Geri Dön

18. Hafta Hamilelik: Anne ve Bebekte Hangi Değişiklikler Olur?

Bu hafta bebeğiniz bir dolmalık biber boyutlarında.Boyu 12-13 cm civarında olan bebeğinizin bu haftaki gelişimine göz atalım.

18. Hafta Hamilelik: Anne ve Bebekte Hangi Değişiklikler Olur?

Bebeğiniz bu haftalarda kollarını ve bacaklarını çok sık bir şekilde hareket ettiriyor. Birkaç hafta içerisinde siz de onun hareketlerini fark edebileceksiniz. Bedenini saran cildi hala ince olduğu için kan damarları rahatlıkla görülebiliyor. Bebeğinizin kulakları olmaları gereken yerde duruyorlar. Bebeğinizin sinirlerini koruyacak ve oluşumu doğduktan 1 yıl sonra tamamlanacak olan miyelin kılıf oluşumu bu haftalarda başlıyor. Eğer bebeğiniz kız ise rahmi ve fallop tüplerinin yerli yerinde durduğunu söyleyebiliriz. Bebeğiniz erkek ise genital organları görülebilir. Ancak minik mucize saklamayı da tercih edebilir.

 

Gebelik Hesaplama



Hayatınız ne yönde değişiyor

Kendinizi aç mı hissediyorsunuz? Bu sıralar iştahınızda bir artış yaşanması oldukça sıradan. Doğru şekilde beslenerek ve gerekli vitaminleri uygun kaynaklardan alarak aşırı kilo almanızın önüne geçebilirsiniz. Patates kızartması, şekerleme, cips ve tatlılar gibi gereksiz kalorilerden uzak durmak bu evrede zor olabilir. Ancak artık sadece kendinizi değil bebeğinizi de düşünmeniz gerektiği için kendinize hakim olmanız kolaylaşabilir.

Kendinize biraz daha büyük kıyafetler satın alabilirsiniz. Büyüyen beliniz ve göbeğiniz, şişen göğüsleriniz sebebiyle kıyafetlerinizin içine girmek mümkün olmayacaktır. Seçtiğiniz kıyafetlerin rahat olmasına önem verin.

Kardiyovasküler sisteminizde çok büyük değişiklikler yaşanıyor. Üçüncü 3 aylık dönemde tansiyonunuz genelde olduğundan daha düşük olabilir. Aniden kalkmamaya ve ani hareketler yapmamaya özen gösterin. Aksi takdirde baş dönmesi yaşayabilirsiniz.
Bu haftadan itibaren yan tarafınızda uyumak önerilmektedir. Çünkü sırt üstü yattığınızda rahminiz önemli bir damara baskı uygulayabilir kalbinize giden kan akışını engelleyebilir. Sırtınıza veya kalçanızın altına ufak bir yastık yerleştirebilirsiniz.

Eğer ikinci 3 aylık dönemde yapılması gereken ultrason muayenesine henüz gitmediyseniz elinizi çabuk tutun. Bu acısız kontrol yöntemi sayesinde bebeğinizin büyümesini kontrol ettirecek ve her şeyin yolunda olup olmadığını öğrenebileceksiniz. Bebeğinizin beslendiği göbek kordonunun ve plasentanın durumunu kontrol edecek olan doktorunuz size önemli önerilerde bulunabilir. Ultrason sırasında bebeğinizi parmağını emen bir pozisyonda görmeniz muhtemeldir.

İş yerinde hamilelik

Hem işinizle uğraşmak hem de bebeğinizi düşünmek sizi yorabilir. Vücudunuzda yaşanan köklü değişiklikler enerjinizin düşmesine neden olabilir. İş yerinde 15-20 dakika kestirebileceğiniz veya oturup dinlenebileceğiniz bir köşe bulmaya çalışın. Bu sayede rahatlamanız mümkün olacaktır.

Ne tür egzersizler yapabilirsiniz?

Genellikle hamileliği normal seyrinde devam eden kadınların egzersiz düzenini değiştirmesi gerekmez. Ancak ani hareketlerden, pozisyon değişikliklerinden kaçınmaya özen gösterin. Büyüyen göbeğinizi rahatsız edecek hareketlerden uzak durun.

Egzersiz planlarınızla ilgili doktorunuza mutlaka danışın. Eğer daha önce egzersiz yapmadıysanız haftada toplamda yarım saatlik bir egzersiz programı başlangıç için yeterli olacaktır. Çok yoğun ve zorlayıcı programlardan kaçının. Hamile iken yapacağınız en güzel egzersizler yüzmek ve yürüyüş yapmaktır. Hafif tempolu yüzme ve yürüyüş, kendinize gelmenizi sağlar.

Kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri rahim ve vajinada bulunan kasların güçlendirilmesi için yapılan, idrar kesesi, vajina ve rektumu güçlendiren egzersizlerdir. Kegel egzersizleri hamilelik ve sonrasında idrar kaçırma ihtimalini azaltır. Ayrıca rektal ve vajinal bölgedeki kan dolaşımını arttırarak hemoroite(basur) karşı korunmanızı da sağlar.

Kegel egzersizleri nasıl yapılır?

Sanki idrarınızı tutmak ister gibi vajinal kaslarınızı sıkın ve ardından serbest bırakın. Bu esnada nefesinizi tutmayın. Normal bir şekilde nefes alın, bacak ve karın kaslarınız serbest haldeyken sadece vajinal bölgeyi sıkın. Bu “tutma” egzersizini yaparken 10’a kadar sayın ve serbest bırakın. Günde 3-4 kez bu egzersizleri tekrarladığınızda kaslarınız güçlenecek ve doğumun kolay olmasına da yardımcı olacaktır.

18. Hafta Hamilelik: Anne ve Bebekte Hangi Değişiklikler Olur

 

Kegel egzersizlerini neden yapmalıyım?

Eğer bu egzersizlere başlamadıysanız bir an önce başlayın. Kegel egzersizleri ismini 1940 yılında kadınlarda özellikle doğum sonrasında görülen idrar tutamama sorununa karşı bir çözüm üreten jinekolog Dr. Arnold Kegel’den alır. Rahim kaslarınızı güçlendirmek hamilelik sonrasında kadınların % 70’inde görülen idrar tutamama sorununa karşı oldukça etkilidir.

Kegel egzersizlerini doğum sonrasında da yapmaya devam edebilirsiniz. Bu sayede vajinanızdaki kaslar güçlenecek ve cinsel hayatınız da canlanacaktır.

18. Hafta Hamilelik: Anne ve Bebekte Hangi Değişiklikler Olur

 

Beslenme düzenim nasıl olmalıdır?

Hamilelikte çok önemli olan gıdalar vardır. Bu gıdalar bebeğiniz için gerekli vitamin ve mineraller için oldukça önemlidir. Tam tahıllar, bakliyatlar, yumurta, yemişler ve az yağlı süt ürünleri hamileliğin süper yiyecekleri arasında bulunur. İçerisinde bulunan vitamin ve minerallerin yanı sıra lif de içeren bu besinler, zorlanan metabolizmanızı desteklemede önemli rol oynar.

Bu haftanın aktivitesi

Bu hafta doğum sınıfları hakkında araştırmaya başlayabilirsiniz. Sizin gibi hamile olanlarla aynı ortamda bulunmak, fikir alışverişinde bulunmak ve deneyimlerinizi paylaşmak psikolojinize iyi gelecektir. Bu sınıflara eşinizle birlikte katılabilirsiniz.


Kaynak: Babycenter.com

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

İş hayatınızda hedeflere ulaşmak için kendinizi daha çok öne atacağınız bir gündesiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz ön plana çıkabilir. Gün içinde ikili ilişkilerinizde sıkışıklıklar meydana gelebilir. Ortaklı konulara daha fazla dikkat etmeniz gereken süreçler yaşayabilirsiniz. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni şeylere açılmak isteyebilirsiniz. Toplumsal olaylardan etkileneceğiniz zamanlar var. Gün içinde ilişkilerde sıkışıklıklar olabilir. Tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Kolayca risk alabileceğiniz bir gündesiniz. Parasal konulara yöneleceğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde ilişkiler daha akıcı ve keyifli.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir.  Kriz yaratan koşullara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Parasal konularda yeniden düzenlemeye gitmek isteyebilirsiniz. Gün içinde ilişkilerinizdeki gerilim, akşam saatlerinde daha rahatlayacaktır. Maddi konularda riske girmeden önce tekrar düşünmeniz gereken durumlar olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konularda sıkışıklıklar yaşayabilirsiniz. Tartışmalara karşı dikkatli olmalısınız. Denge ve uyum içinde kalmaya özen gösterin. Ortaklı işlerden kaynaklı sıkıntılar yaşanabilir. Korktuğunuz durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Gün içinde yaşanan toplumsal olaylar zorlayıcı bir hal alabilir.  Akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumluluklarınızın üzerine gideceğiniz bir gündesiniz. Çalışma arkadaşlarınızla fikir düzeyinde tartışmaya girmemeye özen gösterin. Gün içinde ilişkiler biraz gergin olabilir. Akışta kalmaya özen göstermelisiniz. Parasal konuları organize etmek istediğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde yeni organizasyonlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaptığınız işlerde kendinizi daha çok ifade etmek isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız konularda harcama yapabilirsiniz. Abartıya kaçmamaya özen gösterin. İşlerinizde risk almaya yatkın zamanlar var. Bazı konularda aksiyon almak sizin için daha kolay olabilir. Çocuklarınızla zaman geçirmek size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular bugün gündeminizi oluşturabilir. Toplumsal olaylardan kaynaklı kırılgan durumlar oluşabilir. Zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Ev hayatınızdaki olaylara yeniden yön vermek isteyebilirsiniz.  İlişkilerinizde sıkışmalar yaşanabilir. Akşama doğru hafta sonu için yeni planlar yapmak isteyebilirsiniz.  Abartılı hareketlerden kaçınmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iletişimi yoğun bir gündesiniz. Yakın çevrenizle ilgili konular gündeminizi etkileyebilir. Gün içinde kardeşlerinizle bir araya gelebilirsiniz. Alacağınız yeni haberler planlarınızda değişiklik yapabilir. Ortaklı para konuları sizi uğraştırabilir, dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde kadın arkadaşlarınızla birlikte plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler gündeminizi etkileyebilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanmak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. İlişkinizde sabırlı olmanızda fayda var. Ufak anlaşmazlıkları büyütmeyin, akşam saatlerinde daha akıcı koşullar söz konusu. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konular gündeminizi etkileyebilir. Yeni başlangıçlar yapmak için hevesli bir gündesiniz. Bedeninize ait konuları ihmal etmemeye çalışın. Eşinizle ilgili konularda sıkışıklıklar yaşayabilirsiniz. Gün içinde riske girmeye yatkınsınız. Rahatça aksiyon alacağınız zamanlar var. Akşam saatleri program yapmak için uygun.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Nedenini bilemediğiniz konularla ilgili kayıplar yaşayabilirsiniz. İlişkinizde sıkışmalar olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı tartışmalar çıkabilir. Akışta kalmaya özen gösterin. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Uğraştıran durumlardan uzak durmaya çalışın. Akşam saatlerinde daha keyifli ve enerjik programlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sosyal gruplar içinde olacağınız bir gündesiniz. Gelecek ümitlerinizi gerçekleştirmek için rahatça aksiyon alacağınız zamanlar var. İlgilendiğiniz işlerle ilgili riske girebilirsiniz. Gün içinde olası tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde sevdiğinizle birlikte zevk aldığınız programlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet
akıllı banner