Geri Dön

Stresin ilacı: Kahkaha terapisi

Yaşam koçu Muslu: ”Basit bir kahkahanın vücudumuzda ve beynimizde gerçekleştirdiği etki küçük bir mucize gibi”

Stresin ilacı: Kahkaha terapisi

Günümüzde stres ve depresyona karşı en etkili yöntemlerden birisinin ”Kahkaha Terapisi” olduğu belirtiliyor.

Hindistan’da tıp eğitimi alan Madan Kataria ve terapi hocası eşi Maduri Kataria tarafından 1995 yılında, planlanarak organize edilen ”Kahkaha Terapisi”, adını gülme, gevşeme ve nefes egzersizlerinin birleştirilmesinden alıyor.

Terapi, kahkaha ile nefes tekniklerini birleştiren bir egzersizle kişinin karın kaslarını kullanarak soluması ve diyaframın eğitilerek kahkaha atabilmesi anlamına geliyor.

Yaşam Koçu Ayşegül Soylu Muslu, kahkaha terapisinin herkesin yapabileceği, hazırlık gerektirmeyen ve fazla vakit almayan bir çalışma olduğunu söyledi.

Muslu, kahkahalarla gülmenin insanın ömrünü uzattığını belirterek, ”Çocuklar günde ortalama 300 ile 400 kez, büyükler ise en fazla 15 kez gülebiliyorlar. Basit bir kahkahanın vücudumuzda ve beynimizde gerçekleştirdiği etki küçük bir mucize gibi” diye konuştu.

Araştırmalarla sabitlenen durumun tüm dünyada kahkaha konusunda kurslar açılmasına, eğitimler verilmesine ve kahkaha kulüpleri kurulmasına neden olduğunu ifade eden Muslu, şunları kaydetti:

”Hindistan’da yaklaşık 400 kahkaha kulübü bulunuyor. Bugün müziğin insan vücudunda yarattığı olumlu etkiler bilimsel olarak kabul ediliyor. Yapılan araştırmalar da iyi bir kahkahanın, en sevilen müziği dinlemek kadar güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuş.

Gülünce yüz ifademiz değişir. Kol, bacak ve göğüs kaslarımız harekete geçer. Gülmek bizleri aynı zamanda özgürleştirir. Aynı zamanda stres attırır, sosyalleştirir, kalbi kuvvetlendirir, depresyonu ve panik atakları giderir. İnsanları daha umutlu ve olumlu olmaya teşvik ederek çekingenliği yener.”

Kahkaha terapisi nasıl yapılır?

Muslu, ”Kahkaha Terapisi”nin genel olarak nefes egzersizleri, kahkaha egzersizleri, meditasyon ve gevşeme şeklinde dört bölüm halinde yapıldığının altını çizerek, şöyle devam etti:

”Doğru nefes, daha fazla kahkaha ve daha fazla sağlık. Kahkahanın da eğitimi mi olurmuş demeyin. İçimizden kahkaha atmak gelmese bile doğru teknikleri öğrenerek attığımız kahkaha beynimiz tarafından gerçeğinden ayırt edilemiyor ve kişinin kahkahanın tüm faydalarından yararlanmasını sağlıyor. Ayrıca kahkaha terapileri düzenli olarak yapılırsa gülmek bir alışkanlık haline geliyor ve bu alışkanlık insan sağlığını olumlu etkiliyor.”

Grup halinde gülmek daha etkili

Grup halinde gülerek ekip ruhunu canlandırdıklarını ifade eden Muslu, kahkaha terapisinin insanlar arasındaki ”biz” duygusunu geliştirip, grup içindeki üretimi artırdığını söyledi.

Muslu, kahkaha terapisini ofis arkadaşları ya da iletişim sorunu yaşanan aile bireyleriyle yapmanın çok faydalı sonuçlar verdiğini vurgulayarak, şu ifadeleri kullandı:

”Kahkaha terapisinin grupla yapılması daha etkin ve eğlenceli oluyor. Çünkü kahkaha ”egzersiz” olarak atılırken, arkadaşınızla göz göze gelmeniz ile birlikte yapay kahkaha bir anda gerçek bir kahkaha dizisi halini alıyor. Bu durum da kahkahanın tüm faydalarından yararlanmak anlamına geliyor. Grup halinde kahkaha atarken oynanan masum oyunların kahkahaların yükselerek artmasını sağlıyor. Bu noktadan hareket ederek kahkaha yogasını en az 4 ya da 5 kişilik gruplara veriyoruz.

Birçok şirket ve kuruluş üst düzey yöneticilerin ve elemanların stres atmaları, üretken, kendine güvenli, iyi ilişkiler kuran ve mutlu kişiler olmalarını sağlamak amacıyla artık bu terapiyi uygulamaktadır. Konferanslarda, grup çalışmalarında kişilerin hemen kaynaşması için kahkaha terapisi uygulanabilirken, yoğun geçen bir konferans ya da eğitimde verilen aralarda da kahkaha seansı yapılarak dinleyicilerin tekrar öğrenmeye hazır ve odaklanabilir hale gelmeleri sağlanmaktadır. Hastanelerde, doktorlar, hemşireler, yardımcı personel, hastalar ve aileleri, bakıcılar, bu terapi ile stres yönetimini öğrenmekte ve uygulamaktadırlar.”

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Keşfedebileceğiniz yeni düşünceler ya da insanlar olabilir. Sorumluluklarınız da öne çıkmakta.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Korkularınızı yenmeye ve olaylara daha esnek bakmaya çalışın. Uzaklarla ilgili bir durum da ortaya çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Karşılıklı bir konu, evlilik ya da ilişkiler açısından değerlendirme yapmak gerekiyor. Ortaklı işleri de düşünebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Enerjinizi, sağlığınızı, düzeninizi ihmal etmemeye daha planlı olmaya bakın. Karşıtlık içeren bir durum da sizi meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Sevdiklerinizle, çocuklarla ilgili bir konu gündeminizi etkileyebilir. Ayrıca maddi birikimlerinizi de düşüneceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Evde, ailevi alanda, özelinizi ilgilendiren koşullarda değişiklikler gündeme gelebilir. Sevdiklerinizle ilgili konular da öne  çıkıyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Yeni haberler, görüşmeler ve ziyaretler açısından hareketli günlerdesiniz. Artan bir İletişim söz konusu. Ailevi işler, toprağa yönelik uğraşlar dikkat çekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Bu dönemde parasal işlerinizi daha dikkatli yönetmeye bakmalısınız. Düşüncelerinizde ciddileşme söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün burcunuzda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Kişisel açıdan önemli farkındalıklar, bitişler ve başlangıçlar var. Aynı zamanda parasal işler üzerinde de ciddi düşünceleriniz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Tam olarak anlaşılamayan ama sizi psikolojik açıdan bağlayan durumlara dikkat edin. Kimi zaman olayları kendi akışında ele almalısınız. Ancak yine de çok şey yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. Bu dönemde gruplar, arkadaşlıklar sizi daha fazla yeniliğe götürebilir. Ancak yine de bilinmeyen durumların neden olabileceği bazı karmaşık koşullar da yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Yay burcunda Güneş tutulması gerçekleşiyor. İşinizle ilgili konulara, unvanınızı ilgilendiren gelişmelere önem vermelisiniz. Gelecek yönünde daha ciddi düşünceler içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber