Geri Dön

Baş ağrısına iyi gelen besinler

Baş ağrısı son zamanlarda yaşam kalitemizi düşüren ve ciddi derecede artış gösteren bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Baş ağrısını tetikleyen en önemli sebeplerin başında uyku, beslenme düzensizliği ve yanlış besin seçimi gelmektedir. Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın, baş ağrısına iyi gelen besinler hakkında bilgi verdi.

Baş ağrısına iyi gelen besinler

Beslenme faktörlerinin dışında stres de baş ağrısı oluşumda önemli bir yer kaplamaktadır. Fakat doğru besin tercihleri ile vücutta mutluluk hormonu adı verilen Seratonin seviyesini yükselterek gün içerisinde yaşadığınız stresi kontrol altına alabilirsiniz.

Gelin birlikte günlük hayatta uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza iyi gelecek yöntemlere ve besinlere bakalım:

Kafein

Baş ağrınızı hafifletmek için Türk kahvesi iyi bir çözüm olabilir. Fakat baş ağrısına iyi gelecektir mantığı ile kafeinde aşırıya kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye özen göstermelisiniz.

Magnezyum yetersizliğiniz olabilir

Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum seviyeniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha çok tüketebilirsiniz. En önemlisi tansiyon probleminiz yok ise her gün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum seviyenizi arttırabilirsiniz.

Zencefil

Gün içinde tükettiğiniz suyun içine birkaç parça taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar iyi geldiği yapılan bazı çalışmalarda kanıtlanmıştır. Aynı zamanda zencefil baş ağrısının bazen beraberinde getirdiği bulantı problemine de çok güçlü doğal bir çözüm yöntemi olarak kullanılmaktadır.

Bitki çayları

Stres kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, vücudunuzda var olan stresi azaltmak ve vücudunuzu yatıştırmak için bazı bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Özellikle rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Su tüketiminize dikkat

Susuz kalmış bir vücut baş ağrısına neden olabilir. Bu sebeple gün içerisinde bol miktarda su tüketimi baş ağrınızı hafifletmeye ve geçirmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, günde içtiğiniz en az iki litre suyun beden sağlığınızı koruyucu etkisi çok yüksektir.

Temiz hava ve egzersiz

Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza çok iyi gelecektir.

Bunların dışında ayrıca baş ağrınızın oluşumunu engellemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:

-Akşam en geç 20.00’ dan sonra bir şey tüketmemeye özen gösterin.
-Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın.
-Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin.
-Başınız ağrıdığı anda hemen ağrı kesicilere sarılmak yerine doğal yöntemler ile hafifletmeyi deneyebilir ve bunun sonucunda çok büyük faydalar görebilirsiniz.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Günün ilk yarısında parasal konular üzerinde daha fazla durabilirsiniz. Öğle sonrasında görüşmeler ve ziyaretler size yepyeni bilgiler getirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında şahsi konulara, sağlığınıza daha çok dikkat edebilirsiniz. Öğle sonrasında parasal işler açısından daha çok şey yapabileceğinizi görebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında bazı beklemeler, endişeler gündeme gelebilir. Ancak öğle sonrasında burcunuza ilerleyen Ay sizi çok daha iyi bir iletişimci kılabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında maddi konular ve istikrar istediğiniz konulara odaklısınız. Öğle sonrasında sizi özel hayatınızda daha fazla meşgul eden durum gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında yapabileceğiniz çok şey var ancak biraz esnek olmaya bakın. Öğle sonrasında görüşmeler, arkadaşlıklar ve sosyal açıdan daha canlı koşullar bulabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında pratik düşünmek ve yenilikler yapmak mümkün. Öğle sonrasında dikkat çekebileceğiniz, iş açısından daha çok şey yapabileceğiniz yenilikler içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında bazı endişeler ya da bağlayıcı nedenler olabilir. Neyse ki öğle sonrasında kendinizi daha yaratıcı ve canlı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında karşılıklı konulara, eşinizle ilgili durumlara daha odaklı olabilirsiniz. Öğle sonrasında da düşüncelerinize dikkat etmeli ve akılcı davranmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında pratik düşünmek ve aceleci davranmamak gerekiyor. Öğle sonrasında ilişkilerinizde saha esnek olmaya bakın. Arkadaşlıklar güzel olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında düşüncelerinizi hayata geçirmek zor değil. Ancak öğle sonrasında bazı zaman alan işler, uğraşlar da söz konusu olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında evde ya da ailevi konular içinde daha fazla uğraş verebilirsiniz. Öğle sonrasında yaratıcı alanda daha eğlenceli olabilecek fırsatlar bulabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Günün ilk yarısında düşüncelerinizi toparlamaya bakın. Konuşmalar önemli. Öğle sonrasında evde daha fazla hareket ve değişiklik gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber