Geri Dön

D Vitamini İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

Kuruyemişler ülkemizde çok sık tüketilen besinlerdir. Özellikle içerdiği vitaminler sayesinde pek çok kuruyemişin tüketilmesinde fayda bulunmaktadır. Bu vitaminlerden birisi de D vitaminidir. Peki D vitamini içeren kuruyemişler nelerdir? Sizlere D vitamini içeren besinleri detaylıca derledik.

D Vitamini İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

D vitamini vücut sağlığı bakımından gerekli ve önemli vitaminlerden birisidir. Özellikle bazı kuruyemişlerde bulunması nedeniyle çok sık araştırılmaktadır. 

 D Vitamini İçeren Kuruyemişler Nelerdir?

 D vitamini kemik sağlığı açısından gerekli vitaminlerden birisidir. Kemikler kalsiyum bileşeninden oluşmaktadır. D vitamini ise en çok güneş ışınları vasıtası ile alınmaktadır. D vitamini her yaşta gerekli bir vitamindir. Sindirim sisteminde kalsiyum emilimini arttıran D vitamini güneş ışınlarının yanı sır bazı kuruyemişlerde de bulunmaktadır. 

 Tıp literatüründe D vitamini kalsifol olarak adlandırılmaktadır. Bu vitamin karaciğerde ve yağ dokularında depolanmakta ve yağda çözülebilmektedir. D2 ve D3 gibi türleri de bulunmaktadır. D vitamini içeren kuruyemişler ise şunlardan oluşmaktadır:

 - Kaju: Kaju sık tüketilen kuruyemiş çeşitlerinden birisidir. Sakızağacıgiller ailesinden olan kaju bir tropikal iklim bitkisidir. D vitamini bakımından da zengin bir kuruyemiştir. Özellikle çiğ kajunun hem vitamin hem de sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. 

 D vitamini hamilelik döneminde ortaya çıkabilecek rahatsızlıkları en aza indirmektedir. Kansızlık, bağışıklık sisteminde zayıflama ve kemiklerdeki güçsüzlükleri de önlemektedir. Çiğ kajuda bulunan D vitamini bu nedenle özellikle hamilelik döneminde tüketilmesi önerilmektedir. Kaju içerisinde bulunan flayonollar sayesinde de kanser hücreleri ile savaşmaktadır. 

 - Fındık: Fındık huşgiller ailesi içerisinde yer almaktadır. Fındık çeşitleri farklı türlerde de görülmektedir. Tombul fındık, sivri fındık ve badem fındık gibi çeşitleri bulunmaktadır. Ülkemizde özellikle Karadeniz Bölgesinde yetiştirilen fındık içerisinde D vitamini bulunmaktadır. Sahip olduğu D vitamini sayesinde kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlamaktadır. Ayrıca fındık ciltte oluşan yaraların iyileşmesine de yardımcı olmaktadır.

 D vitamini yönünden zengin olan fındık ayrıca E vitaminine de sahiptir. Bu nedenle yaşlılığı geciktirici bir etkisi bulunmaktadır. Antioksidan etkisi ile vücudu temizlemekte ve kan şekerini düzenleyerek diyabetin ilerlemesini engellemektedir. Fındık içerisinde yer alan B6 vitamini ise bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve pek çok hastalıktan korunmasını sağlamaktadır. 

Şiddetli Sevgi: Flört Şiddeti | Av. Cansen Erdoğan anlatıyor“Ailene benimle birlikte olduğunu söyleyeceğim! Abine aramızdakileri anlatacağım! Gönderdiğin fotoğrafları İnternet’te yayınlayacağım! Okulda kimseyle konuşmayacaksın! Arkadaşlarınla görüşmeni istemiyorum! Oraya gidemezsin! Bensiz hele bir git, görürsün sen dünya kaç bucakmış…” Bu sözler tanıdık geldi mi? Av. Cansen Erdoğan flört şiddeti kavramını, hangi davranışların flört şiddeti kapsamına girdiğini ve flört şiddetinin ceza hukukundaki yerini Pembenar izleyicileri için anlattı.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Yeni ufuklara açılmak isteyeceğiniz bir gündesiniz. Sabah saatlerinde etrafınızdaki kişilerle fikir ayrılıkları yaşamanız mümkün. Uluslararası konular gündeminizde ön plana çıkabilir. Çalışma hayatınızda bitirmeniz gereken işlere yoğunlaşmak isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde ilişkilerinizde tartışmalar çıkabilir. Akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal yönden sizi zorlayacak koşullar ortaya çıkabilir. Ortaklı para konularıyla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. Özellikle sabah saatlerinde endişe duyduğunuz konular nedeniyle sevdiklerinizle gerginlikler yaşayabilirsiniz. Öğle saatlerinde kendinizi dağılmış hissedeceğiniz zamanlar olabilir. Finansal konularda yenilenme ihtiyacı duyabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ikili ilişkileriniz ön plana çıkıyor. Sabah saatlerinde iletişimde olduğunuz kişilerle fikir ayrılıkları yaşayabilir, bu yüzden strese kapılabilirsiniz. Dengeniz bozulabilir. İlerleyen zamanlarda kendinizi dağılmış hissedebilirsiniz. Tolerans göstermeniz gereken olaylar yaşanabilir. Akşam saatlerinde sosyal konularla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde iş arkadaşlarınızla fikir ayrılıkları yaşayabileceğiniz bir gündesiniz. İşe ait sorumluluklarınızın sizi yıprattığını hissedebilirsiniz. Sağlıkla ilgili sıkıntılarınızı ciddiye almanız gereken bir gündesiniz. Öğle saatlerinde yolunuzu bulmakta zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Gün içinde yaptığınız plana uymanız işlerinizi toparlamanızda size yardımcı olacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade etmek isterken karşınızdaki insanlarla tartışmaya girmemeye özen göstermelisiniz. İlgilendiğiniz konularda fazlasıyla risk almaya yatkınsınız. Gün içinde kendinizi dağılmış hissedeceğiniz zamanlar olabilir. Keyif aldığınız şeyler için aşırı harcama yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde arkadaşlarınızla plan yapabilirsiniz. Tartışmalardan uzak durmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailenizle geçmişe yönelik konularla ilgili fikir ayrılıkları yaşayabilirsiniz. Güven arayışınız ön plana çıkabilir. Gün ortasında kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz. Akışta kalmaya özen gösterin. Eve ait konular gündeme gelebilir. İç sesinizi dinleyerek olayların üstesinden gelebilirsiniz. Akşam arkadaşlarınızla birlikte program yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde yakın çevrenizdekilerle fikir ayrılıkları söz konusu olabilir. Hareketli bir gün sizi bekliyor. Yazışma ve konuşma temposu son derece yoğun olabilir. Gün ortasında kendinizi dağılmış hissedebilirsiniz. Kulağınıza çok sayıda yeni haberler gelebilir. Akşam saatlerinde sosyal konulara yönelebilirsiniz. Fikirlerinizi daha güçlü savunabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili konular bugün ön plana çıkabilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanacağınız işlere yönelebilirsiniz. İş hayatınızda başkalarından alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Öğle saatlerinde kendinizi dağınık hissedebilirsiniz. İlerleyen saatlerde tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel hassasiyetiniz olan konular gündeme gelebilir. Sabah saatleri iletişimde olduğunuz kişilerle yaşadığınız fikir ayrılıkları sizi gerebilir. Gün içinde yeni başlangıçlar yapabilirsiniz. Çalışma hayatınızdaki sorumlulukların içinde kendinizi dağılmış hissedeceğiniz zamanlar olabilir. Akşam saatlerinde ilişkilerinizdeki sıkıntılar ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gizli kalmış olaylar ve belirsiz koşullardan dolayı bugün kendinizi boşlukta hissedebilirsiniz. Bu durum sizi kabullenmeye itebilir. Öğle saatlerinde kendinizi bunalmış hissedebilirsiniz. Yaşadığınız içsel süreçler nedeniyle dağınık hissedebilirsiniz. Çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınızı düzenlemek ve daha iyiye götürmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gelecek beklentilerinizle ilgili planlar yapacağınız, aktif ve enerjik bir gündesiniz. Yeni yolculuklar planlayabilirsiniz. Sabah saatlerinde çalışma arkadaşlarınızla fikir ayrılığı yaşamanız mümkün. İş hayatınızda alacağınız destekler ilerlemenizi kolaylaştıracaktır. Akşam saatlerinde sosyalleşmek için organizasyonlar yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hedeflerinize ulaşmak için yaratıcılığınızı ön plana çıkarmanız gerekebilir. Daha hızlı ilerlemek isteyeceğiniz zamanlardasınız. Üstlerinizle ilgili konular gündeme gelebilir. Annenizle ilgili konular stres yaratabilir. Uğraştığınız işleri düzeltmek ve daha iyi hale getirmek isteyebilirsiniz. İlerleyen saatlerde fikir ayrılığından tartışmalar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber