Geri Dön

Vitamin Nedir? Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor, Hangi Besinlerde Bulunur?

Vitaminler; hayatın sürdürülmesi adına insan vücudunun ufak oranlarda gereksinim duyduğu organik bileşikler olarak tanımlanabilir. Pek çok vitamin insan vücudu tarafından ya çok az üretilir ya da hiç üretilmez. Bu yüzden vitaminlerin çoğu besinlerden alınır. Peki vitamin nedir? Hangi vitamin ne işe yarıyor, hangi besinlerde bulunur? İşte, tüm detaylar.

Vitamin Nedir? Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor, Hangi Besinlerde Bulunur?

 Vitaminler; vücudun metabolizması açısından yeteri kadar üretilmediği zaman kişiye uygun takviyelerle ya da besinlerle alınması sağlanır.

 Vitamin Nedir?

 Vitaminler; doğal gıdaların içerisinde yer alan, vücudun belli oranlarda gereksinim duyduğu, enerji üretimine ve hücre yenilenmesine destek olan bileşen olarak tanımlanabilir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu durumlarda dışarıdan alınması gereken vitaminler, vitamin takviyesi olarak alınabilmektedir. 

 Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?

 - A Vitamini: Metabolizmanın sağlıklı bir biçimde görevini yerine getirmesi açısından elzemdir.

 - B1 Vitamini: Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamakla görevlidir.

 - B2 Vitamini: Cildi korumada görevli bir bileşendir.

 - B3 vitamini: Vücudu onarır.

 - B6 Vitamini: B1 vitamininde olduğu gibi enerji üretimi ile sorumludur.

 - B12 Vitamini: Vücudun ihtiyaç duyduğu proteini sağlar.

 - C Vitamini: Enfeksiyon hastalıklarına karşı savaşır.

 - D Vitamini: Kemikleri güçlendiren D vitamini, ilerleyen yaşlarda kemik erimesinin önüne geçer.

 - E Vitamini: Mide hastalıklarının tedavi edilmesinde olumlu etkileri bulunur. Antioksidan görevini üstlenir.

 - K Vitamini: Sıvı şeklinde olan kanın yeterince koyulaşmasına yardımcı olur. Eksikliği ile kan cıvıklaşması görülmektedir. Bu yüzden K vitamini; kalp ve damar sağlığını koruma açısından görevlidir. 

 Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

 Vitaminlerin bulunduğu besinler aşağıdaki gibi sıralanacaktır;

 - Mandalina, limon, portakal, greyfurt gibi narenciye meyveleri; ananas, avokado, mango, kivi gibi meyveler, kırmızı renkli meyveler; kızılcık, çilek, yaban mersini, nar, kiraz, vişne gibi meyveler,

 - Kuru fasulye, soya fasulyesi, bakla, mercimek, barbunya gibi kuru baklagiller,

 - Tere, roka, maydanoz, ıspanak, nane gibi yeşilliklerin yanı sıra soğan, sarımsak, brokoli, lahana, karnabahar, gibi yeşil yapraklı sebzeler,

 - Kırmızı et, dalak, karaciğer, yürek, beyin, ton balığı, balık, ıstakoz, havyar, karides, hindi, tavuk, ördek, kaz gibi kümes hayvanları eti, yumurta, süt ürünleri,

 - Ayçiçeği çekirdeği, fıstık, fındık, kabak çekirdeği, ceviz gibi tohumlar,

 - Buğday, yulaf ezmesi, mısır, pirinç gibi tahıl türleri,

 - Avokado yağı, Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, çörek otu yağı, susam yağı, fındık yağı gibi türlü yağla

 İçeriğinde bol bol vitamin türleri bulunan besinler yukarıdaki gibidir. Bunlar; içerik bakımından vitaminlerle doludur. 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, evde ve özel hayatınızda size mutluluk getirebilecek fırsatlar bulabilirsiniz. Duygusal alanda yeni olasılıklara da açık olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, kutlamalar, gruplar ve arkadaşlıklar açısından olumlu sonuçlar var. Aynı zamanda para kazandırabilecek işler de yapılabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, başkalarından, ailenizden daha çok destek ve imkan elde edebilirsiniz. Parasal konularda olumlu adımlar atabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs burcunuzda birleşirken, sevdiklerinizle ve ailenizle daha mutlu zamanlar geçirebilir. Kendinize daha fazla güvenmeniz sayesinde olumlu adımlar atabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, sizi duygusal açıdan bağlayan konular ve hassasiyetler gündeme gelebilir. Korunma duygusu var. Ancak duygularınızı daha iyi paylaşmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, gruplar ve arkadaşlıklar içinde olumlu bir atmosfer söz konusu. Duygularınızı daha kolay paylaşıp, destekleneceğiniz bir ortam bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, evlilik, ailevi konular ve iş hayatında olumlu adımlar atabilirsiniz. Bugün sizi öne çıkarabilecek imkanlar bulmanız da mümkün.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, kendinizi daha iyi anlatmanız kolay olacak. Yeni insanlar ve çevreler, yolculuklar hayatınıza olumlu sonuçlar getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, ortak kazançlar söz konusu olabilir. Psikolojik açıdan bazı hassasiyetler olsa da, başkalarından fayda sağlayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, eşinizle ilişkilerde ve ailevi konularda daha fazla destek ve anlayış bulabilirsiniz. Duygusal alanda öğrenebileceğiniz çok şey var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, yaptığınız işlerde kadınlarla ilgili konular daha çok gündeme gelebilir. Kadın figürlerle daha çok uğraşabilir ya da çaba sarf edebilirsinizDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay ve Venüs Yengeç burcunda birleşirken, aşkta ve keyif veren konularda oldukça şanslınız. Çocuklarla ilgili gelişmeler, yaratıcı konular ve zevkler öne çıkmakta.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet