Geri Dön

Detoks Nedir, Nasıl Yapılır? En Sağlıklı Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks; insan vücudunda oluşmuş olan radikal maddelerin vücuttan atılması adına gerçekleşen uygulamaya verilen addır. Metabolizmanın çalışmasıyla beraber insan vücudu her saniye toksin ve radikal maddeler üretilir. Peki detoks nasıl yapılır? Detoks nedir? En sağlıklı detoks nasıl yapılmaktadır? İşte detoks ile alakalı tüm detaylar.

Detoks Nedir, Nasıl Yapılır? En Sağlıklı Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks; insan vücudunu radikal maddelerden ve vücudun toksinlerinden arındıran, yağ yaktıran ödem atma diyeti olarak tanımlanır. Hazırlanmış olan detoks planına uyup, sağlıklı bir şekilde hem toksinlerden arınmak hem de zayıflamak mümkündür.

Detoks Nedir?

Son senelerde en fazla uygulanan ve bilinen beslenme planlarından birisi olan detoks, zayıflamak açısından çokça tercih edilse de aslında zayıflama planı değildir. Bireyler dengeli ve yeterli beslenme programlarıyla yağların depolanmasını önlese de belli bir süre sonrasında kilo almaya eğilimlidir.

Bu durumda detoks planları metabolizmanın hızlandırılması sağlanarak hem vücudun daha zinde ve sağlıklı olması hem de kilo verilmesi mümkündür. Kısa zamanda etkili neticeler gösterdiği için tercih edilen beslenmede detoks planları genel olarak 3- 5- 7 günlük veya en çok iki haftalık programlar olarak uygulanır. Fakat genel olarak uygulanması güç ve disiplin gerektirdiğinden, programlar üç günlüktür. 

Detoks Nasıl Yapılır?

Detoksların yapılma şekilleri aşağıdaki gibi sıralanacaktır;

- Birkaç gün boyunca yalnızca meyve ve sebze suyu ya da bitki çayları gibi sıvıların tüketilmesi,

- Oruç tutulması,

- Antioksidan içeriği bakımından zengin diyetlerin uygulanması,

- Kalın bağırsakların müshil veya lavman ile temizlenmesi,

- Toksinlerin ter ile atılması adına hamam ya da sauna kullanmak olarak sıralanabilir. 

En Sağlıklı Detoks Nasıl Yapılır?

Beslenmede detoks planları yapılırken; öğünlerin sürekli olmasına dikkat etmek gerekir. Yemeklerde tuz yerine bazı baharatlar kullanılabilir. Bunun yanı sıra çay ve kahve tüketiminden kaçınılmalıdır. Siyah çayın yerine tarçın, yeşil çay, kekik, adaçayı, nane, kuşburnu, zencefil, zerdeçal, gibi bitki çayları içilir. Et ve et ürünleri, yağsız yoğurt ve süt, kefir dışında bulunan süt ürünleri detoks diyetinde bulunmaz.

Genel olarak yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanan detoks içecekleri içilir. Detoks planının olmazsa olmazı günde en az 2.5 litre su tüketmektir. Detoks planında bulunan içeceklerde ve çorbalarda kullanılan sebze- meyvelerin mevsiminde tüketilmesi oldukça önemli bir durumdur. Kesinlikle şeker ve şeker içeren bütün gıdalardan uzak durmak gerekir. 

Detoks Neden Yapılmaktadır?

Günümüzde kötü beslenme alışkanlıkları, çoğalan çevresel kirlilik, sedanter yaşam tarzıyla beraber toksinlerden arınma düşüncesi daha önemli bir hal almaya başlamıştır. Detoksun yapılma nedenleri;

- Uyku düzensizliklerine iyi gelmesi,

- Nedensiz baş ağrıları,

- Sindirim sistemi bozuklukları,

- Solgun cilt,

- Yorgun hissetme gibi pek çok sorunu çözmek ya da hafifletmek adına yapılır. Bu yüzden vücutta biriken toksinlerin atılması adına detoks metotları tercih edilir. Bu nedenlerle vücutta biriken toksinleri atmak ve daha iyi hissetmek için çeşitli detoks yöntemleri tercih edilmektedir.

Detoks Suyu Nedir?

Detoks suyu; çeşitli meyve ve sebzelerin suyunu sıkarak elde edilir. Detoks suyu hazırlanırken, kullanılacak olan malzemelerin toksin atma özelliğine sahip olmasına dikkat edilmelidir. Bununla beraber detoks suyunun karaciğer gibi birçok organı temizleme özelliği bulunmalıdır. 

 

Ramazan'da baş ağrısı için ne yapılmalı?Sahurda tüketildiğinde baş ağrısını önleyecek yiyecekler var mı? Sahur yapmak şart mı? Uzman Diyetisyen Başak Öney, PembeNar TV'de Serpil Dokurel'in sorularını yanıtladı.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün gizli kalmış olaylar işleri zorlaştırabilir. Kendinizi iç dünyanıza dönmek isteyebilirsiniz. Bazı konularda kabullenme içine girebilirsiniz. Kontrolünüzü kaybetmemeye özen göstermelisiniz. Öğle saatlerindeki koşullar keyfinizi kaçırabilir. Akışta kalmanız gereken bir gündesiniz. Tamamlanması gereken işler içindesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda alacağınız desteklerle sorumlu olduğunuz konuları daha iyi yapabilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili yenilikler yapabilirsiniz. Bu konuda çevrenizle düşüncelerinizi paylaşmak iyi gelecek. Mesleki gruplar içinde görev alacağınız zamanlar olabilir. İşlerinize yoğunlaşmanız gereken zamanlardasınız. Oldukça verimlisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda üstlerinizle iletişim ve hareketin önem kazanacağı bir gündesiniz. Sorumlu olduğunuz konuları sağlamlaştırmak için çaba sarf edeceksiniz. Gün içinde ailevi konular da gündeminizi meşgul edebilir. Öğle saatlerinde yapılması gereken işler söz konusu olabilir. Kendinizi bazı konularda sıkışmış hissedebilirsiniz. Aşırı kontrolcü olmamalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni şeyler öğrenip, kendinizi geliştirebilirsiniz. Yaşadığınız olaylara daha yukarıdan bakarak anlayış kazanabilirsiniz. Akşam saatlerinde eğitimle ya da uzaklarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sorumlu olduğunuz işlerinize yoğunlaşabilirsiniz. Bazı konularda yenilik yapmak isteyeceğiniz bir gündesiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz işlerde kırılmalar yaşayabilirsiniz. Sahip olduklarınızla ilgili değişiklikler sizi krize sokabilir. Sakin kalmanızda fayda var. Duygusal yönden bağlandığınız durumlar oluşabilir. Gün içinde parasal konularla daha çok ilgilenebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlere daha ciddi yaklaşmanız gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ilişkide olduğunuz insanlarla daha fazla ilgilenmeniz gereken durumlar içinde kalabilirsiniz. Karşınızdakileri daha iyi dinlemeye bakın. Bazı konularda detaycı ya da kontrolcü tavrınız sizi zor duruma sokabilir. Başkalarından çok şey öğrenebilirsiniz. Bugün eşinizle ilgili işler yüzünden planlarınızı yenilemek durumunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda farklı konularla ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla ilgili olaylar gündeminizi daha çok meşgul edebilir. Bugün daha çok şey öğrenmek için çaba içerisinde olabilirsiniz. Gün içinde sorumluluklarınız artabilir. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde yeni düşünceleriniz olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendinizi ifade edeceğiniz işlere yönelebilirsiniz. Aşk hayatınızdaki gelişmeler sizi şaşırtabilir. Gün içinde ani tavır değişikliği içinde olmamaya özen gösterin. Planlarınızdaki değişikliklere çabuk ayak uydurmanızda fayda var. Ayrıca hobilerinize zaman ayırabilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcamalar artabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konularla meşgul olabilirsiniz. Geçmişte kalan olaylarla ilgileneceğiniz durumlar içinde olabilirsiniz. Bu durum biraz kafanızı karıştırabilir. Planlarınızdaki değişiklikler yüzünden esnek kalmaya bakın. Neyse ki akşam saatleri daha keyifli ve tatmin edici olabilir. Kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz. Sevdiğiniz insanlarla bir arada olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Sözleşme ve yazışmalara dikkat etmenizde fayda var. Öğleden sonraki saatlerde bazı zorlanmalar gündeme gelebilir. Yakın çevrenizdeki gelişmelerle ilgilenmek durumunda kalabilirsiniz. İletişimde olduğunuz kişilere ayrıca dikkat etmenizde fayda var. Akşam saatlerinde daha olumlu koşullar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeteneklerinizle ilgili işlere yönelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda daha çok çalışabileceksiniz. Başkalarından alacağınız destekler de rahatlatıcı olabilir. Koşullara hızlı ayak uydurabilirsiniz. Parayla ilgili planlarınızda değişiklik yapabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha keyifli organizasyonlar ve fırsatlar söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni başlangıçlar yapacağınız zamanlar var. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konular ön plana çıkıyor. Ayrıca kendinizle ilgili konulara daha fazla dikkat etmeniz gereken bir gündesiniz. Sorumlu olduğunuz konulara daha dikkatli yaklaşmak gerek. Akşam saatlerinde sevdiğiniz insanlarla birlikte olmak size iyi gelecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet