Geri Dön

Detoks nedir, nasıl yapılır?

Beslenme Uzmanı Şebnem Demir, detoksla ilgili bilgiler verdi ve mucize değerinde 3 günlük sıvı detoks tarifini paylaştı.

Detoks nedir, nasıl yapılır?

Vücudumuzun depoladığı yağlardan kurtulmak için yaptığımız doğru ve dengeli diyet programlarında amaç metabolizmayı daha hızlı çalıştırmak olsa da belli bir süreden sonra zayıflama eylemi azalır hatta durabilir. Bu gibi durumlarda bizlerin altın bir yardımcısı vardır: "detoks".

Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını sağlayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkili bir beslenme programıdır.

Detoks programlarının 3-5-7 yada 2 haftalık periyodları var olmasına karşın en çok tercih edilen 3 günlük programlardır. Detoks programlarının daha uzun süreli olmamasının en önemli sebebi disiplin isteyen ve uygulaması zor bir beslenme tipi olmasıdır. Detoks programlarının bir başka faydası hücrelerin yenilenmesine, cildin güzel; parlak olmasına yardımcı olur ve depresyonu engeller.

Detoks programlarında egzersizin önemi;

Detoks sadece beslenme ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız değişikliklerle vücudumuza yeni toksinler eklemeyi kısıtlar ancak var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan toksinlerin atılımını sağlayacaktır.

Detoks programlarında uygulanması gereken altın kurallar vardır.

*öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir
*yemeklerde tuz kullanılmamalı, baharat seçimine dikkat edilmelidir
*kahve ve çay tüketimi şekersiz yapılarak siyah çayın tüketiminden kaçınılmalı
*uyku düzenine dikkat edilmeli
*günde 2.5litre su tüketilmeli
*günlük egzersizler aksatılmadan uygulanmalı

Bu kurallara sağdık kalarak 3 günde gözle görülür büyük değişimler yaşayacağınız garantidir.

Beslenme Uzmanı Şebnem Demir'in altın değerindeki 3 günlük sıvı detoks tarifi ile vücudunuzda muazzam değişikliklere hazır olun, işte o muhteşem sıvı detoks tarifi;

1. GÜN SABAH

Green Juice
*3 kereviz sapı
*1 salatalık
*2 Karalahana yaprağı
*1 tane soyulmuş limon
*1 Yeşil elma
*1 baş parmak ucu kadar zencefil
*1 tutam rezene

ARA1

*8 adet çilek
*1 adet kapya biber
*2adet salataık
*4yemek kaşığı yağsız yoğurt
*2 fincan yeşil çay

ÖĞLEN

Armutlu Yeşil İçecek
*1 demet ıspanak
*1 avuç lahana
*1 yeşil elma
*1 salatalık
*1 armut

ARA2

*10adet ıspanak yprağı
*yarım avakado
*2adet kivi
*çeyrek muz
* 1 su bardağı light süt
*yarım su bardağı hindistan cevizi sütü

AKŞAM

Fit Çorba
*1 bebek ıspanak demeti
*1 Tatlı kaşığı Zeytinyağı
*Yarım pırasa, soyulup doğranmış soğan
*1 küçük doğranmış kabak
*1 dişi doğranmış sarımsak
*1 avuç maydanoz
*½ limon suyu
*1.5 bardak su
2. Gün

SABAH

*1 adet yeşil elma
*1 baş parmak kadar zencefil
*1 limon
*1 salatalık

ARA1

*1 adet greyfurt
*125 gram ananas
*125 gram çilek
*1 su bardağı light yoğurt

ÖĞLEN

*1 dilim ananas
*1 yeşil elma
*1 kase nane yaprağı
*1 salatalık

ARA2

*100 gram muz
*8 gram zencefil
*80 gram portkal suyu
*yarım çay kaşığı tarçın
*100 gram su

AKŞAM

Fasülyeli, Kabaklı Çorba
*2 fincan su
*1 orta boy kabak
*110 gram taze fasülye
*1/4 maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
*1 domates
*1 diş sarımsak
*½ sap kereviz
3. Gün

SABAH

*1 salatalık
*1 demet maydanoz
*150 gr roka
*1 parmak kadar zencefil
* 1 adet limon
*1 dilim ananas

ARA1

*1 adet yeşil elma
*1 adet salatalık
*25 gram kereviz sapı
*20 gram maydonoz
*15 gram kabuğu temizlenmiş limon
*8 gram taze zencefil

ÖĞLEN

Kırmızı Juice
*8-10 yaprk kara lahana
*6 adet orta boy pancar
*5 adet kereviz sapı
*1 adet armut
*2-3 limon
* 1 cm zencefil

ARA2

*150 gram lahana
*80 gram maydonoz
*50 gram ananas
*100 gram limon
*10 gram kereviz
*yarım çay bardğı su

AKŞAM

*½ fincan siyah mercimek ( 24 saat bir tutam tuz katılmış suda bekletilmiş)
*½ havuç
*½ domates
*¼ soğan
*½ kereviz sapı
*1 diş sarımsak
*1 karanfil
*½ defne yaprağı
*3 fincan su
*1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
*1 tatlı kaşığı taze pul biber

Detoks nedir, nasıl yapılır

Beslenme Uzmanı Şebnem Demir

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün duygusal açıdan kendinize zaman ayırmanız çok iyi olabilir. Sizi psikolojik açıdan etkileyen konulara çok açıksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hayal gücünüzü daha yapıcı şekilde kullanabilirsiniz. Yaratıcı uğraşlara zaman ayırmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal açıdan biraz karışık durumda olabilirsiniz. Ancak yaratıcı konulara da zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendi duygularınızla daha rahat temas edebileceğiniz bir gündesiniz. Yeni fikirler ve bilgiler sizi zenginleştirebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal açıdan kendinize daha çok özen göstermeye bakın. Kimi zaman olayları kontrol edemeyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Karşılıklı konular, eşinizi de ilgilendiren durumlar dikkat çekebilir. Olayları çok fazla kontrol edemediğinizi fark edebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün enerjinizi daha yapıcı ve yaratıcı konular vermeye çalışın. Üzerinde çalıştığınız bir konu daha fazla emek isteyebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi daha rahat ifade edebileceğiniz imkanlar bulabilirsiniz. Sevdiklerinizle bir arada olmak da mutlu edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi oldukça hareketli ancak biraz dağınık ve kararsız bulabilirsiniz. Evde sizi meşgul edebilecek olaylar da var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinize esneklik katabilir ve yakın çevrenizden çok şey duyabilirsiniz. Duygularınızı anlatmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün para durumunuz ve kaynaklarınız üzerinde yeniden düşünebilirsiniz. Yeteneklerinizi daha iyi kullanmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken ilham alabileceğiniz çok şey var. Yaratıcı uğraşlara ve kendinize daha çok zaman ayırabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet