Geri Dön

Sıcak ve nem olduğunda yüksek tansiyona karşı ne yapmalı?

Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi rahatsızlıkların en önemli risk faktörlerinden biri. Tüm dünyada ve ülkemizde ölümlerin en önemli sebepleri arasında yer alan bu hastalık özellikle yüksek sıcaklık ve nem olduğunda daha da korkutucu bir hale gelebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Turan alınması gereken önlemleri sıraladı.

Sıcak ve nem olduğunda yüksek tansiyona karşı ne yapmalı?

Hipertansiyon birçok hastada ciddi belirtiler oluşturmasa da, inme ve kalp krizi gibi ciddi sorunların ortaya çıkmasına neden olan sinsi bir hastalıktır. Hipertansiyon 180/110 mmHg’nin üzerine çıkmadığı sürece herhangi bir belirti göstermeyebilir. Ancak sürekli yüksek seyretmeye başladığında vücuda zarar verir. En sık görülen belirtileri; bulanık veya çift görme, düzensiz kalp atışı ve kalp ağrısı, nefes darlığı, bacaklarda şişlik olarak sıralanabilir. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Turan hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken durumlar hakkında bilgiler verdi:

"Artan hava sıcaklığına yüksek nem de eşlik ediyorsa vücut dengesi üzerine daha yıkıcı bir etkiye sebep olur. Yüksek nem vücudun terleme ve soğuma ile vücut ısısı kontrol kabiliyetini önemli oranda bozar. Yüksek nem ile birleşen yüksek sıcaklıklar, ciltte daha fazla kan akışına neden olur ve bu da kalbin daha hızlı ve daha sert atmasını gerektirebilir. Böyle bir durumda,vücut serin bir güne kıyasla dakikada iki kat daha fazla kan dolaşımı yapmak zorunda kalabilir. Yüksek sıcaklık ve nem durumunda görülebilecek tehlike işaretleri baş ağrısı, baş dönmesi veya kafa karışıklığı, bulantı ve/veya kusma, halsizlik, aşırı terleme, çarpıntı, kas spazmları veya krampları, soğuk ve nemli cilt,
ayak bileklerinde şişli, koyu ve az idrar sıralanabilir. Böyle bir durum ile karşılaştığınızda daha serin, klimalı veya gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalı. Ayrıca soğuk duş ve dinlenme faydalı olacaktır. Buna rağmen şikayetler düzelmezse derhal tıbbi yardıma başvurulmalı."

Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken önlemler

-Düzenli sıvı alımı çok önemli. Susuz hissetmeseniz bile düzenli ve bol sıvı alınmalı. Günde en az 2 litre su içilmeli, yoğun sıvı kaybı olan durumlarda bu artırılmalı.

- Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli veya alkollü içeceklerden kaçının.

- Yoğun çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha hızlı çalışmasına hem de idrar söktürücü etkileri nedeniyle vücuttan sıvı kaybına sebep olur.

Sıcak ve nem olduğunda yüksek tansiyona karşı ne yapmalı

- Sıcak ve nemli havalarda vücuttan mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların düzenli çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve diğer mineralleri yenilemek önemlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak gibi bedensel işlevlere yardımcı olur.

- Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen ihtiyacının arttığı sıcak ve nemli havalarda ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.
Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, hafif, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanımı da faydalı olacaktır.

- Ayağınıza uygun, iyi havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.

- Güneş ve nemin en etkili olduğu saatler olan 10.00 - 16.00 saatleri arasında dışarıda çok fazla zaman geçirmekten kaçının. Dışarıda çok zaman geçiriyorsanız, gölgede veya klimada sık sık mola verin.

- Havanın daha serin olduğu sabah veya akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha güvenli ve faydalı olacaktır.

- Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sağlıksız, hazır gıdalar ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol sebze ve meyve tüketin.

- İlaçlarınızı düzenli kullanın. Tansiyon takibi yapın ve doktor kontrolünüzü ihmal etmeyin.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bir süredir süregelen domestik konular sizi yorabilir ve kısıtlayabilir. Ancak daha verimli adımlar atacağınız önemli bir gün içinde olduğunuzu unutmamaya çalışın. Aileden beklediğiniz duygusal güven ve maddi destekler konusunda şanslı görebilirsiniz. Onarım ve tadilat işlerinizin de önemli ölçüde üstesinden gelebilirsiniz. Ortaklıklarda yaşanan sorunlu süreci kabullenmeye çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi yenilik yapmaya iten pek çok gelişme yaşanabilir. Değişik öğretiler, içinde yer almaktan hoşlanacağınız faaliyetlere katılmanız söz konusu olabilir. İletişim ve zihinsel uğraşlar da güne keyif katabilir. Kardeşlerle yapılacak kısa yolculuklar, akrabalar ve yakınlarla olan görüşmeleriniz ise sıklaşabilir. İşinizin bir parçası olabilecek eğitim temaları ve yeni işbirlikleri öne çıkacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Para durumunuza ve maddi kazançlarınıza yönelik yeni adımlar atabileceğiniz bir gündesiniz. Ancak genel olarak daha iyimser hareket edebilir, harcamalarda aşırıya kaçabilirsiniz. Ortak para konularında ise daha kararlı olmak, işbirliği içinde kalmak hedefiniz olmalı. Ancak şu dönem dışsal koşulları fazla zorlamayın. Devlete, kurumlara ait ödemelerde gözden kaçanlara dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Burcunuzda ilerlemeye devam eden Ay size daha temkinli ve istikrarlı adımlar atma şansı veriyor. Kendinizi yaratıcı konuların getirdiği uğraşlara verebilirsiniz. Aynı zamanda çocuklarla ilgili gelişmelerde daha fazla sorumluluk altına girmeniz gerekebilir. Özel hayatta karşınıza çıkan engelleri gözden kaçırmamalı, ancak güç mücadelesine girmekten kaçınmalısınız. Biraz sakin ve sağduyulu davranmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizin için aileye ilişkin sorunların ele alındığı bir gün olabilir. Duygusal açıdan sizi yoran konuları geri planda bırakma çabası tüm güne damgasını vurabilir. Başkalarının sizden isteklerini gerçekleştirmek konusunda ve manevi açıdan destek olacağınız çalışmalarda ise oldukça yararlı işler yapabilirsiniz. Size destek olması gereken kişilerle yaşanabilecek sorunlar karşısında esnek olmaya çalışın. Sağlığınıza da çok dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni yapılanmaların hayata geçeceği şartlar gündeminizde yer kaplayabilir. Önemli organizasyonlar ve dernek çalışmaları içinde görevlerin öne çıkması ile harekete geçmeniz söz konusu olabilir. Sosyal olanakların dikkat çekeceği bu dönemde, beklentilerinizi ortaya koymanızda yarar var. İşten beklenen maddi kazançlarda ise istikrarlı sonuçlar almakta zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün özellikle kariyer açısından sizin için önemli bir gün olabilir. Mesleki alanda önemli adımlar atmaya devam ederken, gözle görülür başarıların getireceği avantajlarla da karşılaşabilirsiniz. Yaratıcı yanlarınızın ve becerilerinizin çalışma hayatınıza yansımaları da sizin için önemli bir destek haline gelebilir. Gündeminize alacağınız sosyal konular ve gruplar içindeki beklentileriniz iyimserlik getiriyor. Yeni yolculuklar söz konusu olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yabancılarla bağlantılı işlerinizde olumlu gelişmeler yaşayabileceğiniz bir gündesiniz. Beklentilerin karşılanacağı şartlar ortaya çıkabilir, yeni kişilerle ilişkiler yapıcı sonuçlar getirebilir. Eğitim planları ya da akademik hedefleriniz varsa bu hedeflerle ilgili yeni bir araştırma içine girebilirsiniz. Haberleşme trafiğinin artması yanında, farklı düşünceler ve inançlar hakkında yeni bilgiler edinmeniz söz konusu olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Güne yeni beklentilerle başlıyorsunuz. Ortaklıklarda aradığınız güveni bulmak, başkalarının imkânlarından faydalanabilmek sizi harekete geçirip, finansal konularda yeni adımlar atmanızı sağlayabilir. Bu dönemde ortak kazançların yeniden planlanması, kredilerle ilgili sorunları aşılması yönünde önemli kararlar almanız söz konusu olabilir. Aile ve geçmişe ait duyguların öne çıkmasının sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sakin davranmanız kaydıyla yeni adımlar atılabilir, ortaklaşa işlerde elinizi daha da güçlendirebilirsiniz. Sosyal açıdan size daha fazla sorumluluk getiren şartları soğukkanlılıkla kabullenmeye çalışın. Başkaları ile olan ilişkilerden fayda sağlamak, çevrenizi genişletmek için fırsatlar karşınıza çıkabilir. Kazançlarınıza yönelik akıllıca atılacak adımlar sayesinde maddi planlarınızı gerçekleştirme fırsatı bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bir süredir planladığınız düzen değişikliklerini yapmak için uygun bir gündesiniz. Çalışma koşullarını iyileştirecek adımlar atabilir, çalışma arkadaşlarınızla birlikte uyum içinde hareket edebilirsiniz. Organize edilmesi gereken konular ve detaylardaki yoğunluk artarak devam ediyor. Bu günlerce daha fazla başkalarının işini yüklenmeniz söz konusu olabilir. Sağlıkla ilgili konularda dikkatli olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Genel olarak hayatın olumlu yanlarını deneyimleyeceğiniz bir gündesiniz. İçinizden geldiği gibi hareket edebilir, sevdiğiniz kişilerle daha çok bir arada olabilir, hayattan keyif alabilirsiniz. Değişiklik aradığınız bu günlerde yakın çevre gezileri ve değişik hobiler sizi harekete geçirebilir. Ancak iş hayatında alınan sorumluluklar nedeni ile biraz dengede olmak, artan sorumluluklara göz atmak gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber