Geri Dön

Potasyum Nelerde Var? Hangi Besinlerde Potasyum Bulunur?

Potasyum sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmak isteyen kişilerin mutlaka tüketmesi gereken mineraller arasındadır. Potasyum vücutta bulunan hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Özellikle kişilerin kalp sağlığını korumak adına tüketmesi gereken mineraller arasındadır. Sizler için potasyum nelerde var, hangi besinlerde potasyum bulunur hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.

Potasyum Nelerde Var? Hangi Besinlerde Potasyum Bulunur?

 Potasyum özellikle her gün alınması gereken mineraller arasındadır. Herkesin günlük mutlaka 4700 miligram potasyum alması gerekmektedir. 

Potasyum Nelerde Var?

Potasyum günlük olarak rahatlıkla alınabilecek mineraller arasındadır. Birçok farklı besin içerisinde potasyum yer almaktadır. Özellikle sağlıklı yiyecekler ile vücudunuzu daha iyi bir hale getirmek için bol bol potasyum ağırlıklı gıdalar tüketebilirsiniz. Potasyum sıklıkla kuruyemiş gibi gıdalarda bulunmaktadır. Potasyum kalp, kemik ve kas sağlığı adına çok önemli bir mineral türüdür. Özellikle vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Potasyum böbreklerinde sorunsuz çalışmasına yardımcı olmaktadır. Potasyum erik, muz, patates, havuç ve benzeri gıdalarda sıklıkla bulunmaktadır. Özellikle az potasyum tüketimi ileriki dönemlerde kişilerin hayatında büyük problemler yaratmaktadır. 

Hangi Besinlerde Potasyum Bulunur?

Potasyum tansiyonun kötü seyretmesini engellemektedir. Bununla beraber düzenli potasyum alımı kişinin iskelet sistemini desteklemektedir. Kişinin sıvı dengesini koruyan potasyum aynı zamanda da hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Potasyum felç, tansiyon, kalp hastalıkları, böbrek hastalıklarını, ödemi ve kemik erimesi gibi rahatsızlıkları önlemektedir. Potasyum içeren besinler ise şu şekildedir;

Kuru erik potasyum açısından son derece zengin bir besindir ortalama 100 gram kuru erik içerisinde 732 miligram potasyum bulunmaktadır

Patates içerisinde bol miktarda potasyum bulunmaktadır özellikle kabuklarında ağırlıklı olarak potasyum bulunur her 100 gram patates içerisinde 535 miligram potasyum yer alır.

Muz içerisinde bol miktarda potasyum bulunmaktadır bir muzun içerisinde 422 miligram potasyum yer alır.

Domates içerisinde bol potasyum yer almaktadır.

Ispanak potasyum bulunmaktadır, 100 gram ıspanak içerisinde 558 miligram potasyum yer alır. 

100 gram avokado içerisinde 485 miligram potasyum yer alır.

Potasyum yönünden zengin olan diğer yiyeceklerden biri ise kuru kayısıdır. Bununla beraber böğürtlen, kavun, greyfurt, incir, kivi ve şeftali gibi yiyeceklerde de potasyum bulunmaktadır. Kök sebzelerde bol miktarda potasyum içermektedir özellikle havuç ve patates gibi kök sebzelerde. Kabak, brokoli ve bezelye gibi yeşil sebzeler bol miktarda potasyum içermektedir. Süt ürünleri içerisinde de bol miktarda potasyum bulunmaktadır.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Keşfetme ve özgürleşme isteği içinde yolculuklara çıkmak isteyebilirsiniz.  Akademik konularla ilgileneceğiniz zamanlar olacaktır. Düşüncelerinizi paylaşmak için arkadaşlarınızla görüşebilirsiniz. İş hayatınızda güçlü kişilerden destek alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha akıcı koşullar söz konusu. Gününüz hareketlenecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklı konularla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Endişe duyduğunuz olaylar gündeminize gelebilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. İş hayatınızdaki otoriter kişilerden destek alabilirsiniz. Başarınızı olumlu yönde etkileyecek girişimlerde bulunabilirsiniz. Öğleden sonraki zamanlarda rahatlatıcı gelişmeler var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizin ön planda olacağı bir gündesiniz. Bugün rahatsız olacağınız kişilerle iletişime geçebilirsiniz. Etrafınızdaki insanlarla denge ve uyum arayışı içinde olacağınız zamanlar var. Uğraştıran durumlara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Otoriter gördüğünüz kişilerden hayatınız ve işlerinizle ilgili destek alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gününüzü etkileyebilir. Gün içinde sizi yoran ve yıpratan konulara karşı daha özenli olmalısınız. İş hayatınızda güçlü kişilerle irtibata geçebilirsiniz. Onlardan alacağınız destekle işlerinizi daha rahat halledebilirsiniz. İlerleyen saatlerde hayatınızdaki olumlu gelişmeler sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uğraştığınız işlere yaratıcılığınızı yansıtacaksınız. Kendinizi rahatça ifade edeceğiniz zamanlar var. Aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz. Giriştiğiniz ortaklı işlerinizde dikkatli olmanızda fayda var. İlerleyen saatlerde kendinizi şanslı hissedeceğiniz koşullar daha da artabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konulara dikkat etmenizde fayda var. Geçmişe ait konular gündeme gelebilir. Güven içinde olduğunuzu hissettiğiniz yerlerde olmak isteyebilirsiniz. Parasal konularınızda dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Duygusal kararlar vermekten çekinmelisiniz. İlerleyen saatlerde ailenizle ilgili daha akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yazışma ve konuşmaların yoğun olduğu bir gündesiniz. Yakın çevrenizdekilerle iletişiminiz gündeminizi etkileyebilir. Kriz yaratan durumlara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Parasal konularda otorite olarak gördüğünüz kişilerden yardım alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde iletişiminiz daha akıcı ve rahat hale gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızın yönetilmesi için bu konuda otorite olarak gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Uğraştığınız işleri kişisel yeteneklerinizi kullanarak daha keyifli hale getireceğiniz zamanlar var. Alım satım işleriniz gündeminizi oluşturabilir. Öğleden sonra daha akıcı koşullar söz konusu. Önemli işlerinizi ilerleyen zamanlara bırakabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sağlığınıza dikkat etmeniz gereken zamanla içindesiniz. İşlerinizde güçlü kişilerden alacağınız destekle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz konular ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizde olmayan nedenlerle kayıplar yaşayabileceğiniz bir gündesiniz. Ruhsal gelişiminizi destekleyecek olaylar yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkatli olmanızda fayda var. Ortaklı para konularında fark edemediğiniz konular olabilir. Güçlü gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde koşullarda rahatlama var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizde otorite gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Sosyal konularla daha fazla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Arkadaşlarınızla buluşmak size iyi gelebilir. Parasal konularda karar vermek için uygun bir gün olmayabilir. İlerleyen saatlerde kendinizi daha şanslı hissedeceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konuların gündeme geldiği zamanlar içindesiniz. Hedeflere ulaşmak için otorite olarak gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Toplum önünde olmak isteyebilirsiniz. Ortaklı para durumlarınızda duygusal davranmamaya özen göstermelisiniz. Öğleden sonra koşullarda rahatlama söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber