Geri Dön

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Hangileridir? Hangi Vitamin Bağışıklığa İyi Gelir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal stratejiler bugünlerde yüksek talep görüyor. Bunun sebebini tahmin etmek zor değil. Dünya düzeni belirsizliğine hazırlarken, kesin olan bir şey var ki o da sağlıktır. Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerden bahsederek, sağlıklı yaşamınıza katkıda bulunabilirsiniz. İşte, merak edilen tüm detaylar.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Hangileridir? Hangi Vitamin Bağışıklığa İyi Gelir?

Bağışıklık sistemi, vücutta önemli bağışıklık artırıcı işlevler gerçekleştiren çeşitli hücre grubunu kapsar.

 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitaminler Hangileridir?

 Basitçe söylemek gerekirse, bağışıklık sistemi, vücudu virüsler ve bakteriler gibi patojenleri istilacılardan korumaya yardımcı olan bir savunma sistemidir. Farklı özelliklerine ve mekanizmalarına göre doğuştan gelen ya da uygulanabilir hücreler olarak ayrılır.

 Yetersiz beslenme, ekonomik faktörler gibi nedenlerle, besleyici gıdaya erişimi olmayan ya da aşırı işlenmiş gıdaları çok fazla tüketen insanların bağışıklık sistemi orantısız bir şekilde etkilenir. Bu koşullardan herhangi biri, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan bir veya daha fazla vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. Beslenme şeklinizde vitamin ve minerallerden herhangi biri yeterli düzeyde sağlamıyorsa, bu durum bağışıklık sisteminizde çökmeler meydana gelebilir. Başlıca ihtiyaç duyulan vitaminler;

  • A vitamini
  • B vitamini
  • C vitamini
  • D vitamini
  • E vitamini
  • Folik asit
  • Demir
  • Selenyum
  • Çinko

D vitamini haricinde bu vitamin ve minerallerden büyük miktarlarda elde etmenin en basit yolu, rengarenk meyve ve sebzeler yönünden zengin bir diyet uygulamaktır.

 Hangi Vitamin Bağışıklığa İyi Gelir?

 Bağışıklık sisteminiz belirli bir vitamin ya da mineral eksikliği sebebi ile zayıf düşmüş ise, vitamini barındıran besini takviye etmek gerekmektedir.

  • C vitamini: Ispanak, turuncu ve sarı meyveler ve sebzeler, dolmalık biber, çilek, bürüksel lahanası
  • E vitamini: Badem, fındık, fıstık, ay çekirdeği, soya fasulyesi
  • A vitamini: havuç, patates, kabak, kavun, koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • D vitamini: Somon, sardalya, süt, portakal suyu, tahıllar
  • B vitamini: Süt, yoğurt, peynir, sakatatlar, alabalık, uskumru, ton balığı
  • Selenyum: Brezilya cevizi, sığır eti, hindi, tavuk, süzme peynir, yumurta
  • Çinko: Yengeç, yoğurt, fasulye, yağsız etler, nohut
  • Demir: Kırmızı et, karaciğer, yumurta, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, pekmez
  • Folik Asit: Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, bakliyatlar, karaciğer, balık, yumurta, kuruyemiş.

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız uğraşlarınızda yaratıcılığınızı kullanmak isteyebilirsiniz. Aşk hayatınız gündeminizi meşgul edecektir. Etrafınızdaki insanlara hediyeler almak isteyebilirsiniz. Güzel olan şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha kolay risk alacağınız zamanlar var. Akşam saatlerini hareketli geçirebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eviniz için harcama yapmak isteyebilirsiniz. Ailevi konular gündeme gelebilir. Babanızın sağlığını ihmal etmemelisiniz.  Sorumlu olduğunuz işlerde daha çok çaba göstermeniz gerekebilir. Bazı işlerinize yön kazandırmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde sevdiklerinizi evinize davet edip, küçük bir parti düzenleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündemiz olabilir. İletişimden kaynaklı sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Kulağınıza gelen dedikodulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Gün içinde harcamalarınızı abartmayın. Akşam saatlerinde yolculuklar organize edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili yenilenmeye gidebilirsiniz. Dışadönük enerjiler söz konusu. Hafta sonu için planlar yapmak isteyebilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcamalara yapabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konular için çaba sarf edeceğiniz zamanlar var. Akşam arkadaşlarınızla sohbet etmek için buluşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni başlangıçlar yapmak için tüm enerjinizi kullanabilirsiniz. Kişisel hassasiyetiniz olan konular gündeminizi meşgul edebilir. Gününüzü eğlenceli kılmak için planlar yapmak isteyebilirsiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. Beslenmenize dikkat edin. Akşam saatlerinde hareketli zamanlar devam edecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bilemediğiniz konulardan dolayı işlerinizde kayıplar yaşayabilirsiniz. Gizli kalmış konular gündeminizi rahatsız edebilir. Kendi iç dünyanıza çekileceğiniz zaman dilimi içindesiniz. Gün içinde keyif aldığınız şeyler için harcamalar yapabilirsiniz. Hafta sonu için yeni planlar devreye girebilir. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek ümitlerinizle ilgili daha dışadönük olabilirsiniz. Cömert tavrınız ortaya çıkabilir. Bugün arkadaşlarınızla plan yamak size iyi gelecektir. Meslek grubunuzdan kişilerle bir araya gelebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız destekleri göz ardı etmeyin. Akşam saatlerinde hafta sonu için yeni planlar yapabilir, yolculuklara çıkabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızdaki sorumluluklarınızın daha rahat bir şekilde üstesinden geleceğiniz bir gündesiniz. Dışa dönük tavrınız çalışma arkadaşlarınızı da etkileyecektir. Keyif aldığınız konularda harcamalar yapabilirsiniz. Üstlerinizle ilişkileriniz de sizi iyi hissettirecektir. Akşam saatlerinde iletişim ön planda olabilir. Planlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için uygun bir gündesiniz. Eğlenceli yolculuklar planlamak isteyebilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi paylaşmak için yakın çevrenizle görüşmek size iyi gelecektir. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün yaşadığınız olaylarla ilgili çok daha rahat bir şekilde bütünü görebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konular gündeminizi meşgul edebilir. Ortaklı para konularıyla uğraşabilirsiniz. Parasal konularda yenilenmeye gitmek sizin için iyi olabilir. Banka işleri sizi yıpratabilir. Gün içinde dışadönük olacağınız zamanlarda var. Hafta sonu için sevdiklerinizle birlikte plan yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle birlikte keyifli zamanlar geçireceğiniz bir gündesiniz. Eğlenceli organizasyonlar planlayabilirsiniz. Birlikte yaptığınız şeylerin uyum içinde ilerlemesini isteyeceğiniz zamanlar var. Hobileriniz için harcama yapmak size keyif verecektir. Gün içinde uğraştıran durumlar ortaya çıkabilir. Akşam saatleri hareketli geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde plan program yapmak işlerinizi kolaylaştıracaktır. Sağlığınızla ilgili sıkıntılarınızı ihmal etmemeye çalışın. Dışa dönük uğraşlar keyfinizi yerine getirebilir. Güzel olan şeyler için harcama yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla görüşmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet