Geri Dön

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Nasıl Yapılır? Evde Meditasyon Yapmanın Püf Noktaları...

İnsanlar özelliklede bu dönemde yoğun bir kargaşa ve koşuşturma içerisindedir. Kimi insan iş hayatı, kimileri aile hayatından, kimileri de özel hayatından kaynaklanan nedenlerden dolayı genel anlamda stresli ve yoğun zamanlardan geçebilmektedir. Stres ve yorgunluk sağlıksız bir hayat anlayışına neden olmaktadır. Günümüzde hemen herkes tarafından istenilen huzurlu bir yaşam için yapılabilecek farklı yöntemler bulunmaktadır. Bu yollardan birisi de meditasyondur. Peki yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır? Evde meditasyon yapmanın püf noktaları nelerdir? İşte, merak edilen tüm detaylar.

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Nasıl Yapılır? Evde Meditasyon Yapmanın Püf Noktaları...

 Günümüz yoğunluğunda insanların en sık istedikleri ve arzu ettikleri şeylerden birisi de huzurlu bir yaşam sürdürmektir. Ya da en azından her daim olmasa da günün bazı anlarında bunu sağlayabilmektir. Çünkü insanoğlu her geçen gün modern çağın hızla gelişmesi nedeniyle içsel huzurdan bir adım daha uzaklaşmaktadır. Bu durumda insanlar aile, iş ya da hayatın herhangi bir bölümünde gergin, sinirli, öfkeli ve sabırsız olmaktadırlar. Bu durumlardan kurtulmanın ve kişinin kendi içsel düşüncesini temizlemenin en bilindik yollarından birisi meditasyon yapmaktır. 

 Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Nasıl Yapılır? Evde Meditasyon Yapmanın Püf Noktaları...

 Meditasyon Latince kökenli meditatio kelimesinden türemiş bir terimdir. Sözcük anlamı ise derin düşünme olarak ifade edilir. Meditasyonun asıl amacı kişinin kendi zihnine odaklanması, onu anlaması ve içsel huzura kavuşmasıdır.

 Meditasyon sayesinde kişi içinde bulunduğu olumsuz düşünce ve durumlardan kurtulabilmektedir. Ayrıca meditasyonu uzunca bir süre yapmaya devam eden bireylerde nörolojik rahatsızlıkların ortadan kaybolabileceği, stresin azalacağı, duyguların kontrol edilebileceği ve çevredeki tüm canlılar ile daha sıkı bir bağ kurmaya yardımcı olabileceği vurgulanmaktadır. Birçok meditasyon tekniği olsa da hepsinin temelindeki amaç aynıdır. Bu bağlamda yeni başlayanların evlerinde meditasyon yapabilmesi için şunlara dikkat etmesi gerekmektedir.

 Öncelikle meditasyon için yapılması gereken ön hazırlıklar vardır. Bunlar;

Evde uygun bir yer belirlemek

Rahat kıyafetler giymek

Ne kadar süre ile meditasyon yapılacağını belirlemek

Esneme hareketleri ile ön hazırlık yapmak

Rahat bir oturma pozisyonu belirleyerek gözleri kapatmak.

Meditasyon esnasında yapılması gerekenler ise şunlardır;

Nefesi Kontrol ve Takip Etmek: En temel meditasyon tekniğidir. Buradaki amaç, sadece nefes alıp vermeye odaklanarak nefesi düşünmek, sanki göbek deliğimiz civarındaki bir noktada açıp kapanan bir çiçek varmışçasına nefesi hissetmektir

Zihni Boşaltmak: Etkili bir meditasyon için zihnin mutlaka boşaltılması gerekir. Bunun için herhangi bir şeye odaklanmak yeterli olacaktır.

Mantrayı Tekrarlamak: Burada zihni susturmak için seçilmiş olan bir mantrayı yani bir sesi ya da cümleyi sürekli olarak içerde tekrarlanmaktadır.

Zihinde Canlandırmak: Meditasyon esnasında yaşamak ya da olmak istenilen huzurlu yeri zihinsel imgelerle canlandırmaktır. Bu sayede kişi zihinde canlandırdığı yer ile birlikte daha huzurlu bir sonuç elde edecektir.

Basit Bir Objeye Odaklanmak: Tıpkı mantrada olduğu gibi herhangi bir objeyi düşünüp buna odaklanarak meditasyon olumlu anlamda ilerletilebilir.

Kendimizi nasıl geliştirebiliriz?Gelişim lideri, eğitmen ve yazar Yasemin Sungur; gelişim hakkında bilgi verdi. Sungur, kişilerin kendini nasıl geliştirebileceği hakkında püf noktalar paylaştı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ev hayatınız ile ilgili değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Evde olası kazalara karşı temkinli olmanızda fayda var. Sabah saatlerinde ilişkiler daha akıcı. Keyifli olaylar yaşayabilirsiniz. Güven aradığınız durumlar oluşabilir, iç sesinizi dinleyerek doğru sonuçlara ulaşabilirsiniz. Babanızla ilgili konular gündeme gelebilir, ihmal etmemeye çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizle ilgili dalgalanmalar gündeminizi etkileyebilir. İş hayatınızda iletişim içinde olacağınız hareketli bir gündesiniz. Kulağınıza dedikodular gelebilir. Ticari konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde size keyif veren şeyler için harcama yapabilirsiniz. Akşama doğru biraz gerginlik artabilir, dikkatli olun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler olabilir. Hesaplarınızı gözden geçirip, yeni bir parasal yapılanma içine girebilirsiniz. Sabah saatlerinde akıcı temalar söz konusu. İlişkiler içinde rahat zamanlar var. İş hayatınızda başkalarından alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde ise kendinizi tedirgin hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak için yaratıcılığınızı kullanmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz şeyler gündeminizi etkileyebilir. Beslenmenize özen göstermeniz gereken zamanlar olabilir. Sabah saatlerinde güzel şeyler için harcama yapabilirsiniz. Ailenizle keyifli zamanlar geçirmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizde olmayan nedenlerle başınıza gelecek olaylar gündeminizi etkileyebilir. Yaşayacağınız kayıpların ardından, içsel süreçlerin içine girebilirsiniz. Kontrolünüzü kaybetmemeye özen göstermelisiniz. Sabah saatlerinde ilişkilerinizle ilgili konular daha fazla gündeminizi etkileyebilir. Harcamalarınıza özen göstermenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sosyal gruplarınızdaki konularınız gündeminizi etkileyebilir. Geleceğinizle ile ilgili beklentileriniz hakkında farklı konular gündeme gelebilir. İş hayatınızda başkalarından destek alabileceğiniz zamanlar var. Sabah saatlerinde kendinizi keyifli ve şanslı hissedebilirsiniz.  Akşama doğru yapacağınız planlarda değişiklikler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Sabah saatlerinde işleriniz daha akıcı şekilde ilerleyebilir. Hedeflediğiniz konular hakkında işlerinizi tamamlayabilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konuları gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde kendinizi tedirgin hissedebilirsiniz. İlgilendiğiniz konular yorucu hale gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akademik konularla ilgilenmeniz gereken zamanlar olabilir. Sabah saatlerinde ailenizle keyifli vakit geçirebilirsiniz. Akıcı enerjiler sayesinde tüm gün işlerinizin kolayca ilerleyebilir. Sevdikleriniz için alışveriş yapmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Yaptığınız planlarda erteleme olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal yönden bağlayıcı koşullar gündeminizi oluşturabilir. Ortaklı para konularına karşı daha hassas olmanız gereken zamanlar olabilir. Bugün ertelediğiniz banka işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Gün içinde işlerinizi bitirmeye çalışmalısınız. Akşam saatlerinde ilişkilerde sıkışmalar yaşanabilir. Kendinizi tedirgin ve yorgun hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Sabah saatlerinde ilişkiler açısından daha rahat temalar söz konusu. Genel olarak şanslı bir gündesiniz. İlişkilerde denge ve uyum arayışında olabilirsiniz. Anlaşmalar içinde olabilirsiniz. Akşama doğru gerginlikler artabilir. Baskı altında karar vermeye çalıştığınızı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatında birlikte çalıştığınız arkadaşlarınızla ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. İşinizle ilgili sorumluluklarınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Başkalarından destek alacağınız zamanlarda olabilir. Sağlığınıza özen göstermenizde fayda var. Akşam saatlerin de yaptığınız planlarda değişikliler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade ederken yaratıcılığınızı kullanabileceğiniz bir gündesiniz. Sabah saatlerinde ilişkiler konusunda şanslısınız. Keyif aldığınız konular için harcama yapabilirsiniz. İçsel uyumunuzun tam olduğunu hissedeceksiniz. Risk almaya açık zamanlar var. Keyif aldığınız yerlerde olmak isteyeceksiniz. Akşam saatleri daha yorucu geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet