Geri Dön

Çiya (Chia) Tohumu Ne İşe Yarar? Çiya Tohumu Gerçekten Zayıflatır Mı?

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda bazı gıdalar incelenerek beslenme programına dâhil edilmelidir. Çiya tohumu da sağlıklı beslenme programında yer alması gereken besinler arasındadır. Çiya tohumu eski uygarlıklardan beri kullanılan bir besindir. Maya ve Aztek uygarlıkları döneminden beri sağlıklı beslenme için kullanılmaktadır. Mucize tohum olarak nitelendirilen bu tohumla ilgili bilgileri sizler için derledik.

Çiya (Chia) Tohumu Ne İşe Yarar? Çiya Tohumu Gerçekten Zayıflatır Mı?

Doğanın insana sunduğu, çok değerli gıdalar vardır. Çiya tohumu da bu gıdalardan bir tanesidir. İçerik olarak çok zengindir ve pek çok hastalığın iyileşmesine destek verir.

Çiya Tohumu Nedir?

Çiya tohumu yapısal olarak zengin bir besin maddesidir. İçeriğinde bulunan maddeler ise şöyle sıralanır;

-Omega 3 ve 6 yağ asidi

-Lif

-Protein

-Mineral

-Antioksidan

-Kalsiyum

-Demir

Çiya tohumu yağlı bir yapıya sahiptir. Ama bu yağ oranı vücuda zarar verecek yapıda değildir. Güney Amerika’da insanlar yaklaşık 5500 yıldır bu gıdayı tüketmektedir.

Çiya (chia) tohumu ne işe yarar?

Çiya tohumunun faydaları saymakla bitmez. Tüketildiğinde doygunluk hissini arttırır. Aynı zamanda kan şekerini düzenleme özelliği vardır. Kalp ve damar sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Sağlıklı beslenmek ve bağışıklık sistemini korumak, doğru beslenmek ile mümkün olur.

İçeriği bakımında zengin bir gıda olan çiya tohumu, spor yapanların vücut enerjisini arttıracaktır. Antioksidan bakımından zengin bir üründür. Hücrelerde serbest radikaller vardır. Bu serbest radikallerde vücutta hasar oluşturabilir. Antioksidanlar, hücre hasarının önüne geçebilmektedir. Bu sayede vücut daha sağlıklı olur.

Çiya tohumun içeriğini bakıldığı zaman yüksek besin değeri olduğu görülür. Çiya tohumu yapı olarak siyah ve beyaz renklerdedir. Bu ürün tüm diğer yararları yanı sıra doğal müshil olarak tüketilir. 100 gram çiya tohumu içerisinde; 480 kalori, 10 gram lif ve 42 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca 4 gram protein ve 17 mg kalsiyum ihtiva eder. 

Çiya tohumunun Faydaları

Çiya tohumu içindeki yapı sayesinde psikolojik olarak dengelenmek kolaylaştırır. İçeriğinde omega 3 yağının böyle bir etkisi vardır. Ağız ve diş sağlığının korunması çok önemlidir. Çiya tohumu doğal yollardan ağız ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur. İçeriğindeki fosfor, kalsiyum ve A vitamini bu konularda destek sağlar.

Çiya tohumları omega 3 yönünden zengin olduğu için, vücutta iltihap oluşumu ile mücadele eder. Kas ve kemik yapısı içinde oldukça faydalıdır. Kas kütlesini arttırmak isteyenler çiya tohumu tüketebilirler. İçerdiği protein oranı oldukça fazladır. Yaşla birlikte kemik yoğunluğu azalmaktadır. Yapısındaki kalsiyum sayesinde kemik yoğunluğu üzerinde olumlu etki yaratır.

Çiya tohumu gerçekten zayıflatır mı?

Çiya tohumlarının yapısında yüksek oranda lif bulunur. Lif yapısal olarak sindirimi yavaşlatabilmektedir. Aynı zamanda lifli gıdalar tüketildiğinde kişi tokluk hissi yaşar. Bu da daha az gıda tüketmek ve kilo vermek anlamına gelir. Rejim listelerine eklenmesi gereken bir besindir. Lif yapısal olarak sindirim sisteminin düzenlenmesinde etkilidir. Ayrıca doğal müshil olması nedeniyle, kabızlığın önüne geçecektir.

Bağırsakların düzenli çalışması, kilo vermeye destek bir durumdur. Kilo almanın bir nedeni de metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Çiya tohumu tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır. Yapılan bir araştırma sonucunda çiya tohumunun performansı yükselttiği ortaya konmuştur. Beslenme programına çiya tohumu eklendikten sonra karın yağlarının daha hızlı eridiği görülür.

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili konulara yoğunlaşabilirsiniz. Sosyal konularla ilgilenebilirsiniz. İşlerinizde sıkışmalar meydana gelebilir. İstediklerinizi yapmakta zorlanacağınız bir süreç yaşayabilirsiniz.  Kişisel anlamda dönüşüm yaşayabilirsiniz. Tepkisel davranmamaya çalışmalısınız. Aynı meslek grubundan kişilerle organizasyon yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz konuları tamamlamak için uğraşabilirsiniz. Koyduğunuz hedeflerle ilgili üstlerinizle görüşme sağlayabilirsiniz. Sıkışan işlerde program değişikliği yapabilirsiniz. Yeni sorumluluklar yüklenebilirsiniz. İşlerinizde bürokratik engellere takılabilir. Sakin kalıp, yeni yön belirlemek için kendinize fırsat tanıyın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ilgilendiğiniz konular üzerine daha fazla yoğunlaşabilirsiniz. Yeni ve farklı şeyler öğrenmek isteyebilirsiniz. Yaşadığınız olaylarda algılamakta zorlanabilirsiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Yolculuk planlarınızda değişiklikler söz konusu olabilir. İşlerinizde aksamalar ve beklemeler olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün parasal konularda stresler yaşanabilir. Kendi imkânlarınızı sizden daha yetki sahibi kişilere verebilirsiniz. İşlerinizdeki sıkışıklık keyfinizi kaçırabilir. Duygusal yönden bağlayıcı koşullar oluşabilir. Yatırımlar gündeme gelebilir. Sorumlu olduğunuz konularda ortaklarınızla birlikte karar alıp riski azaltmaya çalışabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşinizle ilgili konularda daha hassas davranabilirsiniz. Ortaklı konular gündeminizi meşgul edebilir. Kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz. Güçlü kişilerle görüşme halinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda yardım alabilirsiniz. İkili ilişkilerinizde dönüşümler yaşanabilir. Olaylara tepkilerinizde daha sakin olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızda yoğun bir gündeminiz olabilir. Üstlerinizle daha fazla zaman geçireceğiniz görüşmeler yapabilirsiniz. Çalışma arkadaşlarınızla ilgili koşullar da sizi etkileyebilir. Gün içinde sizi yıpratan durumlar meydana gelebilir. Sağlığınıza dikkat etmenizde fayda var. Kendi içinize dönebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün işlerinizde zorlandığınız durumlar oluşabilir. Hobilerinizle ilgilenmek size iyi gelebilir. Gereksiz harcamalardan kaçınmalısınız. Çocuklarınızla ilgili konularda daha sabırlı davranmanız gereken bir gündesiniz. İlişkilerinizde bazı dönüşümler yaşanabilir. Bu konuda rahatlamak için arkadaşlarınızdan yardım alabilirsiniz. Riskli işlerden kaçının.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailenizdeki olgun kişilerden destek alabilirsiniz. Ev hayatınızdaki konular önem kazanabilir. Değişim içinde olacağınız koşullar oluşabilir. Emlak konularında otorite olan kişilerden destek alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda sıkışıklıklar meydana gelebilir. İlerlemeyen işleriniz için sabırlı olmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Kendinizi ön plana çıkarmakta zorlanabilirsiniz. Bilemediğiniz durumlardan dolayı değişimler meydana gelebilir. Yakın çevrenizdeki koşullar değişkenlik gösterebilir. Kendinizi doğru ifade etmeniz önem kazanabilir.  Ticari konularda sizden daha bilgili kişilerden yardım alabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bütçenizle ilgili gelişmeler olabilir. Maddi kaynaklarınızı gözden geçirmek isteyebilirsiniz. İş hayatınızda kişisel yeteneklerinizi ön plana çıkaracağınız işlere yönelebilirsiniz. Gün içinde başkalarından alacağınız yardımlarla işlerinizi toparlayabilirsiniz. Planlardaki değişikliklerin keyfinizi kaçırmasına izin vermeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Otorite figürleriyle hassas durumlar oluşabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha yoğun tecrübeler yaşayabilirsiniz. Bugün imajınızı korumak isteyebilirsiniz. Değişimler meydana gelebilir. Olaylara sabırlı yaklaşmanızda fayda var. Bazı durumları kabul etmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün elinizde olmayan konulardan dolayı sıkışmalar meydana gelebilir. Bazı konularda fedakârlık yapmak durumunda kalabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işler engellenebilir. İçsel süreçler yaşayabilirsiniz. Otorite figürleriyle sürtüşmeye girmeyin. Yaşanan değişikliklerden keyfiniz kaçabilir. Gelecek planlarınızı tekrar gözden geçirmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber