1 Tabak Kısır Kaç Kalori? Kısırın Protein, Vitamin Ve Besin Değerleri
20.10.2021 - 15:12 | Son Güncellenme:
Özel günlerin vazgeçilmez yiyecekleri arasında kısır yer almaktadır. Kısır hemen hemen bütün yaş grubunda olan insanların severek yediği, son derece lezzetli yiyecekler arasındadır. Özellikle besin değeri olarak son derece zengin içeriğe sahip olan kısır hakkında bulunan bütün bilgileri sizler için detaylı şekilde derledik.
Kısır içerisinde bulgur, yeşillik ve limon içerir bununla beraber kısır antioksidan kaynağıdır. Her öğün tüketilebilecek olan kısır, sağlıklı atıştırmalar arasında yer almaktadır.
1 Tabak Kısır Kaç Kalori?
1 tabak kısır ortalama 215 kaloridir. Bu orta boy bir tabağa denk gelmektedir. Bir tabak kısır içerisinde ortalama 10 gram yağ bulunmaktadır. 6 gram protein ve 34 gram karbonhidrat yer almaktadır. Bir büyük tabak kısır içerisinde 430 kalori değeri bulunmaktadır. Bir büyük boy tabak içerisinde 19 gram yağ, 11 gram protein ve 65 gram karbonhidrat yer alır. Bir bardak kısırın kalori değeri ise 180 kaloridir. Bir bardak kısır içerisinde ortalama 7 gram yağ bulunmaktadır ve 4 gram protein yer almaktadır.
Kısır Protein, Vitamin ve Besin Değerleri
Ortalama bir tabak 120 gram kısırın içerisinde yer alan besin değerleri ise şu şekildedir;
120 gram kısır içerisinde 32 gram karbonhidrat bulunmaktadır
120 gram kısır içerisinde 4.50 gram protein yer almaktadır.
120 gram kısır içerisinde 3 gram yağ bulunmaktadır.
120 gram kısır içerisinde 4 gram lif yer almaktadır.
120 gram kısır içerisinde 205 miligram sodyum bulunmaktadır.
120 gram kısır içerisinde 266 miligram potasyum bulunmaktadır.
120 gram kısır içerisinde 43 gram kalsiyum bulunmaktadır.
120 gram kısır içerisinde 97 IU A vitamini yer almaktadır.
120 gram kısır içerisinde 23 miligram C vitamini bulunur.
120 gram kısır içerisinde 2.5 miligram demir bulunmaktadır.
