklı olması gerekmektedir. Vücut için sağlıklı olmayan yağların tüketimi kişide hızlı kilo artışına neden olmaktadır.

Ketojenik Diyet Listesinde Neler Tüketilir?

Ketojenik diyet listeleri genel olarak yağ oranı yüksek besinler içermektedir. Süt ve süt ürünleri, yumurta, zeytin, fındık, fıstık, ceviz, badem, zeytinyağı, avokado, avokado yağı, hindistancevizi yağı, kepekli makarna, et, tavuk, balık, yeşillik, sebze ve şeker oranı düşük meyveler Ketojenik diyetlerde en temel besinlerdir. Aynı zamanda bitki çayları, yeşil çay, türk kahvesi ya da filtre kahve de bu diyette ara öğünlerde sık sık tüketilen içecekler arasındadır. Düzenli beslenme ve spor ile birlikte keto diyeti kısa sürede istenilen kiloya düşmeye yardımcı olur.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bilemediğiniz konular nedeniyle işlerinizde aksamalar yaşayabilirsiniz. Hareket halinde bir gündesiniz. Gözünüzden kaçırdığınız olaylar sizi zaman içinde meşgul edebilir. Gün içinde kontrolünüzü kaybetmemeye özen gösterin. Yoğun iş temponuzu daha iyi organize etmeye çalışın. Sizden daha güçlü kişilerden destek alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizde değişiklik yapacağınız bir gündesiniz. Arkadaş gruplarınızla buluşmak size iyi gelecektir. Uğraştığınız işlerde yeni yolculuk planları yapabilirsiniz. İletişim yoğun olduğu zamanlar var. İş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Sosyal konulara yönelebilirsiniz. Yeni şeyler keşfetmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda hareketli zamanlar yaşayabilirsiniz. Bazı konularda bir arayış içine girmeniz mümkün. Çevrenizde değişen olaylardan etkilenebilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için çaba göstereceğiniz bir gündesiniz. Uğraştığınız işler konusunda üstlerinizden destek alabilirsiniz. İyimser tavrınızı gün boyu korumak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün özgürleşmek ve yeni ufuklara açılmak için planlar yapabileceğiniz bir gündesiniz. Gün içinde değişen koşullar söz konusu olabilir. Yabancılarla iletişim halinde olacağınız bir gündesiniz. İşlerinizde medya, akademik konular ve uluslararası konuları kullanabilirsiniz. Düşüncelerinizi ifade edebilmek için güçlü kişilerden destek alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Endişe duyduğunuz konularda yeni arayışlara girebilirsiniz. Hareketli bir gündem içinde olmanız mümkün Kriz yaratan konulara karşı dikkatli olmalısınız. İletişim içinde olduğunuz kişilere karşı dikkatli olmanızda fayda var. Duygusal yönden bağlayıcı durumlar kontrol edemeyebilirsiniz. Sizden daha güçlü kişilerden destek alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konular sizi çokça meşgul edebilir. Karşınızdaki insanlarla uyum içinde olmanız gereken bir gündesiniz. Gün içinde yapacağınız anlaşmalara dikkat etmeniz de fayda var. Sizi uğraştırabilecek durumlara karşı temkinli olmalısınız. Otorite figürlerinden destek alabileceğiniz zamanlar olabilir. İyimser tavrınızı koruyun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki sorumluluklarla ilgili olarak yeni arayışlara gidebilirsiniz. Hareket ve temponun artacağı bu günde iletişim problemleri yaşamanız mümkün. Üstlerinizden alacağınız destekler gün içinde iyimserliğinizi arttıracaktır. Gün içinde yaşadığınız olaylarda bütünü görmek sizin için çok daha kolay olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Odak noktanızın aşk hayatınız olacağı bir gündesiniz. Gün içinde kendinizi arayış içinde hissedebilirsiniz. Yaratıcılığınızı zevk aldığınız konulara yönlendirmek size iyi gelebilir. Güçlü olduğunu bildiğiniz kişilerden destek alabilirsiniz. Hareketli ve iletişime açık bir gündesiniz. Elinize geçen fırsatları iyi değerlendirin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konularla ilgili yeni gelişmeler yaşamanız mümkün. Hareketli ev hayatınız sizi biraz yorabilir. Eski konular tekrar gündeme gelebilir. Kendi iç sesinizi dinleyerek olayların üstesinden rahatça gelebilirsiniz. Değişken ruh haliniz sayesinde gün boyu iyimser kalabilirsiniz. Uğraştığınız işlerde otorite figürlerinden destek gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yoğun bir yazışma ve konuşma temposunun hâkim olacağı bir gündesiniz. İş hayatınızda hareketli zamanlar geçirebilirsiniz. Gün içinde güçlü kişilerden alacağınız desteklerle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Bu durum keyfinizi yerine getirecektir. Sevdiklerinizle yeni yolculuklar planlayabilirsiniz. Enerjinizi korumaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili yeni arayışlara içinde olabilirsiniz. Hareketli bir gündesiniz. Uğraştığınız işlerde kişisel yeteneklerinizi sergileyebileceğiniz zamanlar olacak. İletişimde olduğunuz kişilerden destek alabilirsiniz. Gün içinde yeni ufuklara açılmak için planlar yapabilirsiniz. İyimser ruh haliniz tüm gün devam edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyebileceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Yeni yolculuklar planlamak size keyif verecektir. Olumlu tavrınız sayesinde işlerinizi yoluna koyabileceksiniz. Hareketli bir gündesiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gün.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber