Geri Dön

Magnezyum eksikliği nedir, nedenleri nelerdir? Magnezyum eksikliğinde vücutta ne olur?

Magnezyum bileşeni, insan vücudu açısından sanıldığından çok daha önemli bir mineral türüdür. Bununla beraber magnezyum eksikliği oluştuğu zaman türlü belirtiler ile kendisini belli eder. İnsan vücudunda ortaya çıkan kimi aksaklıklar, çoğu kez vitamin eksikliğine işarettir. Peki magnezyum eksikliği nedir? Magnezyum eksikliğinin sebepleri nelerdir? Magnezyum eksikliğinde vücutta ortaya çıkan durumlar nelerdir? Magnezyum içerikli besinler nelerdir? İşte detaylar...

Magnezyum eksikliği nedir, nedenleri nelerdir? Magnezyum eksikliğinde vücutta ne olur?

İnsanların vücudunda en çok görülen vitamin ve mineral eksikliklerinin başında B12 ve D vitamini yer alır. Bunların dışında magnezyum eksikliği de insan sağlığı açısından önemli eksikliklerden birisidir. Magnezyum eksikliğinin tıp dilindeki ismi hipomagnezmi şeklinde bilinir. Bu eksiklik oldukça hafife alınan ancak oldukça mühim bir sağlık problemidir. Magnezyum eksikliğinin, insan vücudundaki sebepleri farklılık gösterir. Çok önemli bir sağlık problemidir. Magnezyum eksikliği bilhassa en çok, yetersiz beslenmeden kaynaklı şekilde ortaya çıkar.

Magnezyum eksikliği nedir?

Son senelerde yapılan incelemeler, magnezyum mineralinin alımının çok azaldığını göstermektedir. Dengesiz ve yetersiz beslenme programları, çevresel unsurların sebep olduğu ekosistemde bulunan magnezyum mineralinin miktarında ciddi azalma, gıdalarda yer alan mineraller en aza indiren hatalı tarımsal uygulama yöntemleri, magnezyum mineralinin eksikliğinin ana nedenleri içerisinde gösterilebilmektedir. Bu mineralin eksikliği tıp dilinde hipomagnezemi şeklinde isimlendirilir. Değerlendirilen klinik belirtiler ile yapılacak olan idrar ve kan testi sayesinde magnezyum değeri belirlenerek hipomagnezemi teşhisi konulur.

Magnezyum eksikliği nedenleri nelerdir?

Magnezyum eksikliği nedenleri değişik sebeplerden ortaya çıkabilir:

- Menopoz,

- İshal,

- Tip 1 ve 2 şeker hastalığı,

- Kahve, çay gibi kafein içerikli içeceklerin aşırı bir şekilde tüketilmesi,

- İdrar söktürücü, kortizol tabletleri, doğum kontrol ilaçlarının yan etkileri,

- Hatalı ilaç ve antibiyotik kullanmak,

- Aşırı stres,

- Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanmak,

- Kemoterapi tedavisinin sebep olacağı kusma,

- Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, ülseratif kolit, kısa bağırsak sendromu ve Whipple rahatsızlığı gibi sindirim sistemi hastalıkları,

- İşlenmiş besinler, rafine şeker ve beyaz un tüketmek,

- Sauna, hamam, aşırı egzersiz gibi aktiviteler ile oluşan ter kaybı magnezyum eksikliği belirtileri olarak sıralanabilir.

Magnezyum eksikliğinde vücutta ne olur?

Magnezyum eksikliği ile vücutta oluşan durumlar, eksiklik düzeyi ciddi seviyede düşük olmadığı sürece genel olarak hafif şekilde görülür. Magnezyum eksikliği; kas krampları, yorgunluk, zihinsel anlamda kimi sorunlar, kemik erimesi ve düzensiz kalp atışına neden olabilir. Bu belirtiler ile karşılaşan kişinin, alanında uzman bir doktora görünerek, kan tahlili yaptırması oldukça uygun olacaktır.

Magnezyum minerali içeren besinler nelerdir?

Magnezyum minerali, insan vücudu açısından kolay bir şekilde absorbe edilen bir maddedir. Bununla beraber doğal ve sağlıklı bir beslenme sayesinde gün içerisinde ihtiyaç duyulan magnezyum alınabilir. Besinlerin içerisindeki magnezyum mineralinin yaklaşık olarak yüzde 40 ile 60'ı insan vücudu açısından kolayca emilir.

Almanya Beslenme Enstitüsü ve Dünya Sağlık Teşkilatı'na göre, insan vücudunun gün içerisinde ortalama olarak 280 ile 350 miligram magnezyum mineraline gereksinimi vardır. Klorofilin ana maddesi olduğundan ötürü; rengi koyu olan yeşil sebzeler, balık, fıstık, tahıl ürünleri, badem, fındık, soya fasulyesi, soğan, havuç, domates, kuşkonmaz, ceviz, hurma, pırasa, kereviz, gravyer peyniri, ayçiçeği, muz, kara turp, kakao, dil balığı gibi besinler magnezyum açısından zengin besinlerdir.

Kimi tahıllarda ve sebzelerde yer alan fitat ve oksalat demir adına olduğu gibi magnezyumu da bağlayıp emilimini güçleştirmektedir. Magnezyum minerali açısından zengin besinler ile beslenmek, magnezyumun vücuda alınmasını kolaylaştıracak ve günlük magnezyum mineralinin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacaktır.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün başarılı olmak için yaratıcılığınızı kullanacağınız işlere yönelebilirsiniz. Gün içinde sevdiklerinizle birlikte olmak için zaman yaratabilirsiniz. Gelecek beklentileriniz konusunda kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz. Keyif aldığınız konularda harcamalar olabilir. Akşam saatlerinde iletişimde olduğunuz kişilerde dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün babanız ile ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İlişkilerinizi güçlendirmek isteyebilirsiniz. Ailevi konularda kendi iç sesinize güvenmek sizi gelişen olaylara karşı koruyacaktır. Sorumlu olduğunuz konularda yeni sorumluluklar alabilirsiniz. Bu konuda alternatif planlar yapmanız gerekebilir. Akşama doğru çatışmalardan kaçının.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yapacağınız sözleşmelerde dikkatli olmalısınız. İletişimde olduğunuz kişilere ani tepki vermemeye çalışın. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Yeni haberler alabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha derin düşünceler içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde maddi konularınızla ilgili sorumluluk almak isteyebilirsiniz. Harcamalarınıza dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. İşle ilgili konularda başkalarından alacağınız destekle çok daha kolay ilerleyeceksiniz. Geleceğinizle ilgili çaba sarf edeceğiniz zamanlardasınız. Kişisel yeteneklerinizi kullanacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konularla ilgili zaman harcayabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda mücadele verdiğiniz konularda kendinizi daha başarılı görebilirsiniz. İlişkiler gündeminizi etkileyebilir. Sağlığınızla ilgili konuları ihmal etmeyin. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz koşullar sizi zor duruma sokabilir. Kayıplar yaşayabilirsiniz. Bazı konularda kabullenme içine girebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde daha fazla çaba sarf etmeniz gerekebilir. Sizi hapseden kontrol dışı olaylar meydana gelebilir. Akşam saatlerinde iletişimde olduğunuz kişilerle çatışmaya girmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gelecek beklentilerinizle ilgili yeni sorumluluklar alabilirsiniz. İşlerinizde en iyisini yapmak için çalışacaksınız. Başarılı olduğunuz konularda daha fazla mücadele verebilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınıza da zaman ayırmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızdan alacağınız desteklerle buna imkân bulabilirsiniz. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki hedeflerinize ulaşmak için çok çalışacağınız bir gündesiniz. Üstlerinizle iletişiminiz önem kazanabilir. İlişkilerinizi gelecek yönünde planlamak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda hırslı davranabilirsiniz. İletişimden kaynaklı sıkıntılara dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde daha derin düşünceler içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni ufuklara açılmak isteyebilirsiniz. Yaşadığınız olaylarda bütünü daha rahat göreceğiniz zamanlardasınız. Yeni yolculuklar planlayabilir, sevdiklerinizi de dâhil edebilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sorumlu olduğunuz işlerde alternatif planlar yapmak sizi rahatlatacaktır. İletişimden kaynaklı problemlere dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi endişe içinde tutan durumlara karşı dikkatli olmalısınız. Bunlar zaman zaman size kriz çıkarabilir. Ortaklı konularla ilgili mücadele içinde olabilirsiniz. Gelecek yönünde parasal konularda yeni adımlar atmak isteyebilirsiniz. Sizi duygusal yönden bağlayan koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkileriniz gündeminizi meşgul edebilir. Karşınızdakilere tepkilerinize dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Eşinizle ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda çaba sarf edebilirsiniz. Mücadele içinde olacağınız zamanlar var. Akşam saatlerinde ikili ilişkilerinize dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızla birlikte organize olacağınız zamanlar var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi meşgul edebilir. Gün içindeki sorumluluklarınızı planlamanız sizi rahatlatacaktır. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmalısınız. Sorumluluklarınızı yerine getirmek için mücadele edeceksiniz. Akşam saatlerinde zorlanmalar yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet