Vitamin ve Mineraller Testosteron Seviyelerini Yükseltir Mi?
04.04.2014 - 23:03 | Son Güncellenme:
Testosteron genellikle erkeklerin cinsellik hormonu olarak görülür ancak hem erkeklerde hem de az miktarda kadınlarda bulunur.
Testosteron genellikle erkeklerin cinsellik hormonu olarakgörülür ancak hem erkeklerde hem de az miktarda kadınlarda bulunur. Testosteronerkek sağlığını birçok açıdan etkiler. Bazı erkekler bant, enjeksiyon veya jelformunda testosteron takviyeleri kullanır fakat bunların istenmeyen riskleriolabilir. Daha iyi beslenmek, vitamin ve mineral takviyeleri almak da ayrıcatestosteron seviyelerini artırabilir.
Erkekler, kadınlardaki menopoz gibi, testosteron üretiminindurması durumunu yaşamaz ancak yaş ilerledikçe üretimi azalır. Erkeklerdetestosteron kemik yoğunluğunu, yağ dağılımını, kas gücünü ve kütlesini, kırmızıkan hücresi üretimini, cinsel isteği, sperm üretimini etkiler. Testosteroneksikliği uyku düzeninde değişmeler, cinsel isteğin azalması gibi belirtilerverebilir ve kas miktarında azalmaya, kemiklerin incelmesine veya doğurganlığınazalmasına yol açabilir.
Çinko eksikliği hem genç hem de daha yaşlı erkeklerdetestosteron seviyesinin düşüklüğü ile ilişkilendirilmiştir. Hücredeki çinkoseviyesi yüksek olunca testosteron artar. Çinko açısından yetersiz bir diyetlebeslenen erkeklerde 20 hafta sonra testosteron seviyesinde ciddi düşüşgörülmüştür. Beslenme yoluyla alınacak çinkonun en zengin kaynakları,istiridye, sığır inciği, Alaska kral yengecidir. İstiridyeler afrodizyak olarakda bilinir ve porsiyon başına 76 mg çinko içerir. Bakliyat ve tam tahıllıgıdalar da çinko açısından zengindir ama içerisindeki fitatlar vücutta çinkoemilimini engelleyebilir.
Testosteronla ilgili bir diğer mineral selenyumdur. Selenyumiçermeyen diyetle beslenen deney farelerinde testiküler fonksiyon durmuş,doğurganlık ve testosteron seviyesi azalmıştır.
D vitamini günümüzde testosteronla ilişkisi kesin olan tekvitamindir. D vitamini seviyesi yeterli olan erkeklerde, olmayan erkeklere göretestosteron seviyeleri daha yüksektir. D vitamini güneş ışığına maruzkalındığında vücutta oluşturulur.
Her zaman olduğu gibi dengeli beslenme genel olarak iyisağlığı destekler. Testosteron seviyesinin düşük olduğundan endişeleniyorsanızbir doktorla konuşabilir ve takviyeler alabilirsiniz.
