Geri Dön

Bcaa Faydaları Nelerdir? Bcaa Nasıl Ve Ne Zaman Kullanılmalıdır?

BCAA günümüzde yaygın olarak pek çok kişi tarafından kullanılmaktadır. Bu nedenle sizler için detaylı bir şekilde BCAA nedir? BCAA faydaları nelerdir? BCAA nasıl ve ne zaman kullanılmalıdır? İşte, tüm detayları derledik.

Bcaa Faydaları Nelerdir? Bcaa Nasıl Ve Ne Zaman Kullanılmalıdır?

BCAA, üç esansiyel amino asit grubu olmaktadır. Bunlar; lösin, izolösin ve de valin olmaktadır. Geneli vücut için zorunlu olan amino asitler olup vücut tarafından üretilemez. Bu nedenle yiyeceklerden alınmalıdırlar.

BCAA Nedir?

Dokuz adet temel amino asit içerisinden üçü zincirli amino asitlerden olan BCAA'lar olmaktadır. BCAA yumurta, et ve de süt ürünleri gibi genelde protein açısından zengin olan gıdalarda bulunurlar. BCAA, toz halinde satılmakta olan bir besin takviyesi olarak kullanılmaktadır.

BCAA Faydaları Nelerdir?

Günümüzde BCAA'nın pek çok faydası vardır. Bunlar;

Kas Büyümesi

BCAA'ların bilinen en popüler kullanımlarından birisi hiç kuşkusuz ki kas gelişimini arttırmak olmaktadır. BCAA lösin, kişilerin kas yapısını oluşturan ve de kas protein sentezini uyarmakta olan vücutta belirli yolu aktive eder.

Egzersiz Yorgunluğu

BCAA'lar genelde egzersizin kas ağrılarını her daim azaltmaya yardımcı olabileceği gibi aynı zamanda egzersize bağlı olarak yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmaktadır. Kaslar egzersiz esnasında BCAA'ları kullanır ve de kandaki seviyeler azalır. Ardından BCAA'lar kan seviyeleri azaldığı zaman beyindeki esansiyel amino asit olan triptofan seviyelerini artırır.

Kas Yıkımı

BCAA faydaları arasında kas yıkımının önlenmesi de yer almaktadır. Kas proteinleri sürekli bir şekilde parçalanır ve de yeniden sentezlenir. Kastaki yıkım ve de sentez arasındaki dengeler kastaki protein miktarını belirlemektedir. Protein yıkımı genelde kas protein sentezini de aştığında kas israfı ya da parçalanması meydana gelir.

Karaciğerlere Etkisi

BCAA'lar genelde sirozlu insanlar üzerinde karaciğerin düzgün çalışmadığı zamanlarda kronik bir hastalığı da iyileştirebilir. BCAA'lar da düzenli tüketiminde karaciğerlere yararlı olabilir.

BCAA Nasıl Kullanılmalıdır?

BCAA takviyelerinin alımları, kas kütlesi geliştirilmesinin yanında kuvvetin ölçülebilir derecede artış göstermesini sağlar. Egzersiz öncesinde ve ya sonrasında almak, hem kas gelişimi sağlar hem de yaşanılacak olan yorgunlukların giderilmesine yardımcı olmaktadır. Vücut BCAA'ları üretmediği için besinler ile dışarıdan alınır.

BCAA Ne Zaman Kullanılmalıdır?

BCAA'lar genelde antrenman yapmadan önce ya da antrenmanı tamamladıktan sonra alınmalıdır. Antrenman öncesi öğünlerde ya da sonrasındaki öğünlerde BCAA alınabilir. Ayrıca BCAA'ların alımı ile birlikte kaslarda kortizon seviyeleri düşer. Kortizon kaslara zarar vermekte olan yapıdadır. BCAA'nın öğünler ile beraber tüketilmesi her zaman için daha doğru kullanım şekli ve zamanıdır.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün eşinizle ya da ailevi konular içinde daha esnek olmaya bakmalısınız. Duygusal alanda bazı zorlayıcı durumlar, farkındalıklar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün daha düzenli ve gerçekçi olmaya bakmalısınız. Tamamlanması gereken görevler ve hizmet gerektiren durumlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konulara, çocuklarla ya da sevdiklerinizle ilgili konulara odaklanabilirsiniz. Ancak aşırı yüksek beklentiler içinde olmamaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evle ilgili konular içinde çaba sarf etmeniz ve sorumluluk almanız gerekebilir. Duygusal alanda bazı sınırlamalarla karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde daha hassas kimi zaman dağınık olabileceğiniz bir gündesiniz. Yakınlarınızla ilgili konular da öne çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Birikimlerinizi daha iyi kullanmaya dikkat etmelisiniz. Koşullar biraz zorluyor olsa da, kişisel alanda destek bulmanız zor olmayacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken sizi daha hassas kılıyor. Aynı zamanda ailenizle ya da annenizle ilgili gelişmeler de gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal açıdan bekleme ya da belirsizlikler öne çıkabilir. Kendinizi kısıtlamamalı ve daha pozitif olmaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Daha olumlu düşünmek ve hazırlıklı olmak işe yarayacak. Duygusal olarak arkadaşlarınızla ya da gruplarla ilgili bir konu üzerinde durabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün birden çıkan işler ya da sorumluluklar yüzünden kendinizi daha meşgul bulabilirsiniz. Daha dikkatli ve gerçekçi hareket etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uzaklarla ilgili görüşmeler ya da düşüncelerinizi daha gerçekçi bir şekilde toparlayabileceğiniz imkanlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeme gelen kısıtlamalar yüzünden kendinizi biraz sıkılmış ya da yorgun hissedebilirsiniz. Duygusal açıdan pozitif olmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet