Geri Dön

Yüzmenin Faydaları Nelerdir? Yüzmenin Vücuda Hangi Yararları Vardır?

Yüzmenin, vücuda sayısız faydası olduğu konusunda doktorlar hemfikirdir. Birçok hekim, hastalarına düzenli yüzmeyi tavsiye etmektedir. Yüzmenin faydaları nelerdir? Yüzmenin vücuda hangi faydaları vardır? Vücudun tüm fonksiyonlarını bir arada çalıştıran yüzme hakkında bilinmeyenleri öğrenebilir, daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Vücudu dinlendiren, aynı zamanda dinginlik veren yüzmenin faydaları hakkında merak edilenleri sizler için derledik.

Yüzmenin Faydaları Nelerdir? Yüzmenin Vücuda Hangi Yararları Vardır?

Yüzmenin en önemli faydasının başında, hiç şüphesiz vücut fonksiyonlarını çalıştırdığı için fizyoterapiye katkısı gelir. Vücudun tüm kaslarının eşit oranda hareket etmesini sağlar.

Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

Omurganın yükünü hafifleterek, kas-eklem ve kemiklerin bağımsız hareket etmesine destek sağlar,

Suyun içinde nefes alıp vermek gibi hareketler sayesinde akciğerler daha iyi çalışır,

Nefes kontrollünün nasıl yapılacağı öğrenilir,

Solunum zorluğu yaşayan ve astım hastalığı olan kişiler yüzmeyle rahatlar,

Kemik iltihaplarını iyileştirmede etkilidir,

Algı ve zekâ gelişimine olumlu katkı sağlar,

Daha iyi bir koşu performansı sağlar,

Stresi azaltarak depresyondan çıkmayı kolaylaştırır,

Kalori yakmayı kolaylaştırarak zayıflamayı sağlar,

Kalp basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekler,

Kolesterolü dengede tutarak vücuttaki yağ birikimini azaltır,

İnsülin dokularının duyarlığı artar böylece diyabet riski düşer,

Beynin oksijen alımı kalitesini arttırır,

Kalbe giden temiz kan akışını arttırarak, genel kan dolaşımını iyileştirir.

Yüzmenin Vücuda Yararları

Dolaşım ve sindirim sistemine etkileri sayesinde, kalp sağlığı ve metabolizma faaliyetlerine önemli etkileri vardır,

Kas ve iskelet sistemini güçlendirerek vücut koordinasyonu sağlar,

Bel fıtığı hastalarında ve iskelet eğriliği rahatsızlıklarında önleyici özelliği vardır,

Beynin oksijen ihtiyacını fazlasıyla karşılar,

Bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklara yakalanma riskini azaltır,

Gebe kadınların rahatlıkla yapabildiği yüzme sporu, bebek gelişimini destekler,

Yüzme esnasında eklemler ve bağlar, diğer egzersizlere göre daha az zorlanır. Bu sebeple sakatlanma ve yaralanma riski azalır,

Yüzmek, şeker hastalarında insülin duyarlılığını artırır, böylece insüline daha az ihtiyaç duyulur,

Özellikle soğuk suda yüzmek, vücut direncini arttırır,

Düzenli bir şekilde yüzmek, çocuklarda başarı, disiplin ve adaptasyonu sağlar.

Yüzmenin Kas Sistemi Üzerindeki Faydaları

Yüzmenin kas sistemi üzerinde çok olumlu etkileri vardır. Yüzme sırasında vücudun tüm kas sistemi hareket ederek, yoğun bir çalışmaya girer. Yüzme esnasında suyu çekerek ilerlemek amacıyla vücudun kırmızı ve beyaz kas liflerini kullanabilmeye gereksinim duyulur. Yüzme dışında olan diğer egzersiz hareketler, beyaz veya kırmızı liflerden sadece tekiyle yapılabilir. Düzenli olarak yüzen bir kişide, kas yoğunluğu artar.

Yüzmenin Kilo Vermeye Faydası

Yüzmeyle zayıflama, diğer spor dallarına göre iki kat daha fazla kalori yaktıran ve vücuttaki bulunan kasların aynı esnada çalışmasını sağlayan bir aktivitedir. Bu sayede vücutta bulunan fazla yağların yakılması ve vücudun sıkılaşması sağlanır. Suyun yaşattığı rahatlama duygusu ve kaldırma kuvvetiyle, öbür sporlara oranla daha çok keyif verir.

Yüzmenin Bağışıklık Sistemine Faydası

Yüzme esnasında tıpkı diğer spor dallarında olduğu, gibi kaslarda aşırı çalışmadan dolayı vücuda zararı olmayan mikro hasarlar oluşur. Bu mikro hasarlar, metabolizma tarafından onarılırken, bağışıklık sistemi hücreleri harekete geçer. Öte yandan yüzme ile birlikte hücrelere eşit miktarda kan ve oksijen ulaşması, vücudun zararlı toksinlerden temizlenmesini sağlar. Bununla birlikte yüzme sırasında lenf sistemi düzene girer, akyuvarlar korunarak vücutta dağılım dengelenir.

Yüzmenin Psikolojiye Faydası 

Psikolojik olarak rahatlamaya yardımcı olur, stres ve gerginliğin azaltarak ruh sağlığını korur. Böylece depresyonu engeller.

 

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Babanızla ilgili konular gündeme gelebilir. Güven aradığınız konulara doğru çekilebilirsiniz. Geçmişe yönelik konular gün yüzüne çıkabilir. Gün içinde işlerinizi tamamlamakta zorlanabilirsiniz. Duygusal açıdan zor durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Sakinliğinizi korumanızda fayda var. Evdeki işlerinizi tamamlayabileceğiniz zamanlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Zihinsel açıdan hareketli ve yararlı bir gündesiniz. Yakın çevrenizle alakalı konular gündeminizi etkileyebilir. İş yerinde toplantı ve yazılı iletişimin yoğun olduğu zamanlar var. Alınması gereken kararlarda veya imzalanacak sözleşmelerde dikkatli olunmasında yarar var. Konsantrasyonunuzu sağlamakta zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarla ilgili dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Kişisel yeteneklerinizle ilgili heyecanlı gelişmeler olabilir. Bazı konularda abartılı davranışlarda bulunabilirsiniz. İşle ilgili konularda, başkalarından destek alabilirsiniz. Parasal konularda ciddi kararlar vermemeye özen göstermelisiniz. Keyifli bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kişisel açıdan önem verdiğiniz konular gündeminizi oluşturabilir. Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli bir gündesiniz. Duygusal olarak hoşlandığınız konularla ilgilenmek size keyif verecektir. İş hayatınızda konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Eksik kalan işlerinizi bitirebilir veya ufak tefek işlerinizle ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konularla ilgili sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerden başınıza gelen olaylara karşı kontrol kaybı yaşamamaya özen göstermelisiniz. İçsel süreçler yaşayabilirsiniz. İş hayatınızda konsantrasyonunuzu toplamakta zorlanabilirsiniz. Önemli kararlar alırken özen göstermenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda başkalarından alacağınız destekler söz konusu. Geleceğinizle ilgili beklentiler gününüzü etkileyebilir. Zihinsel açıdan heyecanlı ve yararlı bir gün. Arkadaşlarınızla birlikte keyifli zaman geçirebilirsiniz. Dağınık enerjiler içinde duygusal karışıklık yaşayabilirsiniz. Dernekte yarım kalan işlerinizi tamamlamak için uygun zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Toplum önünde olmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. İş hayatınızdaki sorumluluklarınız için heyecan duyabilirsiniz. Bazı davranışlarınızda abartıya kaçmamaya özen göstermelisiniz. Annenizle ilgili konuları göz ardı etmemeye özen gösterin.  Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla keyifli zaman geçirmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Uluslararası konular gündeminizi oluşturabilir. Düşüncelerinizi başkalarıyla paylaşmak isteyebilir ve onaylanma ihtiyacı içinde olabilirsiniz. Yaşadığınız olaylarda bütünü görmek daha kolay olabilir. Bu da sizi olaylara karşı daha iyimser yapabilir. Hayat felsefeleriniz ve inançlarınız hakkında konuşmaktan çekinmeyeceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Parasal konularla ilgili ciddi kararlar vermekten kaçınmanız gereken bir gündesiniz. Dağınık enerjiler var. Ortaklı para konuları gündeminizi etkilemeye devam edebilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşulların etkisi altında kalabilirsiniz. Kendinizi aşma ve yenilenme sürecine girme isteği içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular bugün de gündeminizi etkileyebilir. Denge arayışında olacağınız zamanlar var. Zihinsel açıdan heyecan duyduğunuz konulara yoğunlaşmak isteği içinde olabilirsiniz. Yaptığınız işlerde abartıya kaçma eğilimindesiniz. İşlerinizde konsantre olamayabilirsiniz. Günün büyük bir kısmı, iyimserlik içinde geçecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızla ilgili sorumluluklarınız gündeminizi etkileyebilir. İşlerinizle ilgilenmek istemeyeceğiniz zamanlar olabilir. İleriye dair plan ve program yaparak gününüzü değerlendirebilirsiniz. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Gün içinde dağınık enerjiler söz konusu, duygusal açıdan etki altında olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Güzel olan şeyler için rahatlıkla harcama yapabileceğiniz bir gündesiniz. Zihinsel açıdan yararlı konulara yönelmek isteyebilirsiniz. İlgilendiğiniz işlerde abartıya kaçabilirsiniz. Duygusal açıdan bağlayıcı tutumlar söz konusu. İş hayatınızda risk almak isteyeceğiniz durumlar olabilir. Hoşça vakit geçirmek isteyeceğiniz yerlere gidebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet