Geri Dön

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Bağışıklık sistemi vücudun bütün parçalarını koruyan özel bir sistemdir. Hücreleri, organları, doku ve proteinleri koruyan bağışıklık sistemi insanların sağlıklı bir şekilde yaşaması için son derece önemlidir. Özellikle bağışıklık sistemi insanları virüslerden korumaktadır. Sizler için bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Bağışıklık sistemi insan vücudunu ayakta tutan yegane yapı taşlarından biridir. Özellikle kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için dengeli ve sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir.

 

 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

 

 Sağlıklı beslenmek ve yaşamak için kişilerin mutlaka iyi beslenmeleri gerekmektedir. Bununla beraber kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için bol miktarda vitamin ve mineral tüketmeleri gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise şu şekildedir;

 

A vitamini bakımından vücudu destekleyen gıdalar genel olarak havuç, brokoli, biber, ıspanak ve havuç gibi besinlerdir.

 

C vitamini içeren besinler ise turunçgiller, yeşil biber ve kırmızı biberdir.

 

Demir içeren besinler ise genel olarak yeşil yapraklı besinlerdir.

 

Süt ürünleri ise kalsiyum ve protein açısından son derece gelişmiş gıdalar arasındadır.

 

Bitter çikolata gibi gıda ürünleri ise antioksidan açısından sonra derece zengin besinler arasındadır.

 

Sarımsak ve zencefil gibi gıdalar ise bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır.

 

Zerdeçal, karabiber ve zeytinyağı bağışıklık sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.

 

Yeşil çay vücut sistemini destekleyen gıdalar arasındadır.

 

Deniz ürünleri özellikle Omega 3 bakımından son derece zengin besinlerdir.

 

Bakliyatlar bağışıklık sistemini destekleyen gıdalardandır.

 

Yoğurt, kefir ve benzeri ürünler bol miktarda probiyotik içermektedir.

 

Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler bol besin değeri içermektedir.

 

Güçlü antioksidanlar içeren besinlerden bir diğeri ise yaban mersindir.

 

Vitamin ve minerallerin düzenli olarak tüketilmesi bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Özellikle C vitamini soğuk havalarda, kişilerin bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olmaktadır. Mandalina, greyfurt, portakal gibi turuncu meyveler kişilerin bağışıklık sistemini virüslere karşı korur. Bununla beraber biber, maydanoz, lahana ve ıspanak gibi gıdalar yüksek oranda C vitamini içermektedir. Omega 3 asitleri ise büyük bir miktarda bağışıklık sistemine yardımcı olur. Badem, fıstık gibi besin ürünleri ise büyük bir oranda E vitamini bulundurmaktadır. Bununla beraber selenyum, demir ve çinko içeren gıdalarda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın zamanınızı alabilecek, meşgul edebilecek durumlar olabilir. Bugün yeteneklerinizi daha iyi değerlendirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konularda daha aktif olabileceğiniz bir gündesiniz. Sevdikleriniz için zaman ayırmak ve hayatın güzel yönlerine açık olmak güzel.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizden gelen çabayı ve kararlılığı gösterebileceğiniz bir gündesiniz. Ancak olaylar karşısında daha yumuşak olmaya da bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yakın çevreniz ve ailenizle ilgili işlerde daha hızlı davranabilirsiniz. Tek başınıza hareket edip, karar almanız gereken durumlar da olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizdekileri daha iyi değerlendirmeye çalışın. Alışveriş yapacaksanız, gereksiz harcamalardan kaçınmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ay burcunuzda ilerlerken, kendi kişisel konularınızla daha çok ilgilenebilirsiniz. Bugünlerde yeni adımlar ve başlangıçlar gündeme geliyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün tam olarak bilemediğiniz konularda riske girmemelisiniz. Aynı zamanda üzerinde düşündüğünüz paraya ya da güvene yönelik konular olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sevdiklerinizle, arkadaşlarla ilgilenmek, gelecek yönünde yeni planlar yapmak mümkün. Size keyif veren konulara daha çok açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hafta sonu olmasına karşın bugün sorumluluklarınız olabilir. Olaylara yaklaşımınızda daha esnek davranın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendiniz için çok şey yapabilirsiniz. Uzaklarla ilgili uğraşlar, yolculuklar daha sık gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İlişkilerde daha fazla güven ve istikrar isteyebilirsiniz. Ancak sizi psikolojik açıdan sıkıştıran durumlar da gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugünlerde sizin kontrolünüzde olmayan dışsal koşullar ağır basıyor. İlişkilerinizde ve evlilik hayatında daha duyarlı olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber