Geri Dön

YKS adaylarına sınav sabahı için altın öğütler

YKS’ya sayılı günler kala sınava girecek öğrenciler ve ailelerine Dr. Buğra Buyrukçu’dan çok önemli uyarılar geldi. "Sınav sabahı ne yapmalıyım?", "Konsantrasyonumu nasıl artırırım?" diye soranlara Dr. Buyrukçu, “Sınav sabahı yumurta ağırlıklı kahvaltı yapın, şekerden, ekmekten uzak durun, suyunuzu sınavda için, sınavdan bir gün önce dışarıda yemek yemeyin” dedi. İşte sınav sabahı yapılması gerekenler...

YKS adaylarına sınav sabahı için altın öğütler

Yaklaşık 2.5 milyon gencin kaderini belirleyecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) sayılı günler kaldı. Fitoterapi Uzmanı ve Akupunkturist Dr. Buğra Buyrukçu, bu hafta sonu yapılacak sınav öncesi gençleri ve aileleri dikkat etmeleri gerekenler konusunda uyardı.

Sınavda başarılı olmak için sadece çok çalışmanın yeterli olmadığını, başarıyı etkileyen sayısız faktör olduğunu söyleyen Dr. Buyrukçu, “Bu faktörlerin başında da sınavın hemen öncesindeki beslenme şekli ve uyku geliyor. Birkaç basit önlemle sınav başarısı artırılabilir” diye konuştu.  Öğrencilere sınavdan bir gün önce kesinlikle dışarıda yemek yememelerini, evde hafif bir menüyle yeme içmeye son vermelerini öneren Dr. Buyrukçu, şunları söyledi: 

Konsantrasyonu artırmak için ceviz, zeytinyağı, pekmez

“Fast food veya ağır yağlı yemekler yerine sebze ve et türü yemekleri tercih edin. Yemeği geç saatlere bırakmayın, mümkün olduğunca erken uyuyun. Sınav öncesi stresten uzak rahat bir uyku için bitki çayları tercih edilebilir, konsantrasyonu artırmak için ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, tüketilebilir” dedi.

Sınav sabahı ise ailelere büyük görev düştüğünü hatırlatan Dr. Buyrukçu, “Sınava girecek öğrenciye mutlaka yumurta ve yeşillik ağırlıklı bir kahvaltı hazırlayın. Tok tutucu etkisi olduğu için yumurta sayısı iki olabilir. Ekmeği mutlaka sınırlandırın; mümkünse bir dilimi geçirmeyin. Zira çocuğun gluten alerjisi olabilir, sınav esnasında bağırsakları bozulabilir. Bu da başarısızlığına yol açabilir.”

YKS adaylarına sınav sabahı için altın öğütler

Tatlı ve süt ürünlerinden uzak durun çünkü...

Sınav sabahı kahvaltısında süt ve süt ürünleri, tatlı ve şekerli gıdalardan da uzak durulması uyarısında bulunan Dr. Buğra Buyrukçu, “Sakın ola ki sınav sabahı bal, reçel, çikolata gibi tatlı şekerli şeyler tüketmeyin. Böyle bir durumda insülin aniden çıkıp çok hızlı düşeceği için sınav esnasında uykunuz gelecektir. Yine süt ve süt ürünlerinden, yulaflı, tahıllı besinlerden uzak durun. Süte alerjiniz olabilir,  bu da sınav esnasında karında şişkinliğe ve gaza yol açabilir. Kesinlikle sınav öncesi çok fazla su ve çay içmeyin. Suyu sınavda için, çay içilecekse bir bardak açık çayla sınırlandırın. Aksi takdirde sınav esnasında sık sık tuvalet ihtiyacı doğacak ve konsantrasyon bozulacaktır” diye konuştu. 

YKS adaylarına sınav sabahı için altın öğütler

Sınav stresine karşı tiamin ve akupunktur çok etkili

Dr. Buğra Buyrukçu, öğrencilerin sınav başarısını büyük ölçüde etkileyen kaygı ve strese karşı da doğal yöntemlerden yararlanabileceğini belirtti. Sınava kısa süre kaldığı için nane, fesleğen gibi zihin açıcı, dikkat arttırıcı yağları koklatmanın büyük etkisi olamayacağını söyleyen Dr. Buyrukçu, şöyle devam etti:

"Ancak tiamin takviyesi ve akupunkturdan yararlanılabilir. Tiamin beyindeki beyindeki reseptörleri artırarak dikkatin toparlanmasına yardımcı oluyor. Akupunktur da aynı şekilde ilaç kullanmadan sınav stresini azaltan çok güçlü bir yöntem. Elbette her iki destek de ne kadar erken başlanırsa o kadar etkili sonuç veriyor."

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Keşfetme ve özgürleşme isteği içinde yolculuklara çıkmak isteyebilirsiniz.  Akademik konularla ilgileneceğiniz zamanlar olacaktır. Düşüncelerinizi paylaşmak için arkadaşlarınızla görüşebilirsiniz. İş hayatınızda güçlü kişilerden destek alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha akıcı koşullar söz konusu. Gününüz hareketlenecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklı konularla ilgileneceğiniz bir gündesiniz. Endişe duyduğunuz olaylar gündeminize gelebilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. İş hayatınızdaki otoriter kişilerden destek alabilirsiniz. Başarınızı olumlu yönde etkileyecek girişimlerde bulunabilirsiniz. Öğleden sonraki zamanlarda rahatlatıcı gelişmeler var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İkili ilişkilerinizin ön planda olacağı bir gündesiniz. Bugün rahatsız olacağınız kişilerle iletişime geçebilirsiniz. Etrafınızdaki insanlarla denge ve uyum arayışı içinde olacağınız zamanlar var. Uğraştıran durumlara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Disiplinli gördüğünüz kişilerden hayatınız ve işlerinizle ilgili destek alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gününüzü etkileyebilir. Gün içinde sizi yoran ve yıpratan konulara karşı daha özenli olmalısınız. İş hayatınızda güçlü kişilerle irtibata geçebilirsiniz. Onlardan alacağınız destekle işlerinizi daha rahat halledebilirsiniz. İlerleyen saatlerde hayatınızdaki olumlu gelişmeler sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uğraştığınız işlere yaratıcılığınızı yansıtacaksınız. Kendinizi rahatça ifade edeceğiniz zamanlar var. Aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz. Giriştiğiniz ortaklı işlerinizde dikkatli olmanızda fayda var. İlerleyen saatlerde kendinizi şanslı hissedeceğiniz koşullar daha da artabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ev hayatınızla ilgili konulara dikkat etmenizde fayda var. Geçmişe ait konular gündeme gelebilir. Güven içinde olduğunuzu hissettiğiniz yerlerde olmak isteyebilirsiniz. Parasal konularınızda dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Duygusal kararlar vermekten çekinmelisiniz. İlerleyen saatlerde ailenizle ilgili daha akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yazışma ve konuşmaların yoğun olduğu bir gündesiniz. Yakın çevrenizdekilerle iletişiminiz gündeminizi etkileyebilir. Kriz yaratan durumlara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Parasal konularda otorite olarak gördüğünüz kişilerden yardım alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde iletişiminiz daha akıcı ve rahat hale gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızın yönetilmesi için bu konuda otorite olarak gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Uğraştığınız işleri kişisel yeteneklerinizi kullanarak daha keyifli hale getireceğiniz zamanlar var. Alım satım işleriniz gündeminizi oluşturabilir. Öğleden sonra daha akıcı koşullar söz konusu. Önemli işlerinizi ilerleyen zamanlara bırakabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni başlangıçlar yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sağlığınıza dikkat etmeniz gereken zamanla içindesiniz. İşlerinizde güçlü kişilerden alacağınız destekle daha rahat ilerleyebilirsiniz. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz konular ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizde olmayan nedenlerle kayıplar yaşayabileceğiniz bir gündesiniz. Ruhsal gelişiminizi destekleyecek olaylar yaşayabilirsiniz. Gizli düşmanlarınıza karşı dikkatli olmanızda fayda var. Ortaklı para konularında fark edemediğiniz konular olabilir. Güçlü gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. İlerleyen saatlerde koşullarda rahatlama var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizde otorite gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Sosyal konularla daha fazla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Arkadaşlarınızla buluşmak size iyi gelebilir. Parasal konularda karar vermek için uygun bir gün olmayabilir. İlerleyen saatlerde kendinizi daha şanslı hissedeceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızla ilgili konuların gündeme geldiği zamanlar içindesiniz. Hedeflere ulaşmak için otorite olarak gördüğünüz kişilerden destek alabilirsiniz. Toplum önünde olmak isteyebilirsiniz. Ortaklı para durumlarınızda duygusal davranmamaya özen göstermelisiniz. Öğleden sonra koşullarda rahatlama söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber