Geri Dön

C Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? C Vitamini İçeren Besinler...

İnsan, sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için yediklerini özen göstermelidir. Fakat özellikle günümüz modern çağın stresli çalışma ve yaşama ortamları bunu bir kez daha ön plana çıkarmış durumdadır. Modern insan artık sadece karın doyurmak için beslenmemektedir. Obeziteye karşı dengeli kalori almaya dikkat etmektedir. Bu da az ve öz bir besin ve diyet listesini gerektirmektedir. İşte dengeli ve yeterli beslenmenin olmazsa olmazı olan vitaminler arasında bulunan C vitamini hangi besinlerde bulunur, C vitamini içeren besinler ve konu hakkında çok daha fazlasını sizin için derledik.

C Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur? C Vitamini İçeren Besinler...

 Vücut sağlığı bakımından çok önemli vitaminler arasında C vitamini en başta yer alan bir vitamindir ve bazen yaşamsal önem arz etmektedir.

 C Vitamini Nelerde Var, Hangi Besinlerde Bulunur?

 Dengeli bir beslenme özetle şu demektir; kişinin vücudunun büyümesi, yenilenmesi, çalışması için lüzumlu olan besin unsurlarının her birinin yeterli miktarda ve vücuda uygun biçimde alınmasıdır. Esasında dengeli beslenme için uzmanlardan destek alınması doğru bir yöntem olacaktır çünkü dengeli beslenme kişinin çalışma biçimi, yeme alışkanlıkları, zevkleri ve kişinin yaşam biçimi gibi özel hususların göz önünde bulundurularak hazırlanan bir programdır.

 Dengeli bir beslenmede beş besin grubundan yeterli miktarda alınması zorunludur. Bu beş besin grubu şunlardır:

Mandıra ürünleri

Protein

Karbonhidrat

Meyve 

Sebze

Vitamin sözcüğü Latince kökenli olup, "vita" sözcüğünden gelmektedir. Vita, Latince'de "yaşam" anlamına gelmektedir. Vitaminler ise sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası olan organik bileşiklerdir. Vitaminler ise yağda ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki ana gruba ayrılırlar. Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler. Suda eriyebilen vitaminlerden olan C vitamini son derece gerekli bir vitamin olup, eksikliği pek çok rahatsızlığa neden olabilmektedir. Aşırı C vitamini eksikliği halsizlik, kansızlık, hareket kısıtlılığı ve çeşitli vücut ağrılarına neden olabilmektedir.

 C vitaminin faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür:

C vitamini öncelikle çok önemli bir antioksidandır. Antioksidan hücreyi korur ve vücudun genç kalmasını sağlar.

C vitamini kan basıncının düşürülmesinde çok etkilidir. Böbreklerin vücuttan daha fazla sodyum ve su atmasına sebep olan bir idrar söktürücü görevi görür.

Bir başka önemli görevi de C vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.

Başka bir vitamin olan D vitamininin emilimini artıran yine alınan C vitaminidir ve bu yönü ile de çok önemlidir.

Saç ve cilt sağlığı için de düzenli C vitamini alınması gerekmektedir.

C vitamininin kas ve dokulara önemli yararı vardır. Yaraların hızla iyileşmesini sağlayan C vitamini günlük olarak mutlaka alınmalıdır.

C vitamini vücutta enflamasyonu azaltmaya yardımcı özelliği ile de ön plana çıkan bir vitamindir.

C vitaminin göz sağlığı üzerinde de olumlu etkisi bulunmaktadır. Örneğin; yaşa bağlı katarakt olasılığını düşürdüğü düşünülmektedir.

Alerjisi olan kişilerin mutlaka düzenli olarak C vitamini almaları önerilmektedir, çünkü C vitamini histamini azaltmaktadır. 

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

 C vitamini insanlar için olduğu kadar bitki ve hayvanlar için de lüzumludur. Ancak insanlar C vitaminini dışarıdan almak zorunda oldukları halde istisnalar hariç genellikle bitki ve hayvanlar C vitaminini glikozdan üretebilmektedirler. 

 İnsanların ise günlük olarak düzenli biçimde yeterli miktarda C vitamini almaları bir zorunluluktur. C vitamini yönünden zengin besinler nelerdir sorusuna şu şekilde cevap verilebilir:

Bilindiği üzere en fazla turunçgillerde C vitamini bulunmaktadır. Limon, portakal, mandalina ve greyfurt.

Az bilinen bir diğer besin ise yeşil biberdir. Yeşil biberde bol miktarda C vitamini vardır.

Aynı şekilde kırmızı biber de iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Kivi 

Brokoli, pişmiş olarak tüketilirse çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.

Tatlı patates

Kuşkonmaz

Asma yaprağı,

Kavun

Çilek

Domates suyu

Kuşkonmaz

Ispanak

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Ailevi konuların hassasiyet oluşturacağı bir gündesiniz. Gün içinde babanızı koruma isteği içinde olabilirsiniz. İlgilendiğiniz konulara yön vermek isteyebilirsiniz. Ev hayatınızla ilgili konularda çaba sarf etmeniz gereken koşullar oluşabilir. Akşam saatlerinde sanatsal aktivitelerde bulunmak için planlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İletişimle ilgili konularda hassasiyet oluşabilir. Yakın çevrenizdekileri koruma isteği içinde olabilirsiniz. Kardeşlerinizle ilgili konular gündeme gelebilir. İş hayatınızda sorumlu olduğunuz konularda ilerleme isteği içinde olacağınız zamanlar var. Akşam saatlerinde keyif aldığınız insanlarla birlikte organizasyonlara katılabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili mücadeleci tavrınızı ortaya koyabilirsiniz. Elinizde olan kaynakları korumak için yeteneklerinizi kullanabilirsiniz. İş hayatınızda kendinizi göstermek için çaba sarf edeceğiniz zamanlar var. Engelleri aşmak için kendinizi ortaya koyabilirsiniz. Akşam saatlerinde kendinizi daha hayalperest hissedeceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün başlayacağınız işlerinizde sezgilerinizi kullanabilirsiniz. Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz işlerinizi korumak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizi ilerletmek isteyeceğiniz zamanlar var. Gün içinde imaj değişikliği yapabilirsiniz. Beslenmenize dikkat etmelisiniz. Akşam için keyifli organizasyonlar düzenleyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kayıplar yaşayabilirsiniz. Bu durum kişisel hassasiyet oluşturabilir. Sahip olduklarınızı korumak için daha çok çaba sarf edeceğiniz bir gündesiniz. Gün içinde kendi iç dünyanızla ilgili konular gündeme gelebilir. Akşam saatlerinde ilgilendiğiniz konularda hayal gücünüzü kullanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentileriniz konusunda hassas olduğunuz bir gündesiniz. Yapmak istediğiniz yolculuklar üzerinde daha fazla düşünebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konular üzerine daha fazla düşebilir, koruma içgüdüsüyle yaklaşabilirsiniz. Uğraştığınız konuları netleştirmek isteyebilirsiniz. Akşam için arkadaşlarınızla sosyal ortamlarda vakit geçirmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda ilgilendiğiniz konulara daha sezgisel yaklaşacağınız bir gündesiniz. Hedeflediğiniz yerlere ulaşmak için çaba sarf edebilirsiniz.  Üstlerinizde ilişkilerinizde daha hassas olacağınız bir dönemdesiniz. Annenizle ilgili konuları ihmal etmemeye özen göstermelisiniz. Akşam saatleri daha rahat geçebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Akademik konular gündeminizi meşgul edebilir. Bugün yeni ufuklara açılmak için kendinizi hazır hissedebilirsiniz. Gün içinde fikirlerinizi paylaşmak için sosyal ortamlarda olmayı tercih edebilirsiniz. İnsanlarla ilişkilerinizde sezgilerinizi ön plana çıkarabilirsiniz. Akşam saatlerinde sanatsal aktiviteler için uygun zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Hassasiyetiniz olan konularda endişe duyabilirsiniz. Bu konulara daha sezgisel yaklaşabilirsiniz. Ortaklı para konuları gündeminizi meşgul edebilir. Yenilenmek istediğiniz bir sürece girebilirsiniz. Finansal olaylarınıza yön kazandırabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla emek harcayabilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda daha fazla hassasiyetiniz oluşabilir. İkili ilişkilerinizde dengeyi korumak isteyebilirsiniz. Sezgilerinizle hareket etmek isteyeceğiniz zamanlar var. Yaşanacak uyumsuzluklara karşı dikkatli olmalısınız. İş hayatınızdaki yönünüzü netleştirmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleri korumak isteyeceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma arkadaşlarınızı koruma isteği içinde olabilirsiniz. Hassasiyetinizin arttığı durumlarda sorumluluklarınızda artabilir. Sizi yoran ve yıpratan koşullara karşı dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Sağlığınızla ilgili sıkıntıları ihmal etmeyin. Gündelik programlarınız sizi rahatlatacaktır. Akşam daha akıcı koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif aldığınız hobilerinize yönlenebilirsiniz. Aşk hayatınızda hassasiyetler oluşabilir. Sezgilerinizle hareket etmeniz işinizi kolaylaştıracaktır. Aşırı korumacı tavrınız karşınızdakini rahatsız edebilir. Dengeli olmaya özen göstermelisiniz. Zevk aldığınız şeyler için harcama yapacağınız bir gündesiniz. Akşam saatlerinde hayalci tarafınız ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber