Geri Dön

Triptofan İçeren Besinler Ve Gıdalar Nelerdir?

İnsan vücudu tarafından sentezlenemeyen aminoasitlerden birisi de triptofan olmaktadır. Bu nedenle günlük tükettiğimiz besinler ile alınması gerekmektedir. Bu durum triptofanı çok önemli bir amino asit haline getirmektedir. Peki triptofan içeren besinler ve gıdalar nelerdir? Sizlere triptofan içeren besinleri detaylıca derledik.

Triptofan İçeren Besinler Ve Gıdalar Nelerdir?

Triptofan içeren besin ve gıdalar pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Günlük olarak tükettiğimiz pek çok besinde triptofan bulunmaktadır.

Triptofan Nedir?

Amino asitler beyine gelen ve beyinden giden biyokimyasal mesajların iletilmesinde yardımcı olan protein yapı taşlarıdır. Vücudumuzda protein sentezi için kullanılan temel amino asitlerden birisi de triptofan olmaktadır. Triptofan serotoninin öncü maddesidir. Bu amino asidi gülük olarak yüksek miktarda tüketmek ,se vücutta serotonin düzeyini arttırmaktadır.

Serotonin düzeyini arttıran bu gıdaları dışında düşmesine neden olan bazı etmenlerde bulunmaktadır. Sigara ve alkol kullanmak veya yüksek miktarda şeker ürünlerini tüketmek triptofanın serotonine dönüşümünü azaltmaktadır. Bu nedenle triptofan içeren gıdaları tüketmek büyü önem taşımaktadır.

Triptofan İçeren Besinler ve Gıdalar Nelerdir?

Bu temel amino asidi içeren gıdaların tüketildiği zaman karaciğer tarafından B3 vitaminine dönüştürülmektedir. B3 vitaminin triptofana dönüşümü bu vitaminin kandaki seviyesini de dengelemektedir. Bunun dışında kolesterolü düşürürken hafızanın da gelişmesine yardımcı olmaktadır. Triptofan içeren besinler şunlardan oluşmaktadır:

- Et: Sığır karaciğeri, geyik eti, koyun eti, tavuk göğsü, dana karaciğeri, hindi göğsü gibi yağsız etler triptofan bakımdan zengin besinlerdir.

- Balık: Ton balığı, morina, sardalya, uskumru, karides, levrek ve somon triptofan bakımından zengindir.

- Peynir: Triptofan içeren gıdalardan birisi de peynirdir. Süzme peynir, kaşar peyniri, gravyer peyniri gibi çeşitler günlük beslenmelerde kullanılmalıdır.

- Meyve: Bazı meyveler de triptofan açısından zengin olmaktadır. Muz, çilek, elma, portakal, böğürtlen, ananas, şeftali gibi meyveler esansiyel amino asit içermektedir.

- Kuruyemiş: Ceviz, fıstık, Antep fıstığı, kaju, badem ve kestane triptofandan zengin kuruyemiş örneklerindendir.

- Sebze: Hardal yeşilliği, kuşkonmaz, patlıcan, ıspanak, bezelye, yosun, lahana, soğan, mantar, domates, patates ve salatalık gibi besinler amino asit bakımından iyi kaynaklar arasında yer almaktadır.

- Bakliyat: Nohut, kuru fasulye, soya fasulyesi, barbunya ve maş fasulye triptofan açısından zengindir.

 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün eve ait konular ve sizi duygusal açıdan meşgul eden konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Gereksiz alınganlıklara kapılmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ziyaretler, hareket ve konuşmalar açısından verimli geçebilir. Hassasiyetlerinizi, duygularınızı daha iyi anlatabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eğer alışveriş yapıyorsanız biraz daha gerçekçi olmaya bakın. Parasal konularda, harcamalarınızda daha çok dalgalanma olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken daha gayretli ama aynı zamanda daha kırılgan da olabilirsiniz. Evinizi, sevdiklerinize yönelik daha girişken olabilirsiniz. İlişkiler de önemli.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal yönden sizi bağlayan konular, geçmişten kaynaklanan durumlar var. Olaylara daha dengeli yaklaşmanız iyi olacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle bir arada olmak ya da eve yönelik bir konu üzerinde düşünmek söz konusu. Arkadaşlarla, sevdiklerinizle bir arada olmak da güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kararsızlıklar gündeme gelebilir. Aslında evinizi, ailenizi ilgilendiren konularda çok şey yapabilirsiniz. Etki altındasınız. Evdeki dengeler önemli.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay bugün Yengeç burcunda ilerlerken yolculuklar, eğitsel uğraşlar hayatınıza yeni şeyler katabilir. Hareketsiz kalmamalı ve dışarı çıkmalısınız. Duygularınızı ortaya koymaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi duygusal açıdan etkileyen konular ve hassasiyetler olabilir. Eve ait konularda daha endişeli de olabilirsiniz. Duygularınızı ihmal etmemelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün karşıt burcunuzda Yengeç’te ilerleyen Ay evlilik hayatına ve yakın arkadaşlıklara vurgu yapıyor. Beklentilerinizde daha gerçekçi olmaya bakın. Dolunay yaklaşıyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın tamamlanması gereken işler ve sorumluluklar olabilir. Eve yönelik konular da uğraştırabilir. Bugün sağlık ve hizmet konuları önemli.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcılığınızı daha iyi ifade edebileceğiniz akıcı bir gündesiniz. Aşkta da mutlu olmak daha kolay olacak. Kendinizi daha iyi ifade edebileceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber