Aç Karnına Yoğurt Yemenin Faydaları Nelerdir? Aç İken Yoğurt Suyu İçmek Zayıflatır Mı?
08.12.2020 - 15:35 | Son Güncellenme:
Beslenme uzmanlarına göre mide rahatsızlıkları olanlar aç karnına yoğurt yemeli ya da yoğurt suyu içmeli. Özellikle laktozsuz ve yarım yağlı yoğurtların sindirimi daha kolay olduğu için bu yoğurtların tüketimine ağırlık verilmelidir. Manda ve inek sütünden yapılan manda yoğurdu ise sadece yetişkinler değil çocuklar tarafından da tüketilebilir. Aç karnına yoğurt yemenin ve yoğurt suyu içmenin faydaları nelerdir? Sizin için tüm yönleriyle derledik.
Meyveli yoğurtlar, diğer tatlı çeşitlerine göre daha az kalorili olduğu için diyet listelerinde yer almaktadır. Aç karnına yenebilecek diğer yoğurt çeşitleri şu şekilde sıralanabilir: Süzme yoğurt, organik yoğurt, light yoğurt ve probiyotik yoğurt.
Aç Karnına Yoğurt Yemenin Faydaları Nelerdir?
1- Böbrek taşlarını düşürür:
Aç karnına yoğurt yemek böbrek taşlarını düşürür ve böbrekler için zararlı olan tuzların birikmesini önler.
2- Toksinleri atar:
Özellikle probiyotik yoğurtlar toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak ödem oluşumunu engeller.
3- Kemik gelişimini destekler:
Kalsiyum açısından zengin olan yarım ve tam yağlı yoğurtlar kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar.
4- Cilt kuruluğunu giderir:
Her gün aç karnına yoğurt yemeyi alışkanlık hale getirenlerin cildindeki renk değişikleri azalır. Cildi nemlendiren yoğurt sivilce ve akne oluşumunu da engeller.
5- Saçlara canlılık katar:
Düzenli yoğurt tüketmenin dolaylı olarak saçlara da faydası vardır. Saçların daha hızlı uzamasını sağlar ve saç kuruluğuna iyi gelir.
6- Mide asitlerini dengeler:
Yarım yağlı ve organik yoğurtlar mide asitlerini dengelediği gibi yanma - ekşime şikayetlerinin de azalmasını sağlar.
7- Bağırsak florasını iyileştirir:
Bağırsaklarda biriken kötü bakterileri öldürür ve sindirim sistemini güçlendirir.
8- Ciltteki kırışıklıkları azaltır:
Aç karnına yoğurt yemek, cildin altındaki yağ dokularının artırır. Bu da yaşlanmaya bağlı kırışıklıkların azalmasına etkili olur.
9- Tokluk hissi verir:
Diyet yapan kişiler aç karnına light ya da laktozsuz yoğurt yiyebilir.
10- Kabızlığı giderir:
Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar ve kabızlığı önler.
11- Enerji verir:
Protein ve kalsiyum deposu olarak nitelendirilen yoğurt, vücuda zindelik verir.
12- Kötü kolesterolü düşmesine yardımcı olur:
Düzenli olarak aç karnına yoğurt yemek kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Aç İken Yoğurt Suyu İçmek Zayıflatır mı?
Aç karnına içilen yoğurt suları sindirimi kolaylaştırır ve vücutta biriken yağların parçalanmasına yardımcı olur. Daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler her sabah, kahvaltıdan önce yoğurt suyu içebilir. Kas kaybını önleyip sadece yağları yaktığı için de yoğurt suyu oldukça faydalıdır.
